Avocatiers peut être l’un des fruits les plus intéressants de la nature. Sans la douceur traditionnelle présente dans la plupart des fruits, l’avocat est souvent confondu avec un légume. Ce fruit taille poire offre non seulement un goût unique pour un fruit, mais emballe aussi un coup de poing gros porteur de puissance avec près de 20 vitamines et minéraux en une seule portion, selon la puissance de Positivity.
Alors quels sont les avantages sains attendent si vous ajoutez à votre alimentation avocatiers? Continuer à lire.
Les graisses saines et moins de fringales
Mémorisez ceci: Les graisses saines sont vos amis. Les avocats contiennent un niveau élevé de graisses mono-insaturées. La recherche a montré que ce type de graisse peut réduire le mauvais cholestérol, donnant votre cœur un coup de pouce en bonne santé, selon la puissance de Positivity.
Si vous essayez de réduire les calories ou contrôler votre dent sucrée, manger un avocat chaque jour vous aidera à se sentir rassasié plus longtemps. La teneur en matière grasse dans avocatiers contribue à stabiliser l’insuline et de glucose dans le sang et les pompes votre métabolisme, selon la puissance de Positivity.
Il y a un autre avantage à consommer les graisses dans un avocat: Les graisses permettent à votre corps d’absorber les nutriments tels que la vitamine A, D, E et K. En outre, les acides gras oméga-3 dans un acte d’avocat comme un anti-inflammatoire et peut l’aide à la réduction des symptômes de l’arthrite, en fonction de la puissance de positivité.
Avocat comme combattant de cancer
Les scientifiques croient que les avocats peuvent aider à réduire le risque de certains cancers en inhibant la croissance des cellules précancéreuses et cancéreuses, selon la puissance de Positivity. La combinaison des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes contribuent à ce pouvoir de lutte contre le cancer.
puissance des éléments nutritifs
Vous pouvez emballer un tas de vos vitamines quotidiennes et minéraux en un seul repas lorsque vous ajoutez l’avocat. Une portion de l’avocat contient des niveaux élevés de vitamine K, l’acide folique, la vitamine C, de potassium (plus de vous obtenez d’une banane), la vitamine B-5, la vitamine B-6, et de la vitamine E, selon la Nutrition Autorité.
Une seule portion d’avocat contient 160 calories et 15 grammes de graisses saines. Alors que les graisses dans un avocat sont des graisses saines, limiter votre consommation à un avocat par jour pour un bénéfice maximum, selon l’autorité de la nutrition.
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Le fruit est polyvalent et savoureux en fouettées, en salade ou en mélange avec de la tomate, l’oignon et l’ail pour une immersion.