Pourquoi vous devriez être prudent avec les suppléments de vitamine B12

September 10, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Votre corps n’a pas besoin de beaucoup de vitamine B12 pour fonctionner et ne nécessite qu’environ 25-100 microgrammes (1 milligramme = 1000 microgrammes) par jour. Cependant, il existe de nombreuses façons de se voir refuser ces montants et de développer une déficience.

  • Être végétarien ou végétalien: La vitamine B12 provient uniquement des aliments d’origine animale. Si vous ne mangez pas de viande ou de produits animaux, vous n’avez aucun moyen naturel de reconstituer vos niveaux de B12.
  • Anémie pernicieuse: C’est une forme d’anémie où votre corps perd les cellules qu’il utilise pour absorber la vitamine B12.
  • Gastrite ou reflux gastro-œsophagien: La gastrite atrophique amincira la muqueuse de l’estomac et les médicaments contre le reflux acide dilueront la puissance de l’acide gastrique. Les deux ont le même résultat final: votre estomac n’est pas capable de décomposer les protéines animales et de parvenir à la vitamine B12 aussi facilement.
  • Maladie intestinale: De même, des affections comme la maladie de Crohn, les parasites intestinaux ou la maladie coeliaque peuvent affecter votre capacité à absorber les nutriments. La même chose s’applique à certaines maladies auto-immunes.
  • Chirurgie: Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une partie de l’estomac ou de l’intestin grêle doit être retirée. Si cela se produit, vous aurez du mal à décomposer les protéines animales et à absorber la vitamine B12.

Les symptômes de la carence en vitamine B12

La vitamine B12 a des fonctions très spécifiques et très importantes. Une carence prolongée entraînera une lente détérioration caractérisée par les symptômes suivants:

  • Réflexes affaiblis
  • Sens du toucher altéré
  • Apparence pâle
  • Fatigue, irritabilité ou autre changement de personnalité
  • Dépression
  • Susceptibilité aux ecchymoses
  • Difficultés de mémoire
  • Constipation, diarrhée ou perte d’appétit
  • Problèmes de vue
  • Une langue lisse
  • Démence ou psychose

Si elle est traitée assez rapidement, les symptômes de la carence en vitamine B12 peuvent souvent être résolus. Cependant, si elle n’est pas traitée pendant six mois ou plus, il est plus probable que les lésions nerveuses deviennent permanentes. Si l’anémie pernicieuse est la cause de la carence, alors le laisser non traité peut devenir fatal.

Le problème avec les suppléments

Puisque certaines personnes peuvent perdre leur capacité à absorber la vitamine B12 par un certain nombre de moyens, les suppléments sont souvent la seule façon d’obtenir la quantité nécessaire. Les bonnes nouvelles sont que la vitamine B12 n’est pas toxique. Les niveaux de mégadose de la vitamine, plus de dix mille fois l’apport quotidien recommandé, sont effectivement utilisés pour traiter l’empoisonnement au cyanure dans certains cas. Cependant, une vitamine non toxique ne correspond pas à un supplément parfaitement sûr. Les suppléments B12 délivrent une dose importante de vitamine B12 à la fois – pas plus que les besoins du corps, mais plus que ce que le corps est susceptible d’obtenir en une seule fois. Dans la plupart des cas, cela est inoffensif, mais il existe certaines conditions où la prudence est justifiée lors de l’utilisation de suppléments B12:

La maladie du foie

C’est une maladie héréditaire qui affecte les nerfs optiques. La cyanocobalamine, l’une des formes de B12, est connue pour aggraver la maladie et faire progresser les lésions nerveuses. Cette interaction peut potentiellement conduire à la cécité. Si vous devez prendre des suppléments de vitamine B12, essayez de les prendre sous la forme de méthylcobalamine, qui est un type de B12 qui n’a pas l’interaction connue.

Hypertension

Les suppléments B12 sont parfois administrés par voie intraveineuse. Lorsque cela se produit, une élévation à court terme de la pression artérielle n’est pas inconnue, principalement en raison de l’augmentation du volume sanguin. Le pic de pression sanguine reviendra à la normale, mais les personnes souffrant d’hypertension peuvent vouloir opter pour un autre moyen d’obtenir le supplément.

Stents

Une endoprothèse est un cadre de maille qui est inséré dans une artère pour aider à fournir un soutien et le garder ouvert. Ils sont couramment utilisés pour traiter les artères rétrécies ou bloquées ou les vaisseaux sanguins. En raison de la façon dont la vitamine B12 interagit avec le système vasculaire, les vaisseaux sanguins peuvent parfois se rétrécir temporairement après la prise d’un supplément. Cela peut perturber le placement d’un stent, donc la prudence est encouragée.

Anémie mégaloblastique

L’anémie mégaloblastique est une conséquence possible d’une carence en vitamine B12. Il se caractérise par une surabondance de globules rouges immatures ou incomplets qui ne peuvent pas fonctionner correctement et évincer les cellules saines. Les suppléments B12 sont un traitement typique, mais il faut faire preuve de prudence si vous avez un faible taux de potassium. En raison des complications de l’anémie, les suppléments B12 pourraient faire chuter encore plus votre potassium déjà faible et créer une condition potentiellement mortelle appelée hypokaliémie.

Allergies aux vitamines ou au cobalt

Les allergies aux vitamines sont extrêmement rares, mais elles se produisent. Une autre possibilité est d’être allergique au cobalt, l’un des composants de la vitamine B12. L’engourdissement, les problèmes de peau, la nausée, la diarrhée et la difficulté à avaler sont des conséquences potentielles de la réaction. Si vous présentez l’un de ces symptômes après avoir utilisé un supplément, consultez immédiatement votre médecin afin qu’il puisse déterminer si la réaction provient de la vitamine B12 elle-même ou d’un autre ingrédient du supplément.

Goutte

La goutte est une forme récurrente d’arthrite causée par l’accumulation d’acide urique. Si vous avez des antécédents de goutte ou des niveaux élevés d’acide urique en général, B12 a été connu pour déclencher une poussée.

Prendre certains médicaments

Certains médicaments peuvent causer des problèmes d’absorption ou de sérosité qui peuvent rendre plus difficile l’absorption de la vitamine B12 de vos suppléments. Ceux-ci comprennent les inhibiteurs de l’ECA, l’aspirine, les contraceptifs oraux, les suppléments de vitamine C et certains traitements anti-épileptiques, pour n’en nommer que quelques-uns. Parlez toujours à votre médecin des interactions possibles lorsque vous commencez un nouveau médicament ou un supplément.

Si vous tombez dans l’une des catégories ci-dessus, vous devriez consulter votre médecin sur les effets secondaires possibles d’un supplément B12. Dans la plupart des cas, cependant, vous devriez être en mesure de les prendre en toute sécurité, aussi longtemps que vous respectez les doses recommandées.

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Sources pour l’article d’aujourd’hui:

Herndon, J., “l’anémie mégaloblastique.” Site Web Healthline, Juillet 23, 2012; .

Smith, M., «Les effets secondaires de trop de vitamine B12», Livestrong, com, dernière mise à jour le 16 avril 2015; , accédé pour la dernière fois le 14 octobre 2015.

«Vitamine B12», site Web de la Mayo Clinic, dernière mise à jour le 1er novembre 2013; , accédé pour la dernière fois le 14 octobre 2015.

«Déficit en vitamine B12», site Web de Methylcobalamin Info, consulté pour la dernière fois le 14 octobre 2015.

“Surdosage et effets secondaires de la vitamine B12”, site web de Methylcobalamin Info,, consulté pour la dernière fois le 14 octobre 2015.

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