13 choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez des oeufs

July 17, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Il y a une raison pour les gens appellent l’incroyable, l’œuf comestible. Cette nourriture de la centrale est une option saine de protéine qui est suffisamment polyvalent pour être apprécié au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et une collation santé. Ce sans sucre, aliments sans glucides est relativement faible en calories et emballe un coup de poing de remplissage.

Si les œufs ne se classent pas parmi vos meilleurs 10 choix d’aliments santé, continuer à lire pour vérifier comment les œufs bénéficier de votre corps, et vous pourriez chanter une mélodie différente lorsque vous avez terminé.

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1. Les œufs vous donner un regain d’énergie. Un œuf entier contient 6 grammes de protéines de haute qualité et seulement 70 calories. Paire deux oeufs avec une demi – tasse de farine d’ avoine pour un repas à faible teneur en calories qui est le remplissage et équilibré.

2. Les œufs à améliorer la fonction hépatique. Chaque oeuf contient une bonne dose de choline. Choline, un macronutriments, aide à augmenter votre métabolisme, transporte des vitamines et des minéraux et améliore la fonction hépatique.

3. Le cholestérol dans les œufs ne modifie pas le taux de cholestérol sanguin la façon dont vous pensez. Rappelez – vous que la rumeur que vous ne devriez pas manger les oeufs entiers parce qu’ils sont trop gras? Il est faux (pour la plupart des gens). Selon Health Line, votre foie produit déjà le cholestérol. Lorsque vous mangez des œufs régulièrement, votre corps commence naturellement produire moins … en quelque sorte.

4. Les œufs augmentent (le HDL bon cholestérol). Lipoprotéines de haute densité, communément appelé le cholestérol sain, réduire le risque de maladie cardiaque et d’ accident vasculaire cérébral. Vous pouvez augmenter le niveau de HDL dans votre corps par des œufs qui consomment régulièrement.

5. Les œufs peuvent aider les globes oculaires. En plus de protéines, les œufs contiennent des niveaux élevés de lutéine et de zéaxanthine antioxydants. Des études ont montré que ces nutriments aident à construire votre rétine et réduire le risque de cataracte et de la dégénérescence maculaire.

6. Les œufs peuvent vous aider à manger moins. Manger des oeufs pour le petit déjeuner peut vous aider à manger moins tout au long de la journée. La grande quantité de protéines sur place œufs haut de la liste des aliments rassasiants.

7. Les œufs sont sans gluten et sans glucides. Si vous ne pouvez pas avoir du gluten ou que vous êtes sur un régime alimentaire spécial pour le diabète, les œufs sont une excellente façon d’obtenir votre protéine. Il convient de noter, cependant, que certaines études montrent que les œufs pourraient augmenter le risque de maladie cardiaque chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

8. Les œufs protègent vos os. Les œufs ont plus de vitamine D que jamais, et cela peut aider à protéger votre corps contre l’ ostéoporose.

9. Les œufs peuvent réduire votre risque de cancer. Choline, ce même macronutriments qui aide votre fonction hépatique, pourrait aussi réduire le risque de cancer du sein chez les femmes, selon la santé des femmes. (Remarque: Vous trouverez la choline dans le jaune d’oeuf, pas les Blancs Alors ne répugnent des œufs entiers.!)

10. Mangez des œufs pour de meilleurs muscles. Les haltérophiles chug shakes protéinés comme ils vont sortir de style parce qu’ils savent protéine est essentielle pour la réparation musculaire plus rapide. Nosh sur quelques oeufs après une séance d’ entraînement pour faire la construction des muscles plus facile sur votre corps.

11. Les œufs sont la grossesse de l’ environnement. Si l’odeur et la texture des oeufs ne vous font pas mal au cœur pendant que vous vous portez un petit, garder (pasteurisés et complètement cuit) œufs une partie de votre alimentation. Deux oeufs entiers contiennent 250 mg de choline. Les médecins recommandent que les femmes enceintes et qui allaitent consomment entre 450 à 550 milligrammes par jour. Aides dans le développement Choline cerveau et aide à prévenir les malformations congénitales.

12. Les cheveux sains, une peau saine. Les œufs contiennent une vitamine B complexe appelé biotine. Cette vitamine aide vos graisses du corps à métaboliser et glucides pour l’ énergie. Comme un atout supplémentaire, la biotine peut améliorer vos cheveux, les ongles et la peau!

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13. Brown oeufs et les oeufs blancs sont fondamentalement les mêmes. Comme note finale, il n’y a pas besoin de se soucier de savoir si vous devriez obtenir des œufs bruns ou blancs d’ oeufs. Sérieusement. Œufs bruns viennent des plus grands poulets avec des oreilles rouges et blancs d’ oeufs proviennent de poules élevées plus petites avec des oreilles blanches. C’est la plus grande différence, selon le Dr Jockers.

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