Vous avez probablement entendu que l’ajout de citron à votre eau peut vous aider à perdre du poids, en plus d’une foule d’autres bienfaits pour la santé. Si vous n’aimez pas les citrons ou si vous préférez essayer une autre d’agrumes, les oranges sont une autre option pour obtenir des tonnes de vitamines et une foule d’autres bienfaits pour la santé.
Découvrez ces raisons que vous devez ajouter un peu plus d’orange à votre alimentation:
Oranges contiennent des niveaux élevés de vitamine C
Il est sans doute pas surprenant que ce fruit d’agrumes est un premier choix pour obtenir votre vitamine C. Avec 93 pour cent de vos besoins quotidiens en une seule orange, ce fruit de puissance est la source supérieure de la vitamine lutte contre les germes, selon du monde Healthiest Nourriture.
Oranges favorisent la guérison
Selon aliments du monde Healthiest, les oranges contiennent beaucoup de composés qui offrent des avantages antioxydantes et la guérison. Plus précisément, les scientifiques pensent que le flavanone appelé herperidin peut abaisser la tension artérielle et de réduire le taux de cholestérol. (Remarque, les plus hauts niveaux de ce composé se trouvent dans la pulpe blanche et le zeste de l’orange.)
Les oranges peuvent aider à protéger contre le cancer
Selon une étude australienne, un régime alimentaire riche en fruits d’agrumes, comme les oranges, protège contre le cancer. En fait, l’étude a montré que ces fruits peuvent réduire les risques jusqu’à 50 pour cent pour certains types de cancer, selon Foods monde Healthiest.
Gardez votre cœur en toute sécurité, manger une orange
La même étude a montré que les oranges et autres agrumes réduisent le risque de cancer a également conclu que la consommation de fruits et légumes à réduire votre risque d’AVC de près de 4 pour cent. Prenez agrume plus de fois par jour, et le risque diminue de 19 pour cent!
Le jus d’orange protège les reins
Le jus d’orange peut aider à prévenir les maladies du rein et de réduire le risque de calculs rénaux, de sorte à obtenir DÉGUSTENT, Care2, recommande.
Oranges aident lutter contre le cancer du foie
Deux études japonaises indiquent que la consommation de mandarines pourrait aider à lutter contre le cancer du foie. Les chercheurs suggèrent que les propriétés caroténoïde trouvées dans le fruit pourrait être la raison, les rapports Care2.
Oranges peuvent vous faire régulièrement
Ayant des problèmes dans la salle de bain? La teneur élevée en fibres dans les oranges peut aider à bouger les choses le long d’un peu mieux. La fibre permet de stimuler les sucs digestifs, selon Care2.
Les oranges sont bons pour la peau
Les oranges contiennent des concentrations élevées de bêta-carotène, qui aident à protéger les cellules de la peau contre les dommages et peut même ralentir le processus de vieillissement, dit Care2.
Oranges offrent un regain d’énergie saine
Passer la caféine et prenez place une orange. Oranges, comme la plupart des fruits, sont considérés comme un hydrate de carbone. Ils contiennent aussi des sucres simples que votre corps peut rapidement digérer et se transformer en énergie. L’indice glycémique est assis à une 40 santé (quoi que ce soit plus de 55 ans est considéré comme élevé), selon Care2. Cela signifie que vous obtenez un regain d’énergie sans l’accident.
Oranges vous aider à mieux respirer
Rapports mondiaux Les aliments que la Healthiest bêta-cryptoxanthine dans les oranges (et les aliments comme les poivrons rouges, les citrouilles et la papaye) peut aider à réduire le risque de développer un cancer du poumon. Une étude a montré que la consommation de ces aliments pourrait réduire le risque de ce type de cancer de 27 pour cent.
Recettes sucrées:
Essayez l’une de ces recettes pour obtenir votre orange:
1. Placez trois morceaux d’orange et deux tranches de citron ou dans un pot ou une grande cruche d’eau. Presser le jus des tranches restantes dans l’eau et laisser refroidir pendant deux heures avant de boire, tel que recommandé par infusé Waters.
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2. Remplir un pichet de 2 litres avec de l’eau. Ajouter 1 orange en tranches et 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille. Bien mélanger. Laissez-la reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure, selon Detoxinista.