L’utilisation régulière des tablettes et smartphones pourrait signifier des problèmes pour vos muscles et les articulations. La zone qui porte le poids de la souche a tendance à être la région du cou. Avec tant de personnes utilisant la technologie main, il est devenu courant pour les personnes à souffrir d’une raideur de la nuque sur une base régulière. Il est temps de parler de prévention et d’apprendre quelques trucs simples pour soulager vos articulations.
Quelles sont les causes d’un torticolis?
Selon la clinique de Cleveland, la raison pour laquelle tant de gens éprouvent une raideur de la nuque est due à une mauvaise posture et les muscles affaiblis. Par exemple, les yeux fixés sur un écran d’ordinateur ou un téléphone cellulaire est le type de position fixe qui provoque les articulations et les muscles se fatiguent rapidement et pousser trop. Une fois que les muscles de votre cou sont usés, il rend impossible pour le mouvement en douceur lorsque vous tournez votre tête. Au lieu de cela, les articulations vont attraper causer un muscle tiré ou nerf endommagé. Cela conduit à la sensation de raideur douloureuse qui peut durer plusieurs jours, voire semaines.
Solutions Stiff Neck
Alors que le torticolis est généralement pas considéré comme une urgence médicale, il peut obtenir de la manière d’une activité régulière. Si vous vous trouvez souffrant de la douleur, il y a quelques techniques qui peuvent aider. Un article sur la prévention, explique un massage de 60 secondes qui peuvent faire des merveilles pour soulager la douleur au cou.
Localisez la zone de la douleur, pousser fermement dans le noeud tout en se pliant légèrement le cou dans le sens opposé de la zone blessée. En répétant les étapes 20 fois suivi d’un bon étirement aidera à détendre les muscles.
La Cleveland Clinic offre les avantages suivants pour les remèdes cou:
• Alternez entre l’utilisation de compresses chaudes et froides
• Poursuivre une activité qui comprend le mouvement en douceur, sans douleur
• Dormir sur un matelas ferme qui peut supporter de manière adéquate les articulations
• Prenez-the-counter médicaments contre la douleur
• Pour une solution à court terme, vous pouvez utiliser un collier de cou pour réduire la pression
Cependant, la méthode qui semble être presque instantanée est représenté dans la vidéo ci-dessous. La vidéo montre une femme portant sur son dos comme une serviette roulée est placée sous son épaule. Le bras opposé traverse son corps comme elle respire lentement et sortir. En quelques secondes, la serviette est enlevé et la femme, en relief apparent, sourit et touche son cou dans l’incrédulité.