Haut de la douleur au pied: statistiques, symptômes, causes, traitement, exercices

“Il n’y a pas de pied trop petit pour qu’il ne laisse pas d’empreinte sur ce monde!” Aussi merveilleux que cette expression séduisante est le pied que nous portons tous avec nous. Peut-être que notre pied est la seule voiture que nous ayons dans notre vie et qui fait avancer notre voyage. Imaginer ce fait nous permet de savoir à quel point le pied est crucial pour toute vie existant dans ce monde. Avec toutes les étapes vers une belle vie, il arrive un moment de notre vie que nos pieds commencent à montrer sa douleur et nous empêche de prendre une longueur d’avance. Voici la phase où nous souffrons d’une sorte de douleur intense dans le pied et qui nécessite des précautions immédiates et les traitements nécessaires. Parlons maintenant de l’une des principales douleurs ressenties par nos pieds, c’est-à-dire la douleur au sommet du pied. C’est vrai, la douleur au sommet du pied peut réellement affecter nos vies grandement. Il peut y avoir des chances que nos activités régulières comme la marche, la course ou même la station debout puissent devenir gênantes. Donc quelqu’un qui souffre d’une telle douleur sur le dessus du pied s’inquiète évidemment de ses pas en avant dans sa vie et cherche ainsi divers remèdes ou traitements à pratiquer autant que possible sur son chemin.

Haut de la douleur au pied et ses statistiques:

Nos pieds sont en réalité des structures très complexes, bien construites et assez solides pour supporter notre poids et absorber le choc ressenti à chacune de nos étapes. Chaque pied est constitué de 26 os, de 33 articulations et d’environ 100 muscles, ligaments et nerfs qui peuvent supporter notre poids et nous aider à avancer à chaque étape. Cependant, comme nous savons qu’un stress excessif sur tout peut entraîner une panne, une surutilisation du pied peut causer des douleurs au niveau du pied et perturber les activités normales de notre vie quotidienne nécessitant l’utilisation de pieds comme marcher, courir ou se tenir debout.

Il est à noter qu’en moyenne, les gens prennent environ 10 000 pas et se tiennent environ cinq heures par jour. Maintenant, c’est plus qu’un stress qui peut conduire à des blessures ou causer des douleurs au sommet du pied. La douleur au sommet du pied peut être légère ou peut-être sévère, peut être intermittente ou chronique. Pour une croyance surprenante, environ 75% des Américains sont confrontés à la douleur au pied à certains moments de leur vie. C’est vraiment de grandes statistiques!

Plus sur le haut de la douleur au pied peut être connu à partir du tableau suivant de l’article.

Les symptômes de la douleur au sommet du pied:

Pour commencer, laissez-nous savoir sur les symptômes de la douleur sur le dessus du pied.

• Tendresse ressentie au pied
• Expérimenter la chaleur sur le site de la douleur sur le dessus du pied
• Gonflement est vu sur le dessus du pied
• Rougeur du site de la douleur peut être vu
• Troubles de la marche, de la course et même de la station debout, selon les causes et la gravité de la douleur
• Il peut y avoir pire douleur en marchant ou debout en cas de douleur au sommet du pied.

Causes majeures pour Top de la douleur au pied:

Maintenant, voici la section où nous allons discuter des principales causes de la douleur au sommet du pied ou de la douleur dorsale du pied. Vérifiez ci-dessous pour la liste concernée.

• La surutilisation des pieds, comme la marche excessive, la course ou la station debout
• Porter des chaussures mal ajustées pendant longtemps.
• La tendinite peut également entraîner une douleur au sommet du pied. En dehors de cela, des maladies comme l’arthrite, la goutte et le diabète conduisent également à la douleur au sommet du pied.
• Éperons osseux, fractures de stress, entorses, etc.
• Le coincement du nerf.
• La grossesse, le vieillissement et une sorte de déséquilibre hormonal peuvent causer une douleur au pied supérieur
• Les médicaments peuvent également conduire à la douleur au sommet du pied
• Ongle incarné.

Marcher et courir – Cause majeure de la douleur sur le dessus du pied:

Un dicton célèbre sur la marche va comme, “la marche est l’exercice ancien qui est toujours le meilleur.” Donc, nous sommes tous conscients des avantages de la marche et, en fait, la plupart d’entre nous allons marcher régulièrement. Cependant, en tournant la pièce de l’autre côté, marcher ou courir lorsque vous êtes hors de la limite peut mener à une phase sombre ou douloureuse sur le dessus du pied. Donc, notre idée claire de mentionner ceci ici est de vous faire savoir que la marche excessive ou la course peut causer de la douleur sur le dessus du pied et pour votre information aimable, c’est peut-être l’une des principales causes menant à la douleur sur le pied ou douleur dorsale du pied. Maintenant, ci-dessous, nous allons discuter de certaines des conditions qui sont générées en raison de la marche ou de la course et qui pourraient conduire à la douleur au sommet du pied.

• Fractures de stress dues à une marche ou à une course excessive: L’ utilisation répétée du pied pendant la marche, la course ou les coups de pied peut entraîner une rupture soudaine d’un os du pied, habituellement le métatarse appelé fracture de stress. Ici commence la douleur au sommet du pied. Les symptômes peuvent être une douleur intense dans le haut du pied et aussi une sensibilité dans le site de la douleur. Le repos, le massage à la glace, les médicaments et les limitations peuvent être efficaces pour réduire la douleur.
• Tibialis tendinite antérieure: Il s’agit d’une autre condition causée par une marche excessive ou la course et peut conduire à la douleur au sommet du pied. Dans cette affection, il y a habituellement une inflammation ou une dégénérescence du tendon antérieur du tibial devant la cheville, ce qui peut entraîner des symptômes de douleur intense au niveau du pied et de la cheville.
• Extensor tendinite due à la surutilisation des pieds par la marche, la course etc: Parmi toutes les principales causes de la douleur au sommet du pied en raison de la marche ou la course; vient l’Extensor Tendinitis qui est encore une autre condition causée en raison de l’utilisation excessive des pieds comme dans la marche, la course, les coups de pied etc. Habituellement cette condition est identifiée par les symptômes comme l’enflure, la tendresse et la douleur sur le dessus du pied. Peut-être des chaussures étranges, ou peut-être marcher ou courir sur une surface rugueuse et irrégulière pour longtemps, etc peut causer une telle condition douloureuse. Le repos, les médicaments, les étirements prescrits, etc. peuvent vous aider à sortir de la douleur.

Quand visiter un médecin pour le haut de la douleur au pied:

Vous devez savoir quand demander de l’aide! “Donc, c’est la partie où vous pouvez connaître les conditions ou la phase exacte lorsque vous devez consulter un médecin pour diagnostiquer et traiter la douleur au sommet du pied. vous devez faire un pas en avant pour visiter un professionnel de la santé avant que vos pieds ne se bloquent et vous empêcher de faire un pas plus loin est le moment où vous commencez à ressentir toute forme de douleur sur le dessus de votre pied. Les premiers stades de la douleur et aller pour les traitements nécessaires tels que prescrits.Si vous avez rencontré des blessures ou des fractures de stress, il est recommandé d’aller pour un traitement immédiat, sans aucune ignorance.

Différentiels pour Haut de la douleur au pied:

Voyons maintenant la liste mentionnant les procédures de diagnostic suivies pour examiner l’état de la douleur au sommet du pied.

• Votre médecin examinera votre état et procédera à un examen visuel et physique en utilisant le palier et les mouvements sans appui.
• Vos antécédents médicaux seront pris en considération par votre fournisseur de soins de santé et vous serez interrogé sur la douleur, la gravité de la douleur et les causes qui pourraient avoir conduit à la douleur au sommet du pied.
• Vous devrez également subir des tests de diagnostic et des examens tels que les scintigraphies osseuses, les radiographies, les IRM, etc. afin d’exclure toute blessure ou affection spécifique pouvant entraîner une douleur au sommet du pied.

Traitements pour le haut de la douleur au pied:

Comme toutes les autres conditions de santé, le traitement de la douleur au sommet du pied dépend sûrement de la gravité ainsi que les causes de la douleur. Examinons les traitements possibles et les précautions nécessaires à prendre pour réduire ou éradiquer la douleur sur le dessus du pied.

• RICE comme traitement idéal pour la douleur au sommet du pied: RICE est la procédure de traitement prééminente dont vous aurez besoin pour traiter votre douleur du haut du pied. RICE signifie Rest, Ice, Compression et Elevation. Ici, le repos est très essentiel et donc l’application de glace dans la zone touchée du pied pendant au moins 20 minutes à la fois. Les processus de compression et d’élévation sont également conseillés dans ce traitement.
• Des médicaments comme l’aspirine, l’ibuprofène, le Tylenol, etc. pour réduire la douleur et éradiquer l’inconfort dû à la douleur sur le dessus du pied. Prenez les médicaments nécessaires pour des conditions sévères
• Chirurgie dans les cas les plus rares et les plus sévères
• Utilisation d’orthèses, d’orthèses, etc.
• Étirements pour les muscles du pied
• Vous pouvez également exiger des béquilles pour éradiquer la douleur nécessaire du pied.

Mis à part les traitements mentionnés ci-dessus, il existe certains traitements nécessaires à prendre pour réduire ou contrôler la douleur sur le dessus du pied. Vérifiez les étapes préventives mentionnées ci-dessous et protégez-vous de la douleur qui s’aggrave.

• Évitez les chaussures mal ajustées
• Utilisez des semelles ou des orthèses pour les précautions
• Limitez vos activités au cas où vous auriez commencé à ressentir les symptômes bénins d’une douleur au sommet du pied.
• Connaître les causes sous-jacentes et prendre les mesures nécessaires pour éradiquer la cause menant à la douleur au sommet du pied.
• Évitez la surutilisation des pieds et limitez l’excès de station debout, de marche et de course.

Étirements et exercices efficaces pour le haut de la douleur au pied:

Enfin avant de terminer, laissez-nous discuter brièvement de certains des exercices efficaces pour la douleur au sommet du pied.

• Stretch plantaire plantaire Stretch pour le haut de la douleur au pied:
• Asseyez-vous sur une chaise, gardez un pied sur le sol et placez l’autre pied sur le genou des pieds qui est sur le sol.
• Tirez l’orteil vers votre corps pour une limite que vous obtenez de sentir un étirement confortable.
• Maintenant, gardez ceci pendant au moins 15-30 secondes et répétez la même chose pendant au moins 3 fois.
• Optez pour une telle séance au moins 4 fois par jour
• Fascia plantaire extensible pour soulager la douleur sur le dessus du pied:
• Asseyez-vous et gardez l’arche de votre pied sur un objet rond comme la boîte de conserves de boissons froides.
• Rouler l’arche dans toutes les directions pendant quelques minutes.
• Suivez ce tronçon au moins deux fois par jour.
• Tendon d’Achille et Fascia plantaire Stretch pour la douleur au sommet du pied:
• Bouclez une serviette autour du pied, en particulier le haut du pied ou autour de la pointe du pied
• Tirez vos orteils à travers la serviette vers vous
• Assurez-vous de garder votre genou droit
• gardez ceci pendant au moins 30 secondes
• Répétez l’exercice 3-4 fois par jour.
• Exercice de ramassage de serviette pour le dessus de la douleur de pied:
• Asseyez-vous sur une chaise et placez votre pied sur une serviette sur le sol
• Essayez de prendre la serviette en pliant vos orteils vers l’intérieur et en saisissant la serviette
• Pour ce faire au moins 20 fois à la fois
• Comme vous vous trouvez avec assez de progression avec l’exercice, optez pour un ajout de poids sur la serviette et répétez les étapes.
• Exercice court de pied pour soulager la douleur sur le dessus du pied:
• L’exercice du pied court consiste simplement à se tenir debout pieds nus et à enfoncer le gros orteil dans le sol dans le cadre d’un mouvement de contraction. Cela peut être fait à tout moment et aussi plusieurs fois par jour tout en exécutant d’autres activités comme se brosser les dents, cuisiner ou attendre à l’arrêt de bus etc.
• D’autres exercices pour la douleur au sommet du pied implique des exercices simples d’équilibrage comme les squats à une jambe, les deadlifts à une seule jambe qui peuvent vous aider à renforcer le muscle du pied et à construire suffisamment d’équilibre.

Conclusion:

Rappelez-vous, “La chose qui fait mal aujourd’hui ne fera que plus mal demain si vous ne changez pas quelque chose!” Donner une réflexion profonde sur cette phrase significative, il faut comprendre que la douleur au sommet du pied que vous souffrez dans le temps actuel peut être évitée en changeant votre style de vie, en suivant les précautions nécessaires et en prenant les traitements nécessaires. Donc, il est recommandé d’atteindre un médecin de pied professionnel et aller pour le diagnostic immédiat et le traitement prescrit avec l’apparition précoce des symptômes de la douleur au sommet du pied.