Des moyens naturels pour réduire le stress et abaisser la pression artérielle

August 22, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Jetons un coup d’oeil aux faits d’un point de vue scientifique. Lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, notre corps produit de grandes quantités d’hormones qui augmenteront notre tension artérielle et feront battre notre cœur plus rapidement.

C’est parce que le stress provoque une augmentation du système nerveux sympathique . Lorsqu’il y a activation du système nerveux sympathique induite par le stress, la circulation sanguine est envahie d’adrénaline et de cortisol; Cela peut accélérer votre rythme cardiaque et augmenter votre tension artérielle.

Par exemple, si vous êtes interviewé pour votre travail de rêve ou recevez des résultats moins que positifs dans un rapport médical, il est probable que vous soyez tellement stressé que vos niveaux de tension artérielle seront temporairement à travers le toit. Le stress n’est pas toujours le résultat d’un moment «intense»; certaines personnes mettent l’accent sur les événements quotidiens.

Par exemple, le fait de devoir se lever tôt tous les matins pour se rendre au travail à temps ou se retrouver coincé dans la circulation pendant des heures peut provoquer de l’anxiété chez certaines personnes.

Mais ces occurrences quotidiennes de stress pourraient-elles conduire à une pression artérielle élevée à long terme? Pas nécessairement.

Les chercheurs croient que d’autres facteurs et comportements liés au stress sont à l’origine de l’hypertension artérielle. Par exemple, certaines personnes stressées ont tendance à trop manger, à consommer de l’alcool de façon excessive ou à s’endormir moins, ce qui peut causer une tension artérielle élevée. Il est important de noter que les problèmes de santé mentale liés au stress (c.-à-d. Dépression, anxiété, etc.) peuvent entraîner une maladie cardiaque. Puisque le corps produit de grandes quantités d’hormones lorsqu’il est stressé, cela peut endommager les artères et entraîner une maladie cardiaque.

Des moyens naturels pour réduire le stress et abaisser la pression artérielle

La meilleure façon de contrôler votre système nerveux sympathique est de l’introduire à différentes techniques qui réduiront votre anxiété. Voici quelques moyens naturels pour réduire votre stress et abaisser votre tension artérielle:

• Découvrez ce que votre stress déclenche: Être capable de reconnaître ce qui déclenche votre stress est la première étape pour le réduire. Lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle augmente immédiatement, c’est pourquoi vous devez identifier vos «déclencheurs de stress» et essayer de les minimiser. Lorsque vous êtes stressé, prenez quelques respirations profondes ou essayez d’en rire. Essayez de sourire, même si vous n’en avez pas envie. Cela va faire croire à votre cerveau que vous êtes heureux.

• Parlez à quelqu’un: Gérer vos émotions est essentiel pour éviter le stress. Discutez de ce qui vous dérange avec un conseiller, un ami ou un être cher. Libérez vos émotions à travers des discussions; en traitant le stress par la colère, vous ne serez plus stressé.

• Yoga: Des études ont montré que faire au moins 30 minutes de yoga par jour peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le stress. Dans une étude menée en 2013 par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie, l’équipe a découvert que les personnes qui pratiquaient le yoga deux à trois fois par semaine pendant 24 semaines ont connu une baisse significative de leur tension artérielle.

Rappelez-vous que peu importe le stress auquel vous faites face, vous n’êtes pas seul. Parlez à votre médecin ou à un ami de confiance de vos problèmes et expérimentez diverses méthodes naturelles pour réduire votre niveau de stress.

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Sources:

“Stress et hypertension artérielle: Quel est le lien?” Site Web de la Mayo Clinic, 6 décembre 2012;

Sinatra, S., «Abaisser votre tension artérielle naturellement en réduisant le stress», 13 avril 2015;

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