Au cours des dernières années, cependant, j’ai connu un changement dans mes cheveux. J’ai commencé à le teindre régulièrement, en prenant un puissant médicament contre l’acné, et j’ai déménagé dans une zone avec de l’eau différente, et j’ai rapidement remarqué que tout cela avait un effet sur mes cheveux. Mes cheveux autrefois forts et brillants étaient maintenant ternes, un peu crépus, et s’empilaient dans les poils de ma brosse à cheveux. Mes serrures semblaient follement sèches, mais mes racines étaient une nappe d’huile totale. Je me suis rendu compte que j’avais besoin de commencer à prioriser mes cheveux dans ma routine de beauté dès que possible – alors j’ai fait un peu de recherche, et j’ai commencé à prendre des suppléments de biotine.
Vous avez probablement vu la biotine sur les listes d’ingrédients des vitamines prénatales ou des suppléments de croissance des cheveux. Cette vitamine B (également connue sous le nom de vitamine B7) peut aider à renforcer le développement des follicules pileux, en particulier si les cheveux sont abîmés ou manquent de force. «Je suis un grand fan de suppléments de biotine, car ils aident à augmenter le diamètre de chaque cheveu, de sorte qu’ils rendent vos cheveux plus complets», explique Debra Jaliman, MD, un dermatologue basé à New York, ajoutant qu’il faut habituellement trois à six mois pour que les gens commencent à voir des résultats.
“La biotine est populaire pour le traitement de la perte de cheveux, bien que son utilité n’ait pas été confirmée par des essais cliniques”, explique Ava Shamban, MD, dermatologue basé à Beverly Hills et fondateur de SKINxFIVE. Ne pas en avoir assez de la vitamine peut également affecter les brins. “Quand [la biotine est] absente ou trop faible, les gens ressentent une perte de cheveux et une peau squameuse, entre autres symptômes.”
En tant que quelqu’un qui a du mal à avaler des pilules – admettant que je me sens comme un enfant, mais c’est vrai – ce n’est que lorsque je suis tombé sur Neocell Biotin Bursts (15 $), un supplément quotidien masticable que j’ai pu essayer l’ingrédient magique de première main. Le facteur de non-ingestion de pilule m’a d’abord attiré vers ce produit, et le faible prix et la disponibilité sur Amazon ont facilité l’achat de ma première boîte de 30 jours. Je les ai immédiatement aimés, grâce à leur saveur de baies d’açai. Il y a d’autres grandes options là-bas, aussi, comme Vitafusion extra-fort Biotin Gummies (11 $), Nature Made biotine Softgels supplément alimentaire (11 $), et Olly Undeniable beauté Glam Vitamin Gummies (14 $). La plupart des multivitamines contiennent également de la biotine, ajoute le Dr Shamban.
Important à noter: Neocell Biotin Bursts contiennent 10 000 microgrammes de biotine, ce qui est plus que la moyenne des besoins de la personne (la plupart des femmes ont besoin de 30 microgrammes par jour, selon le NIH, et le Dr Jaliman nous dit que 2 500 microgrammes supplément). Mais elle ajoute que parce que la biotine est une vitamine hydrosoluble, votre corps ne stockera aucun excès – il sera simplement éliminé dans votre urine. C’est une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de prendre un nouveau supplément, surtout si vous faites des prises de sang; la FDA prévient que prendre trop de biotine peut interférer avec les résultats des tests de laboratoire.
Mes cheveux maintenant. Photo par Michelle Gonzalez du Salon de Mimi, michlgon / Instagram.
En quelques mois, j’ai commencé à remarquer un changement dans mes cheveux pour le mieux. Je perdais moins, mes serrures se sentaient restaurées à leur épaisseur et à leur force pré-colorantes, et mes vagues semblaient plus brillantes. De plus, mon cuir chevelu autrefois huileux n’était plus un problème du tout; mes racines étaient fraîches plus longtemps. J’ai expérimenté avec d’autres traitements et produits, mais la biotine a été le seul facteur constant dans ma routine, donc je l’attribue à aider mes cheveux à devenir Clubier au fil du temps.