Pour beaucoup, le mot « déshydratation » apporte à l’esprit des images d’un mourant crawling humain à travers le désert avec à peine assez d’énergie pour se déplacer. Alors que la déshydratation peut certainement être mortel, même les cas moins graves de déshydratation peuvent avoir des effets secondaires physiques et émotionnels, selon WebMD.
Environ 50 à 60 pour cent du corps humain adulte est constitué d’eau, rapporte l’École des sciences de l’USGS eau. Votre corps utilise l’eau pour la plupart des processus, y compris la lubrification des articulations, hydratation de la peau, nettoyer les toxines de votre système et d’aider à la digestion, Mercola explique. Si vous perdez trop d’eau sans le remplacer, votre corps ne peut pas fonctionner correctement.
Soif, un signal de votre corps pour remplacer les liquides, se produit généralement lorsque votre corps a perdu entre 1 et 2 pour cent de son approvisionnement total en eau. Cependant, votre corps peut avoir besoin de plus d’eau avant que le signal soif entre en jeu, selon Mercola.
Peau sèche
Quelqu’un qui est gravement déshydraté peut ne pas transpirer. En outre, la déshydratation peut conduire à la peau sèche, la fissuration et le rinçage, selon la santé au quotidien. La prochaine fois que votre lotion barbouiller sur les mains sèches, assurez-vous de saisir aussi un verre d’eau.
crampes
fluides bas dans votre voiture peut amener le moteur à saisir. La même chose peut se produire dans votre corps si elle ne dispose pas assez de lubrification: Lorsque les muscles commencent à chauffer, vous pouvez obtenir des crampes très douloureuses. Buvez un verre d’eau pour aider à réduire les crampes après une séance d’entraînement. Selon la santé au quotidien, « Les changements dans les électrolytes, les changements dans le sodium et le potassium peuvent conduire à des crampes musculaires ainsi. »
Maux de tête
Avant d’arriver à l’aspirine, essayez swigging une tasse d’eau fraîche. Vos maux de tête pourrait être un signe de déshydratation. Sans assez d’eau le sac fluide entourant votre cerveau peut devenir appauvrie, ce qui provoque votre cerveau à faire pression sur les parties de votre crâne. Buvez et garder la tête en bonne santé, selon la santé au quotidien.
tentation-dent sucrée
Votre corps a besoin d’eau pour libérer certains nutriments, y compris glycogène. Si vous êtes déshydraté, votre corps peut vous dire que vous avez besoin de sucre, qui se présente souvent comme les envies de chocolat et autres friandises malsaines. Lorsque vous obtenez ce besoin, prenez un peu de fruit à la place. Riche en sucres naturels et de l’eau, des fruits contribuera selon la santé au quotidien à soulager vos envies et revenir les niveaux d’eau de votre corps à la normale,.
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Déshydratation est souvent le résultat d’une maladie (surtout des vomissements et la diarrhée), la transpiration, le diabète et des mictions fréquentes (souvent un effet secondaire des médicaments ou d’alcool), selon Mercola. Une façon simple de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau est de boire suffisamment que votre urine est jaune clair ou clair quand vous allez à la salle de bain. Si votre urine est jaune foncé, vous avez besoin de plus d’eau dans votre système.