Avez-vous jamais et tournez dans remuez lit en essayant de déterminer quelle position serait mieux pour vous de dormir? Certaines personnes ont déjà déterminé la réponse à cette question, mais pour beaucoup, suintements doute de retour à chaque fois qu’ils ont du mal à se endormir. Vous sentirez plus reposé sur le dos? Est-ce que couché sur le ventre mieux? Il se trouve que, non seulement les experts disent que vous devriez en tenir à vos côtés, mais ils recommandent même un spécifique à ce sujet.
Dr John Douillard se tourne vers l’ayurveda, une forme alternative de la médecine de l’Inde, d’expliquer comment dormir sur le côté gauche peut être le moyen idéal pour donner à votre corps le repos dont il a besoin. Voici quelques raisons pour lesquelles ce côté est apparemment le meilleur pour le travail.
1. Colonne vertébrale et de la respiration
Essential commune explique que si vous prenez des mesures spécifiques pour assurer un bon positionnement au lit, vous devriez vous en tenir à vos côtés, car il est le moins naturellement nocif pour la colonne vertébrale. Dormir sur le dos met trop de pression sur le haut du dos et les hanches, et laisse le bas du dos dans un état suspendu qui est nuisible à long terme. De même, dormir sur le ventre deux souches bas du dos et du cou. WebMD ajoute que dormir sur le côté est le meilleur à un débit d’air optimal aux poumons.
2. Digestion
La façon dont vos intestins voyagent à travers l’estomac, les déchets alimentaires sera traitée plus rapidement si vous dormez sur le côté gauche, Douillard écrit sur LifeSpa. Dans cette position, la nourriture voyagera plus vite de votre petit intestin à votre gros intestin, puis dans le côlon descendant. Il est même recommandé de prendre 10 minutes silences couché sur le côté gauche après avoir mangé pour aider votre repas mieux digérée et de récupérer de la redoutée « coma alimentaire » plus rapide.
3. drainage lymphatique
La majorité du système lymphatique est présent sur le côté gauche de votre corps, Douillard explique, et quand la congestion lymphatique se produit, il est souvent sur le côté gauche. Alors, quand vous dormez sur le côté gauche, vous permettez la gravité de prendre une partie de la pression de drainage lymphatique loin de votre cœur et votre rate, qui sont tous deux également situé sur le côté gauche de votre corps.
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Ces petits morceaux pointent tous vers le côté gauche comme le grand vainqueur de la compétition – mais le Dr Steven Park, sommeil professionnel, dit WebMD que d’essayer de changer avec force la position que vous dormez pourrait effectivement faire empirer les choses, comme vous allez casser votre habitudes de sommeil. Cependant, si vous avez du mal à trouver une position en premier lieu, essayer et laissez-nous savoir comment vous vous sentez dans la section des commentaires plus tard!