Dans le monde occupé que nous vivons, il peut être difficile de trouver le temps pendant quelques minutes de repos. Selon la National Sleep Foundation, 85% des mammifères pratiquent de courtes siestes tout au long de la journée. Cependant, les humains font partie de la minorité qui divisent leur journée en éveil et de sommeil.
Avec les Etats-Unis ouvre la voie à la privation de sommeil, peut-être notre stratégie de faire la sieste est un peu au large. Bien qu’il puisse être tentant de prendre une tasse de café pour stimuler votre énergie, il peut être temps de donner à votre corps le reste dont il a envie. Jetons un regard sur les nombreux avantages d’une sieste de 30 minutes.
1. Protège le système immunitaire
Avez-vous déjà remarqué que d’être malade et fatigué semble aller main dans la main? Ce n’est pas juste une coïncidence. Selon un article du quotidien médical, une sieste peut aider à protéger votre système immunitaire. Lorsque vous êtes fatigué, votre système immunitaire est pas aussi forte qu’elle pourrait l’être. Avec un système immunitaire vulnérable, votre corps n’est pas aussi capable de conjurer le rhume et la grippe. Lorsque vous dormez, votre système immunitaire récupère et se rétablit à ses niveaux appropriés.
2. Améliore les compétences de prise de décision
Lorsque vous êtes fatigué, votre capacité à prendre des décisions ou de se souvenir d’informations peut être très difficile. MD Web indique que faire la sieste pendant 30-60 minutes, appelée sommeil à ondes lentes, peut aider à améliorer votre capacité à étudier, rappeler l’information, et de faire de bons choix.
3. Il vous aide à éviter de trop manger
Le manque de sommeil peut conduire à trop manger. Un article de Healt çais Men dit que quand vous ne recevez pas assez de repos, votre corps déclenche la production de cornichon, une hormone qui vous fait ressentir la faim. De même, votre corps diminue la production d’une hormone appelée leptine qui vous fait sentir rassasié. Si vous cherchez à obtenir un bon poids corporel et mode de vie en forme, vous devriez commencer par faire en sorte que vous obtenez beaucoup de repos.
4. Gestion du stress facile
Vous cherchez une solution simple pour votre stress? Essayez de prendre une sieste rapide. Un article du quotidien médical indique que quelques instants de repos peuvent vous aider à se sentir mentalement et émotionnellement rajeuni. Le manque de sommeil peut aussi faire monter en flèche votre pression artérielle, donc vous donner quelques minutes pour se détendre peut vous aider à gérer votre stress et vivre une vie équilibrée.
5. Bon pour votre cœur
Selon la santé des hommes, le manque de sommeil peut signifier de mauvaises nouvelles pour votre cœur. Lorsque vous ne reposez pas correctement, vos vaisseaux sanguins deviennent restreints qui peuvent avoir des répercussions graves sur votre cœur. En fait, il peut même conduire à une crise cardiaque. Cependant, obtenir un sommeil suffisant peut réparer les vaisseaux sanguins et aider à protéger votre cœur contre le mal.
6. Renforce la mémoire
Lorsque vous ne dormez pas, votre cerveau est surchargé de travail et a des difficultés à rappeler même les informations les plus simples. Pour obtenir votre mémoire sur la bonne voie, se recroquevillent pour une sieste rapide. Selon le quotidien médical, des entreprises telles que Google ont découvert les effets positifs de permettre à leurs employés de dormir au travail. Quelques minutes de repos et leurs employés sont plus engagés et peuvent mémoriser des informations plus clairement.
7. Affirme vous plus heureux
La plupart des gens sont conscients que si vous ne dormez pas, vous obtenez un peu de mauvaise humeur. Selon la santé des hommes, le manque de sommeil réduit votre maîtrise de soi. Vous avez moins de capacité à retenir sur votre irritabilité et sont plus susceptibles de perdre votre sang-froid lors de la manipulation des personnes ou des situations difficiles.
La National Sleep Foundation recommande de trouver un endroit relativement calme pour poser tranquille pour une courte sieste, idéalement, la mi-journée est le mieux pour ne pas perturber le sommeil nocturne. Si vous essayez de presser dans une petite sieste, mais ne peut pas arriver à dormir, ne vous inquiétez pas. Il suffit de se reposer pendant quelques minutes peut également fournir quelques avantages.
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Enfin, la preuve nous avons besoin de faire une sieste sans culpabilité! Partagez avec vos amis pour les encourager à obtenir un peu plus shuteye aussi!