Il y a beaucoup à l’amour sur les bananes. Ils sont savoureux, sain et facile à saisir pour un petit déjeuner rapide ou une collation si vous êtes en retard. (Bonus, ils goûtent vraiment bien rempli avec des morceaux de guimauve et de chocolat et cuit au feu de camp). Alors que la plupart des gens apprécient généralement la banane pour sa saveur sucrée, il y a quelques choses au sujet de ce fruit que vous ne pouvez pas savoir.
La prochaine fois que vous débattre entre une pomme et une banane, gardez à l’esprit ces raisons que vous pourriez vouloir saisir le fruit jaune.
1. La facilité les symptômes du SPM
Les bananes contiennent beaucoup de potassium, de magnésium et de la vitamine B6. Ces vitamines et minéraux peuvent aider à soulager les ballonnements et des crampes, selon Guérir avec la nourriture. (De plus, ils sont délicieux avec du chocolat. PMS gagnant-gagnant!)
2 . Soulager les crampes musculaires
Si vous rencontrez des crampes musculaires dans les jambes après une routine d’entraînement dur, essayez noshing sur une banane avant que vous travaillez. La banane peut aider à prévenir un déséquilibre électrolytique (une cause fréquente de crampes). Une séance d’ entraînement dure ou une longue journée au soleil peut jeter vos électrolytes détraqué. Si vous êtes enclin à des crampes dans les jambes la nuit, essayez de manger une banane avant de se coucher, selon Live Strong.
3. Les bananes peuvent aider à la dépression facilité
Une dépression des personnes de raison est en raison d’un déséquilibre des niveaux de sérotonine dans leurs médicaments brain.While peuvent aider à rétablir l’équilibre, une autre alternative est de manger plus d’aliments qui contiennent la sérotonine, comme bananas.The National Library of Medicine suggère que la sérotonine ne peut pas traverser dans le flux sanguin, mais avec une foule d’autres avantages pour la santé, il ne est jamais essayer.
4. Les bananes peuvent aider à réduire l’enflure
Les bananes peuvent aider à prévenir le gonflement avec une dose de flavonoïdes (une banane a la même quantité comme une pomme). Les bananes contiennent également des niveaux respectables de magnésium qui peuvent aider à réduire l’enflure aussi.
5. Mangez une banane pour soulager la constipation
Si vous éprouvez des difficultés dans la salle de bain et la pensée de noshing sur les pruneaux ou de dosage sur les médicaments est peu attrayant, prenez une banane à la place. Les bananes sont un aliment riche en fibres et favoriser une bonne digestion.
6. Obtenir le soulagement des brûlures d’estomac avec une banane
Si vous rencontrez un combat de brûlures d’estomac, pour atteindre une banane avant de saisir les antiacides. Selon les fruits WebMD comme la banane et le melon ne sont pas acides et peuvent aider à prévenir les brûlures d’estomac. Le fruit doux est aussi facile sur l’estomac afin que vous puissiez remplir sans se soucier de créer plus de problèmes.
7. Les bananes peuvent aider à protéger les yeux et les os
Gardez vos yeux et des os en bonne santé en mangeant des bananes. Chaque banane contient environ 20 pour cent de vos besoins quotidiens de manganèse. Le manganèse aide à garder vos os en bonne santé, selon Live Strong.
8. Donnez-vous le don de la puissance du cerveau supplémentaire
Donnez à votre corps un peu de puissance de cerveau supplémentaire (et la volonté) en ajoutant une banane à votre petit-déjeuner. La nourriture remplie de fibres est également une teneur en glucides en bonne santé. Votre corps se décompose les glucides pour créer de l’énergie. Les sucres donnent à votre cerveau un coup de pouce et la fibre vous permet de rester rassasié plus longtemps.
9. Mangez une banane pour accélérer le retrait de la nicotine
Si vous avez une gueule de bois ou vous essayez de lancer l’habitude, vous pouvez faire la récupération un peu plus facile par noshing sur une banane. Le fruit jaune contient des charges de magnésium et de potassium, dont les deux votre corps a besoin de se remettre de sevrage de la nicotine. L’augmentation du sucre dans le fruit peut aider à vous donner un peu d’énergie aussi.
10. Facilité nausées matinales
Les bananes sont doux sur le ventre, ce qui est vraiment super quand vous vous sentez un peu mal au cœur. Vous obtiendrez une dose importante de vitamines et de minéraux sans envoyer votre ventre déjà minables en chute libre.