Votre corps doit maintenir un certain niveau de potassium. Ce produit chimique naturel dans le corps aide vos cellules utilisent et produisent de l’énergie, selon Net médecine. Si le taux de potassium dans votre corps laissent tomber trop bas, vos cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Lorsque les taux de potassium dans le sang sont plus faibles que la normale, il est appelé hypokaliémie, rapporte Medline Plus.
Qu’est-ce que cela signifie pour votre corps et la santé?
Lorsque les niveaux de potassium sont trop faibles, vos cellules ne fonctionnent pas correctement. Cela peut conduire à des douleurs musculaires, des crampes, la faiblesse et des palpitations cardiaques, selon Net médecine. WebMD recommande de regarder pour ces autres symptômes qui peuvent indiquer que votre potassium est trop faible:
-Tingling ou engourdissement des membres
-Incapacité pour déplacer les muscles du bras ou la jambe
-Nausées ou vomissements
-Feeling soif tout le temps
-Fainting (pression artérielle basse)
* Remarque: petites gouttes dans votre potassium se traduira probablement plus des symptômes mineurs (comme les crampes, la fatigue et la constipation). Les grosses gouttes dans les niveaux de potassium peuvent entraîner des rythmes cardiaques inhabituels et une fatigue extrême, selon Medline Plus. Dans extrêmes cas, il pourrait être fatale.
Quelles sont les causes de faibles niveaux de potassium?
Les faibles niveaux de potassium peuvent être causés par des facteurs assez communs, y compris des antibiotiques, des vomissements ou de la diarrhée, et la transpiration. Les autres causes de faible teneur en potassium comprennent une maladie rénale, troubles de l’alimentation et de faibles niveaux de magnésium. longues séances d’effort (comme une séance d’entraînement intense) pourrait temporairement baisser trop votre taux de potassium.
Qu’est-ce que vous pouvez faire pour éviter naturellement faible potassium.
Pour augmenter votre potassium naturellement, il y a beaucoup d’aliments sains que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Essayez d’ajouter ces aliments après une séance d’entraînement, après un combat de la grippe ou lorsque vous vous sentez anormalement fatigué: Avocados, pommes de terre cuites au four, les bananes, les carottes, le bœuf maigre, lait, oranges, beurre d’arachide, les épinards, le saumon, les haricots et le son.