La lombalgie est un obstacle quotidien à vos plans. Il surfaces toujours quand vous attendez le moins, quand vous essayez de porter vos courses à la voiture ou du sport. Lorsque vous êtes plus jeune, il est juste un inconvénient, mais plus on vieillit, plus il devient invalidante. Sciatiques, l’un des principaux coupables, se produit lorsque le nerf sciatique, qui descend le dos et dans vos jambes, est pincé ou comprimé par une hernie discale, dit PositiveMed. maux de dos plus commune a généralement à voir avec les muscles qui sont tendus au-delà de leurs capacités.
Pour réduire vos maux et douleurs, kinésithérapeute Manu Kalia vous explique devez exercer votre muscle piriforme, comme le montre la vidéo ci-dessous: Une balle de tennis, ou deux enveloppées ensemble, servira à masser vos muscles si vous trouvez là-dessus et laissez-le rouler à travers vos fessiers. Le muscle piriforme est situé tout près du nerf sciatique, et cet exercice contribuera à la douleur dans ce domaine. Assurez-vous variez les positions pour une zone plus large d’effet.
La Clinique Mayo suggère quelques autres choses, comme des compresses chaudes et froides et l’ibuprofène, pour aider à la douleur si l’exercice est pas votre tasse de thé.
Bien sûr, cette astuce permet de soulager les symptômes de la sciatique, pas les causes. Si une hernie discale ou d’une malformation est le problème, vous devez absolument consulter un médecin et d’avoir le problème examiné par un professionnel.
Regardez la vidéo pour un regard lucide sur l’exercice mentionné ci-dessus, et assurez-vous de partager cette information avec vos amis sur Facebook!