Josesph Montezinos Bien sûr, votre alimentation garde votre corps mince et Cluby, mais son impact ne s’arrête pas là. La nourriture que vous mangez des antioxydants anti-rides dans les fruits et légumes pour hydrater les graisses Cluby dans le poisson peut importer à votre peau presque autant qu’à votre tour de taille. Est-ce que votre manière de nous aider aide ou blesse votre teint? Nous avons demandé aux top docs de nous donner leur avis sur la convivialité de six régimes populaires. Lisez la suite pour voir si le vôtre passe le test de beauté, et découvrez comment vous pouvez modifier ce que vous mangez pour la peau A-plus.
méditerranéen
(comme la diète méditerranéenne et la prescription méditerranéenne)
La vérité: les poissons, les légumes verts à feuilles, l’huile d’olive et les fruits sont les stars de ce régime Heart-Cluby, taille-tailleur. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là: manger méditerranéen peut également protéger contre le mélanome, la forme la plus mortelle de cancer de la peau, suggère une étude italienne récente. Sur le plan cosmétique, les acides gras oméga-3 du poisson aident à garder les membranes cellulaires de la peau solides et élastiques. Et antioxydants dans les légumes-feuilles et l’huile d’olive peuvent protéger contre la lumière ultraviolette et d’autres agressions environnementales qui peuvent décomposer le collagène et l’élastine, les supports structurels qui maintiennent la peau dodue et lisse. Résultat: moins d’affaissement et moins de rides plus tard.
L’huile d’olive, les tomates et le vin rouge ont également des antioxydants qui aident à bloquer les réactions chimiques qui causent des dommages solaires, explique Leslie Baumann, MD, directeur général du Baumann Cosmetic and Research Institute à Miami Beach, en Floride.
Rx de la peau: Le vin rouge contient du resvératrol, un antioxydant idéal pour la peau, mais siroter avec modération. En exagérant, il peut vous déshydrater, laissant la peau sèche. Trop d’alcool peut également générer des radicaux libres, qui peuvent décomposer le collagène, conduisant à des rides, explique le Dr Baumann.
Josesph Montezinos Végétarien / végétalien
(tels que The New Devenir végétarien et Skinny Bitch)
La vérité: Que vous sautiez de la viande et d’autres produits animaux pour votre club, des raisons éthiques, ou les deux, vous mangez probablement plus de produits frais et de grains entiers en conséquence? Bonne nouvelle pour votre peau. Les antioxydants contenus dans ces aliments neutralisent les radicaux libres qui contribuent aux rides, aux taches brunes et aux autres signes du vieillissement.
Les sources de protéines végétales peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la peau. Selon Nicholas Perricone, MD, auteur de Forever Young: la science de la nutrigénomique pour une peau éclatante et sans rides et le Radiant Club à Toronto, les haricots contiennent du zinc qui combat le zit et réduisent l’inflammation, responsable des rougeurs, des boutons et des rides prématurées. Chaque âge. D’un autre côté, certaines études suggèrent que les produits laitiers contribuent à l’acné, explique le Dr Baumann; Considérez d’autres sources de protéines si les évasions sont un problème.
Skin Rx: Les régimes végétariens ont tendance à être faibles en gras, alors incorporez des graines de lin moulues et des huiles d’olive et de carthame pour aider votre peau à retenir l’eau, la rendant plus souple, explique le Dr Baumann.
(comme South Beach Diet et Atkins)
La vérité: tout d’ abord, la bonne nouvelle: réduire le pain blanc, les pâtes et le sucre raffiné pour combattre la graisse peut également réduire la sécrétion du cortisol, l’hormone du stress, et minimiser les éruptions cutanées, explique Francesca Fusco, MD. Plans modérés qui permutent dans les grains entiers, les produits frais, et les viandes maigres également des antioxydants, du zinc anti-tâches et des protéines de collagène.
Méfiez-vous des plans plus lourds: obtenir du cholestérol à partir de viande rouge renforcera la couche lipidique protectrice des cellules de la peau, mais «manger trop de graisses animales peut entraîner une production accrue de radicaux libres qui interfèrent avec le traitement cellulaire normal », explique Lisa Airan, dermatologue esthétique basée à New York. “Cela peut provoquer une mort cellulaire prématurée”, ce qui peut entraîner un affaissement de la peau.
Skin Rx: Buvez beaucoup d’eau pour garder la peau hydratée. Choisissez des poissons et d’autres protéines maigres et pas seulement de la viande rouge saturée de graisse. Mangez des légumes verts riches en antioxydants tous les jours.
(comme manger plus, peser moins)
La vérité: Réduire les graisses saturées dans la viande rouge et le lait entier est idéal pour votre cœur et votre tour de taille. Une alimentation pauvre en graisses animales entraîne également la production de radicaux libres qui peuvent vieillir prématurément la peau, explique le Dr Airan.
Pourtant, votre peau a besoin d’un peu de graisse, en particulier le bon type dans l’ huile de noix et d’ olive. La graisse aide votre corps à absorber les antioxydants et les vitamines liposolubles, et renforce les membranes cellulaires et finalement votre épiderme pour un visage plus souple.
Skin Rx: Mangez un peu de graisse. “Obtenez au moins 20% de vos calories provenant de matières grasses, principalement du type insaturé”, explique la dermatologue de New York, Cheryl Karcher, MD. Faire sauter les légumes dans l’huile d’olive, mélanger les noix aux salades et garder dans votre alimentation un saumon riche en oméga-3, des graines de lin et des œufs fortifiés occasionnels. L’acide linoléique, présent dans les huiles végétales, est «crucial pour renforcer la barrière cutanée, qui maintient l’humidité et les irritants hors de la peau», explique le Dr Baumann.
Josesph MontezinosRaw
(comme Raw Food Life Force Energy)
La vérité: les crudivores qui croisent principalement sur les produits, les noix et les graines et les graines germées croient que la cuisson des aliments ne conserve pas ses enzymes naturelles, favorisant la digestion, l’énergie et la perte de poids. Bien que ces demandes ne soient pas universellement acceptées par les médecins, il est indéniable que ces aliments procurent un teint heureux. Quoi de plus, les huiles Cluby dans les noix, les avocats et l’huile d’olive gardent les membranes cellulaires de la peau forte et souple. L’inconvénient: “Lorsque vous mangez très peu de viande, il est difficile d’obtenir suffisamment de blocs de construction pour le collagène”, explique le Dr Airan.
Peau Rx: Sneak dans les haricots germés, les sushis, le soja et d’autres protéines crues pour le collagène, et incorporer des sources de graisse Cluby comme les amandes, les graines de lin et l’huile d’olive pour aider à renforcer les cellules de la peau.
Qu’en est-il du régime CarbLovers?
La pierre angulaire du plan de signature des clubs est l’amidon résistant (RS), un type de glucide qui agit comme une fibre, qui se déplace dans le tube digestif sans être digéré complètement, absorbé ou converti en glucose. Empiler votre assiette avec des aliments RS stimule le métabolisme et vous garde plus longtemps plus longtemps, ce qui vous aide à éviter les aliments dommageables pour la peau, tels que les collations riches en graisses et en sucre, tout en abaissant la glycémie et l’insuline.
Le résultat: un corps heureux et une peau plus claire, explique le Dr Karcher. Cest parce que les pics dans le sucre dans le sang et l’insuline peuvent conduire à une production de pétrole accrue et des pores obstrués, exacerbant l’acné. CarbLovers fournit également de nombreux acides gras oméga-3 lissants pour la peau, des grains entiers contenant des antioxydants et des protéines de collagène.