- L’étirement du cou et des épaules peut provoquer une tension musculaire qui contribue à la douleur. Vous pouvez les faire à l’encolure du cou comme le menton vers l’avant, vers le haut et vers les épaules et les épaules (haussement d’épaules, haut et bas, haut et dos) et l’isométrie du cou (appuyer sur la paume pour le front et la , appuyez sur la main de chaque côté de la tête). Régulièrement, cela vous aidera à vous débarrasser du problème de mal de tête.
- Les exercices aérobiques comme le vélo, la natation, la marche rapide, etc. peuvent minimiser l’intensité de la migraine et des maux de tête. Donc, faire des exercices aérobiques tous les jours pour obtenir une santé parfaite.
- Les techniques de méditation qui peuvent servir à concentrer l’attention et à calmer l’esprit de divers problèmes comme la douleur chronique, les maux de tête, les migrations, d’autres douleurs seront revécues.
- Faire du yoga qui combine les postures physiques, l’exercice de respiration et la méditation pour obtenir la relaxation et l’équilibre de l’esprit, du corps et de l’esprit afin que vous obteniez un soulagement des maux de tête et de nombreux autres problèmes.
- Concentrez-vous sur vos intérêts comme écouter de la musique, le jardinage, la respiration profonde, un sommeil détendu aidera à prévenir le mal de tête. En disant simplement, gardez votre esprit et votre corps dans une forme détendue.
- Utilisez la compresse de chaleur et de froid, selon ce qui est confortable pour vous et il n’y a pas d’âge pour utiliser ce remède, même enceinte peut l’utiliser. C’est un médicament efficace contre les maux de tête.
- Botox communément appelé réducteur de rides, il s’agit d’une injection approuvée par la FDA pour traiter les adultes souffrant de migraines chroniques et de maux de tête. Cela réduira l’intensité et la fréquence des maux de tête.
- Essayez d’éviter les aliments qui contiennent des nitrates et des nitrites comme Bologne, salami, poisson fumé, hot-dogs, bacon et jambon, pourquoi parce qu’il peut causer des maux de tête et des migraines.
- Faites des exercices de physiothérapie tous les jours, si vous avez des contractions musculaires excessives.
- Utilisez un analgésique en vente libre (OTC) comme l’aspirine, l’acétaminophène ou l’ibuprofène ou d’autres médicaments en vente libre qui soulagent le mal de tête. Mais assurez-vous de ne pas l’utiliser trop, car cela entraînera des effets secondaires.
- La recherche indique que la lumière vive peut également causer des maux de tête. Alors, reposez-vous dans la pièce sombre et essayez de minimiser les habitudes de démarrage à un écran d’ordinateur lumineux, faire le travail sous le soleil, etc., provoquera des maux de tête. Alors, prenez les précautions nécessaires avant de commencer le travail.
- Évitez de fumer et de boire de l’alcool qui cause le mal de tête
- La nausée est l’une des raisons du mal de tête. Donc, essayez de l’empêcher d’abord de se débarrasser du problème de maux de tête.
- Prenez l’habitude de dormir régulièrement en même temps et se réveiller en même temps, même le week-end aussi. Cela aidera à stabiliser votre corps et à obtenir une résistance pour lutter contre le mal de tête.
- Prenez une note pour écrire toutes les choses qui vous causent des maux de tête. Cette habitude sera très utile à vous et votre médecin pour prendre un meilleur traitement pour guérir les maux de tête.
- Placez un chiffon de lavage en le trempant dans de l’eau froide sur votre tête pendant cinq minutes, et faites-le régulièrement pour vous débarrasser de la douleur des maux de tête.
- Porter des lunettes de soleil polarisées avec protection contre les rayons UVA / UVB car une exposition prolongée au soleil peut causer des maux de tête.
- Beaucoup de femmes ont des maux de tête de tension à cause de la coiffure impitoyable qui tire sur leur cuir chevelu. Alors, laissez vos cheveux vers le bas, ce qui contribue à minimiser le risque de maux de tête.
- Trouvez-vous une pièce calme et sombre pour vous détendre / dormir / faire la sieste en prenant une pause de votre travail régulier vous aidera certainement à se débarrasser du mal de tête.
- Inclure les amandes, le poivre de Cayenne, la caféine (aide à accélérer l’effet de la médecine principalement pour les analgésiques) dans votre alimentation qui aide à lutter contre le mal de tête.
- Vérifiez en consultant le spécialiste que si vous avez des maux de tête en raison d’autres problèmes comme consulter un dentiste si vous avez des caries dentaires, un mauvais alignement des mâchoires etc., qui causent le mal de tête consulter un spécialiste des yeux si vous avez besoin de lunettes pour prévenir la fatigue oculaire. maux de tête (OR) consulter un spécialiste ORL, si vous avez des infections non traitées, des perforations et d’autres problèmes avec les oreilles, le nez et la gorge qui sont également coupables de maux de tête.
- Inclure le magnésium, la vitamine B2 (riboflavine). Coenzyme Q10, pétasite ou pétasites dans votre alimentation.
- Soyez dans un esprit paisible qui réduit le stress et vous rend heureux en obtenant un soulagement du mal de tête.
Utilisez les médicaments en vente libre (OTC) nous nuira dans une certaine mesure. Alors, essayez ces remèdes naturels qui aide à prévenir les maux de tête et vous rend heureux. Mais assurez-vous que si vous avez des maux de tête graves et fréquents, consultez un médecin spécialiste pour des médicaments.
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