Web MD suggère que l’hypnose peut aider à soulager l’anxiété et de modifier les perceptions au sujet de situations d’anxiété. Selon l’Association américaine de psychologie, l’hypnose avant l’intervention chirurgicale a été montré pour réduire le temps de la douleur et la récupération chez les patients et d’améliorer les angoisses pré-chirurgicales nuisibles.
Grâce à la suggestion et l’analyse, l’hypnose peut aider les thérapeutes cognitivo-comportementales dans le travail par les traumatismes du passé pour favoriser la guérison.
Les acides gras omega-3:
Vous avez probablement entendu parler des bienfaits des acides gras oméga 3 pour votre santé globale. Selon le Dr Mercola de, il est un complément indispensable pour la régulation du cholestérol et l’inflammation de combat.
Aujourd’hui, la psychologie suggère que le supplément empêche l’inflammation dans notre cerveau aussi, un grand auteur de l’anxiété, la dépression, et une flopée d’autres troubles neurologiques.
Dr Barry Sears écrit qu’un régime riche en hydrates de carbone raffinés et bon marché des huiles végétales entraîne un surplus d’acides gras oméga-6, une des principales causes de l’inflammation du cerveau. Manger beaucoup d’oméga-3, de présents dans les poissons gras comme le saumon, contribue à maintenir un déséquilibre oméga-6 à distance, ce qui empêche disfonctionnement neurologique.
Valériane:
Selon l’Association anxiété et la dépression de l’Amérique, un trouble anxieux peut facilement précipiter un trouble du sommeil, et vice versa. La racine de valériane, heureusement, semble lutter contre ces effets.
Mayo Clinic suggère que plusieurs études ont montré Valériane pour améliorer les niveaux d’anxiété et favoriser le sommeil. Ce léger sédatif a été montré pour aider les patients souffrant d’insomnie se endormir plus rapidement et plus profondément dans une étude récente de l’Institut de Pharmocology clinique à Berlin, ce qui en fait un traitement prometteur pour les nuits sans sommeil.
Ashwagandha:
Ashwagandha a été présenté comme l’un des plus puissants herbes ayurvédiques pour des milliers d’années. Les scientifiques commencent à peine à découvrir sa valeur pour la santé mentale et physique, en particulier l’anxiété. Une étude publiée dans le Journal indien de médecine psychologique a montré que cette tonique ancienne peut réduire de manière significative les réponses au stress, aidant à réguler l’humeur, en particulier comme un traitement à long terme.
Une étude similaire publiée dans le Journal of Biological Sciences propose que Ashwagandha imite GABA dans le corps, en soutenant les niveaux d’humeur sain et stimulant regeneration- des cellules nerveuses qui pourrait éventuellement inverser certains des effets néfastes du stress sur le cerveau.
Lumière du soleil:
Longtemps connu comme un traitement naturel pour la dépression, la vitamine D que nous recevons de soleil peut prévenir le SSPT et d’autres troubles de la personnalité, selon Psychology Today. Mercola semble se mettre d’accord, la liste des suppléments de vitamine D comme un élément important dans la guérison des symptômes de l’anxiété et la dépression.
Un autre document, publié en Innovations en neurosciences cliniques, révèle que le soleil joue un rôle majeur dans la production de la sérotonine neurochimique, qui est essentiellement responsable de vous garder heureux.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans votre expérience. Selon l’Association anxiété et la dépression de l’Amérique, près de 20% des Américains souffrent d’anxiété.
Si vous êtes l’un d’entre eux, ces traitements, aux côtés d’un régime alimentaire sain et un programme d’exercice, peut-être en mesure de vous aider à vous sentir le pouvoir nouveau.