Yoga a été utilisé pour traiter les symptômes de l’arthrite pendant des siècles. Le Centre de l’arthrite Johns Hopkins explique la pratique corps-esprit est un exercice intelligent, sans danger pour les personnes souffrant d’arthrite, parce qu’il construit doucement la force, l’équilibre et la flexibilité. Il a l’avantage supplémentaire de réduire l’inflammation dans les articulations et la mobilité croissante dans l’ensemble, dit Huffington Post. Poursuivez votre lecture pour apprendre les 8 meilleures poses pour les patients atteints d’arthrite.
1. Observation Immobile
Comme remèdes maison pour plus
La Fit indienne
Pour réduire la tension dans vos articulations, se détendre et soulager le stress, le site dit de la santé de se pencher avec la tête contre un mur, les jambes allongées devant vous. Placez vos mains sur vos cuisses, les paumes vers le haut. Détendez-vous, en continuant à respirer, pendant 5 minutes.
2. Pose facile
Pour se détendre l’esprit et le corps tout en renforçant votre dos et corriger votre posture, assis jambes croisées, paume sur les genoux. Le site Santé dit cette pose tonifie également les muscles des genoux et des hanches et donne tout le système nerveux un redémarrage.
3. Pose de l’enfant
Cette pose détente étire le dos sans faire pression sur les articulations. Tous les jours de la Santé dit de se propager vos genoux large et amenez vos orteils ensemble. Atteignez vos bras vers l’avant tout en restant assis sur vos pieds et talons.
4. supination Twist
Ce doux massages twist vos articulations, en les aidant à ouvrir. Comme pour tout exercice, faire cette pose lentement et doucement. Si vous ressentez une douleur, la santé au quotidien dit en sortir.
5. Tilt pelviens
Joanne Sumner
Cette pose de yoga étire le dos. Tous les jours de la Santé dit que la meilleure façon de faire cet exercice est de commencer couché sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol. Comme vous expirez, levez votre coccyx légèrement. Inspirez en vous détendant de retour au sol.
6. Étirement des épaules
Les gens Spark
Pour relâcher la tension dans l’articulation de l’épaule, la pratique de ce léger étirement. Health Monitor dit de se tenir avec vos pieds légèrement écartés. Comme vous inspirez, apportez votre bras gauche jusqu’à la hauteur des épaules. Comme vous expirez, dessiner le bras gauche à travers le corps vers la droite. Regardez votre épaule droite que vous inspirez et expirez plusieurs fois. Répéter l’opération sur le côté opposé.
7. latérale du cou extensible
Surveiller la santé
Stand avec vos pieds la largeur des hanches. Comme vous inspirez, apportez votre bras droit au-dessus de votre tête. Appuyez sur le côté gauche de votre tête et doucement attirer votre tête vers la droite. Vous devriez sentir un léger étirement le long du côté gauche du cou. Inspirez et expirez, libérant la tension. Health Monitor dit de répéter sur le côté opposé à l’aide du bras gauche pour étirer le côté droit du cou.
8. Angle Bound
Surveiller la santé
Health Monitor recommande cette sensation de bon étirement pour relâcher la tension dans l’aine intérieure. La clé de cette pose de yoga est de garder votre cou tendu et la mâchoire détendue. Comme vous inspirez et expirez, sentir la tension échapper à votre corps. Moins des moyens de tension joints perdant.
Publicité
Qu’est – ce que vous êtes le yoga est favori pour soulager constituez symptômes de l’ arthrite? Dites – nous quand vous PARTAGEZ cet article sur les médias sociaux!