Eh bien, peut-être vous avez plus de temps que vous le pensez. L’exercice peut être aussi simple que marcher pendant 15 minutes par jour. Les avantages sont énormes! Voici la liste des 10 avantages disponibles pour ceux qui veulent faire une promenade de 15 minutes chaque jour. Les femmes, consultez # 5! Vous ne croirez pas les avantages.
1. Amélioration de l’état d’ esprit. Tout le monde aime se sentir bien. La prévention affirme que faire une promenade quotidienne fait la même chose pour vous mentalement que de boire un verre de vin ou de manger du chocolat noir. Il est un rappel de l’ humeur définie. Vous pouvez aussi ne recevez pas les calories supplémentaires, toujours un plus!
2. Maintient le poids. En tant que votre médecin aime vous rappeler, comme vous l’ âge, le poids est plus difficile à maintenir. Faire une promenade quotidienne contribue à maintenir le métabolisme fonctionne bien. La clinique Mayo souligne que tous les jours de marche vous aidera à maintenir un poids santé et garder votre médecin heureux tout en même temps.
3. Sida dans le sommeil. Comme tout exercice, la marche vous aidera à mieux dormir la nuit dit WebMD. L’avantage de marcher sur d’ autres formes d’exercice est qu’il est facile sur les articulations.
4. Prévient les maladies cardiaques. Les actions de la Fondation Arthritis comment marche améliorer votre circulation en obtenant votre sang qui coule. Cela aide à prévenir les maladies cardiaques.
5. Réduire le risque de cancer du sein. Le cancer du sein est une préoccupation très réelle pour les femmes. Selon la Harvard Medical School, les femmes qui se promenaient sept heures ou plus en une semaine ont pu réduire leurs chances de développer un cancer du sein de 14 pour cent sur les femmes qui marchaient moins. Ceci est un moyen très simple pour aider à prévenir le cancer du sein. Obtenons femmes marchant!
6. stimuler le système immunitaire. Un autre fait utile de la Harvard Medical School est que ceux qui marchent au moins 20 minutes, 5 jours par semaine étaient moins susceptibles de tomber malades. Ceux qui ne se produit pas tomber malade, n’a pas obtenu aussi malade que d’ autres.
7. Facilite douleurs articulaires. Toute forme d’exercice, selon la Clinique Mayo, aidera à soulager les douleurs articulaires car il maintient le corps en mouvement et les articulations lubrifiées. La marche est une forme simple qui est sans impact.
8. Est-ce que vous faire « régulier ». Actions de prévention qui marche affecte le système gastro – intestinal et aide à réguler les mouvements de bol réguliers. Si vous souffrez de constipation, travaillant dans une promenade quotidienne, peut aider à résoudre vos problèmes.
9. Arrête les envies. Avez – vous jamais vous vous trouvez à la recherche de bonbons que vous êtes stressé? Faire une promenade, selon la Harvard Medical School, contribue à freiner les envies. Il suffit de sortir pendant 15 minutes peut faire l’affaire. Vous pouvez même brûler quelques calories et se sentir encore mieux dans le processus.
10. Prévient certaines conditions de santé. Comme vous l’ exercice et obtenir le sang qui coule et votre fréquence cardiaque, vous renforcez le muscle le plus important dans votre corps – votre cœur. Cela aide à réduire votre risque de maladie cardiaque. La Clinique Mayo dit que la marche va aussi aider à réduire vos risques de développer le diabète de type II et l’ hypertension artérielle.
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Avec tant de merveilleux avantages de simplement faire une promenade, pourquoi ne pas prendre le temps pour dans votre emploi du temps? Vous pouvez également faire une occasion sociale, marcher avec des amis ou des proches. Prenez le temps de se promener dans le quartier et de garder votre corps et votre esprit sain tout en un seul coup.