Lorsque vous planifiez vos journées d’entraînement supérieures du corps, ne pas oublier de planifier un certain temps pour vos épaules. Votre épaule est l’une des articulations les plus instables dans votre corps en raison de sa capacité à tourner dans tant de directions différentes, selon Spark personnes.
Parce que vous utilisez votre épaule pour faire une myriade d’activités, il est essentiel que vous gardez les muscles de votre épaule en pleine forme. Voici cinq des meilleures séances d’entraînement que vous pouvez faire pour votre épaule:
1. Barbell push press
Body Building énumère ce mouvement comme l’un des meilleurs pour la construction de muscle de l’épaule parce que vous pouvez charger autant de poids que vous avez besoin. Ils mettent en garde que faire ce mouvement assis réduit une partie de son efficacité, donc lever ce banc!
Comme Fitness à la maison pour plus
Parker Hyde
Cette initiative donnera à votre congé omoplates brûlant. Ce mouvement, comme beaucoup de ceux basés sur le poids, repose sur l’élan pour vous aider à soulever des poids plus lourds, alors assurez-vous d’avoir une base stable lorsque vous étendez vos hanches pour se déplacer, ou vous pouvez basculer. Découvrez plus de détails de la condition physique des hommes.
Les rédacteurs de remise en forme pour hommes
3. Handstand cale
Buste votre action-héros se déplace avec cette séance d’entraînement à l’envers. Vous aurez besoin d’une bonne quantité d’endurance à maîtriser handstand hommes de la santé de la main. Le mouvement met beaucoup de poids sur vos épaules, et parce que vous êtes obligé de maintenir une posture droite (talons juste toucher le mur pour vous tenir debout), vos muscles de l’épaule sont contraints de se stabiliser sans cesse.
Beth Bischoff
4. triceps
Alors que cette séance d’entraînement cible vos triceps, tous vos muscles de l’épaule sont supportent une part raisonnable du poids au cours de cette séance d’entraînement. Si vous trouvez garder vos mains sur le sol trop mal à l’aise, vous pouvez placer vos mains sur une surface surélevée et plus bas à partir de là. Découvrez les avantages de cet exercice à Get Healthy U.
Obtenez des rédacteurs en bonne santé U
5. meilleure séance d’entraînement de l’épaule de la santé des femmes
Si vous êtes à la recherche d’une routine d’entraînement qui va vous donner les épaules de tueur, essayez celui de la santé des femmes. Vous travaillerez à travers 5 se déplace avec 30 secondes pauses entre chacun. Si vous êtes débutant, accroc trois pendant quelques semaines à des poids de cinq livres de.