Vous demandez peut-être pourquoi le Défi Planking fait pour un bon plan d’entraînement. Après tout, l’exercice semble un peu simpliste pour être une séance d’entraînement complet du corps. Cependant, il est juste que. Voici ce que le planking fait pour votre corps:
1. tonifie votre estomac. Comme décrit ci – dessus, planking consiste à utiliser votre cœur pour stabiliser votre corps et mener à bien les exigences physiques pour maintenir la position de bordage appropriée. Les muscles abdominaux sont engagés au cours de cette séance d’ entraînement. Au fil du temps, les muscles et le ton de serrer pour vous donner un estomac grand-regarder.
2. une bonne posture. Parce que vos abdominaux jouent un rôle énorme dans votre capacité à maintenir une bonne posture, planking peut aussi être bon pour votre équilibre et la stabilité. Au fil du temps, vous serez en mesure de se tenir debout et d’ atteindre une plus large gamme de mouvement.
3. Augmente la flexibilité. Selon un article publié par, votre flexibilité permettra d’ améliorer pendant que vous travaillez votre dos et les muscles des épaules dans la position de planche. Les omoplates se fait étirer, ce qui favorise une meilleure amplitude de mouvement.