Le sucre et les glucides sont les plus grands ennemis de la santé. Si vous voulez perdre du poids, ce sont les deux choses les plus importantes que vous auriez à vous débarrasser. Cependant, ce n’est pas un travail facile car se débarrasser du sucre et des glucides signifierait, rester loin de tous les aliments délicieux que vous aimez manger et rester loin de vos boissons préférées. En bref, vous devrez composer avec vos papilles et être habitué à un style de vie qui ne se livre à aucune sorte d’aliments et de boissons sucrés.
Dans les étapes initiales, vous obtiendriez certainement des envies de sucre qui pourraient vous attirer vers la tricherie de votre régime et manger une tranche ou deux de votre dessert sucré préféré. Ceci est tout à fait naturel car le corps est utilisé pour le sucre dès le début de la vie, quand un nouveau-né ne dépend que du lait maternel, qui est naturellement doux. Le sucre et les hydrates de carbone stimulent la sécrétion d’endorphine et de sérotonine et aident l’esprit à se détendre. Donc, il y a un facteur de bien-être associé au sucre et aux glucides.
Malgré ce lien psychologique et physiologique, les envies de sucre peuvent être bien gérées afin de rester en bonne santé et en forme et éviter la consommation des 22 cuillères à café de sucre supplémentaires auxquelles un Américain moyen est habitué en une journée. La moyenne n’est pas trop faible dans le reste du monde. Tout ce que vous devez faire est de savoir quels suppléments prendre pour aider à contrôler les envies de sucre.
Quels suppléments aident à contrôler les fringales de sucre?
Voici une liste des suppléments les plus communs et pourtant utiles qui peuvent aider à contrôler vos cravings de sucre.
L-Glutamine
La glutamine est une sorte d’acide aminé et les acides aminés jouent un rôle très important dans l’humeur. Fondamentalement, l’acide aminé glutamine convertit en neurotransmetteur et cela aide à supprimer l’envie de sucre. L’acide aminé de glutamine est quelque chose que le corps peut faire tout seul. En outre, il peut obtenir l’acide aminé à partir des aliments que nous mangeons, c’est-à-dire par l’alimentation.
Lorsque le corps est soumis à un stress ou qu’il y a des facteurs environnementaux ainsi qu’à une mauvaise alimentation, le corps ne peut pas ou ne reçoit pas suffisamment d’acide aminé de glutamine. Les études de recherche ont montré que s’il y a une déficience sérieuse d’acides aminés menant à un déséquilibre des neurotransmetteurs, le corps ne peut pas gérer les envies de sucre uniquement par la volonté.
Par conséquent, une supplémentation à court terme avec de l’acide aminé de L-Glutamine d’une dose de 500 mg par jour aidera le corps à supprimer les envies de sucre dans un mois ou deux. Certains médecins suggèrent également que si le désir est extrême, 100 mg de L-Glutamine supplément toutes les heures serait utile.
Gymnema Sylvestre pour contrôler les fringales de sucre
Au cours des dernières décennies, les suppléments à base de plantes ont fait l’objet de discussions, en particulier pour le traitement de maladies comme le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Gymnema Sylvestre est probablement le supplément à base de plantes le plus important d’ailleurs.
Une plante grimpante ligneuse qui pousse à l’origine dans le sud et le centre de l’Inde, en particulier dans les forêts tropicales, le Gymnema Sylvestre est utilisé dans le traitement du diabète depuis plus de 2000 ans. La plante appartient à la famille des asclépiades et a un goût sucré. Il a également une tendance au refroidissement. Par conséquent, il est utilisé dans le traitement d’un certain nombre de conditions telles que l’hypoglycémie, l’hypolipidémie et l’athérosclérose. Les médecins naturopathes ont montré à travers des recherches comment Gymnema Sylvestre peut supprimer les envies de sucre quand il touche la langue.
Des suppléments de magnésium peuvent aider à contrôler les fringales de sucre
Des études de recherche ont montré un lien étroit entre les cravings de magnésium et de sucre. Une carence en niveaux de magnésium dans le corps peut entraîner une envie de sucre. L’apport de magnésium au corps abaissera la résistance à l’insuline. Le chocolat est une riche source de magnésium. C’est pourquoi, lorsque vous avez envie de sucre, si vous mangez des chocolats, votre envie de sucre est contrôlée comme le corps est fourni avec suffisamment de magnésium. Cependant, il existe de nombreuses autres alternatives qui sont très utiles pour fournir du magnésium au corps comme les haricots, les noix, les graines, les légumes verts feuillus, etc. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de magnésium, le médecin recommandera le magnésium. suppléments.
Picolinate de chrome pour arrêter les fringales de sucre
Bien que le corps ne nécessite pas trop de chrome, on peut dire que ceux qui souffrent de fringales de sucre en bénéficieront s’ils reçoivent des suppléments de chrome picolinate. Il ralentit la libération de sucre dans le sang et supprime les fringales de sucre. Ce qui est très utile, c’est que le supplément de Chromium Picolinate normalise l’appétit, alors qu’il améliore l’utilisation de la glycémie.
Réglisse pour arrêter les fringales de sucre
Glycyrrhiza glabra, communément appelé réglisse, est une excellente alternative au sucre de table que beaucoup de gens ne connaissent pas. La réglisse est 50 à 100 fois plus sucrée que le saccharose, mais n’a pas d’impact négatif sur le taux de sucre dans le sang. Il est également anti-inflammatoire et est un modulateur de la glande surrénale. Lorsque votre glande surrénale se fatigue en raison d’une consommation excessive de sucre, la réglisse peut réduire cette fatigue. C’est la raison pour laquelle la réglisse a été utilisée à des fins médicinales pendant des siècles. Cependant, si vous avez une glycémie élevée, il vaut mieux éviter de prendre des suppléments de réglisse.
Cannelle
Selon les études de recherche de l’American Diabetic Association, la cannelle peut réduire les niveaux de glucose dans le sang et ainsi réduire les fringales de sucre. L’étude montre comment les bactéries intestinales et la levure sont quelques-unes des raisons de vos fringales de sucre et comment les produits chimiques dans la cannelle fonctionnent comme un anti-bactérien et anti-fongique.
Suppléments de resvératrol pour contrôler les fringales de sucre
Bien que ce composant soit plus connu pour augmenter la durée de vie chez les souris de laboratoire, il est également très utile pour améliorer la sensibilité à l’insuline. Cela signifie que le resvératrol aide à télécharger du glucose dans les tissus musculaires, de sorte qu’il peut stocker de l’énergie. Si votre sensibilité à l’insuline est augmentée, vous aurez moins envie de sucre. 100 mg de supplément de resvératrol est utile pour supprimer l’envie de sucre.
Huile de poisson ou acide gras oméga 3 pour arrêter les envies de sucre
Tout comme le resvératrol, l’acide gras oméga-3 qui peut être obtenu à partir de l’huile de poisson, contribue également à augmenter la sensibilité à l’insuline et, par conséquent, contrôler les fringales de sucre.
Jambul Suppléments
Jambul ou syzygium est un ingrédient naturel (une herbe ayurvédique) qui peut réduire les niveaux de sucre dans le sang et l’urine. Il peut également contrôler les cravings de sucre. Le fruit de cette herbe a un goût piquant, mais il est utilisé par de nombreux praticiens médicaux pour traiter un certain nombre de problèmes de santé, y compris les envies de sucre.
Conclusion
Bien que tous ces suppléments sont très utiles pour contrôler les fringales de sucre, il est toujours très important de demander à votre médecin si ces suppléments sont bons pour votre état de santé. La bonne dose de ces suppléments sera également déterminée par le médecin.
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