Les crampes menstruelles (ou dysménorrhée) sont lancinante ou douleurs des crampes dans le bas ventre (bas du dos et les cuisses – parfois) qui sont vécues par la plupart des femmes pendant leurs périodes mensuelles. Elle est due à l’hormone de prostaglandine, ce qui provoque les muscles de l’utérus à se contracter au cours de ce processus de règles.
Atteindre la puberté à un âge précoce, des saignements abondants pendant les périodes, la génétique, certains médicaments, le tabagisme, le stress, la consommation excessive d’alcool, le mode de vie sédentaire, etc. sont quelques-uns des facteurs qui provoquent ces crampes menstruelles.
Vous pouvez rencontrer des symptômes comme la transpiration, des nausées, des vomissements, des étourdissements, des douleurs dans le bas du dos et les cuisses, selles molles, ballonnements, etc. Les femmes qui souffrent de ce problème douloureux ont une faible ou pas d’intérêt à faire leurs activités régulières.
Pour la plupart des femmes, ce problème peut diminuer avec l’âge et disparaît ainsi une fois qu’ils donnent naissance à leurs bébés. Heureusement, il y a des remèdes naturels qui vous aident à faire face à ces crampes menstruelles.
Remèdes maison pour les crampes menstruelles:
Au lieu d’utiliser sur les médicaments de soulagement de la douleur contre, vous pouvez essayer cette remèdes naturels et efficaces à la maison pour faire face à la douleur, l’inconfort et l’inflammation causées pendant les périodes mensuelles.
Commençons…
Remède – 1: (Hot Compress)
L’application de chaleur ou compresse chaude sur le bas ventre aidera à soulager les crampes menstruelles. La chaleur de cette compresse aide à détendre les muscles qui se contractent dans l’utérus et soulage ainsi la douleur.
- Placez un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude enveloppée dans une serviette chaude sur votre bas-ventre.
- Ou prendre un bain chaud ou bien appliquer une serviette chaude sur votre abdomen.
- En outre, vous pouvez créer un coussin chauffant en coupant simplement et coudre ensemble 2 pièces de tissu, puis laisser un trou en haut. Remplissez le tissu avec du riz et l’attacher correctement. Micro-ondes pendant 2 – 4 minutes et placez-le sur votre abdomen pour se débarrasser du problème.
- Ou bien prendre une douche chaude pour obtenir un soulagement de la douleur et vous aide ainsi à se sentir détendu.
- Mais rappelez-vous qu’il ne devrait pas être trop chaud, car il brûle votre peau.
Remède – 2: (Camomille)
Camomille est l’un des meilleurs temps de boire tout en souffrant de crampes menstruelles. Il a des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui détendent l’utérus et soulager vos contractions spasmodiques causant de la douleur lors de vos menstruations.
- Placer une tasse de sachet de thé de camomille dans une tasse d’eau bouillante et couvrir.
- Laissez infuser pendant environ 10 – 15 minutes et presser le sachet de thé.
- Ensuite, ajoutez un peu de jus de citron et le miel et bien mélanger.
- Consommer ce thé à la camomille pour 2 fois par jour pendant la semaine avant la période.
Remedy – 3: (Ginger)
Le gingembre est un remède à base de plantes qui abaisse les niveaux de prostaglandines causant la douleur et aide également à lutter contre la fatigue qui a causé en raison du syndrome prémenstruel. Il apaise aussi votre estomac et empêche les ballonnements et les maux d’estomac.
- Râper un petit morceau de gingembre et le verser dans un verre d’eau rempli d’une tasse d’eau bouillante.
- Laissez infuser pendant 5 – 7 minutes et égouttez.
- Ensuite, ajoutez un peu de miel et de jus de citron frais pour et bien mélanger.
- Buvez ce thé au gingembre pour 2 – 3 fois par jour pour soulager vos crampes menstruelles.
- L’utilisation régulière peut aider à vous faire des périodes irrégulières en régulière.
Remarque:
- En outre, manger des tranches de gingembre cru (ou) vous pouvez inclure le gingembre dans votre alimentation quotidienne (ou) sucer des bonbons au gingembre, biscuits, collations (ou) boire du soda au gingembre.
- Ou simplement faire bouillir quelques tranches de gingembre, de miel et une pincée de sel pendant 4 – 5 minutes et boire ce mélange pour 1 – 2 fois par jour.
Remède – 4: (Basil)
Basil a l’acide caféique qui présente analgésique (ou) des propriétés analgésiques qui aident à éliminer les crampes menstruelles et ses symptômes.
Voici quelques façons d’utiliser le basilic pour traiter les crampes menstruelles.
- Mélanger 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir hermétiquement et laisser refroidir pendant quelques minutes. Buvez ce mélange pour toutes les quelques heures pour soulager les crampes.
- Écraser une poignée de feuilles de basilic et en extraire le jus. Ensuite, prendre 2 cuillères à café de ce jus de basilic à 1 tasse d’eau chaude. Buvez 3 fois par jour chaque fois que vous souffrez de la douleur.
- Ajouter feuilles de basilic frais à votre nourriture et consommer pour se débarrasser des crampes menstruelles.
Remède – 5: (menthe poivrée)
La menthe poivrée agit comme un relaxant musculaire naturel et supprime également l’appétit qui réduit vos crampes menstruelles.
- Mélanger 1 cuillère à thé de feuilles de menthe poivrée séchées (ou poudre) dans une tasse d’eau bouillante.
- Couvrir et laisser infuser pendant 3 – 5 minutes et filtrer le thé.
- Buvez ce thé à la menthe chaud pour 1 – 2 fois par jour jusqu’à ce que vous vous débarrasser des crampes menstruelles.
Note: Ou tout simplement sucer des bonbons à la menthe ou inclure la menthe dans votre régime alimentaire pour se débarrasser du problème.
Remède – 6: (cannelle)
Les antispasmodiques, anti-coagulation et des propriétés anti-inflammatoires de la cannelle vous aideront à vous soulager des crampes menstruelles. Il a également une riche source de calcium, de manganèse, de fibres alimentaires et de fer qui aide à soulager les ballonnements et autres symptômes de crampes menstruelles.
- Mélanger 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude.
- Laissez infuser pendant environ 5 – 8 minutes, puis ajouter un peu de miel.
- Remuer et boire lentement.
- Buvez 2 – 3 tasses de thé à la cannelle de 1 – 2 jours avant le début de la période pour éviter les crampes.
- La consommation régulière vous aidera à obtenir régulariser le problème de la période.
Remarque:
- Ou mélanger 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à soupe de miel brut dans 1 verre d’eau tiède. Bien mélanger et boire trois fois au cours du premier jour de votre période pour se débarrasser du problème.
- En outre, saupoudrer de poudre de cannelle à votre petit-déjeuner, du pain grillé ou sur des petits pains et de le consommer.
Remède – 7: (Fenouil)
Fenouil présente des propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires et phytoestrogéniques vous aideront à détendre les muscles de l’utérus, ce qui, à son tour, aide à soulager votre crampes et l’inconfort.
- Verser 1 cuillère à café de graines de fenouil et 1 tasse d’eau bouillante dans une casserole.
- Laisser mijoter sur feu doux pendant 5 – 7 minutes et retirez-le de la chaleur.
- Passer le thé et mélanger 1 cuillère à café de miel.
- Buvez ce thé de fenouil chaud pour deux fois par jour au début 3 jours avant les jours à compter du cycle.
- Répétez la même chaque fois que vous souffrez de la douleur.
Remedy – 8: (plan de régime)
Régime alimentaire jouera un rôle majeur dans l’augmentation ou la réduction des crampes menstruelles. Ainsi, choisir le régime le dit qui est enrichi en nutriments essentiels et donnent ainsi un soulagement à votre problème.
- Consommez de l’eau – fruits et légumes à base qui aident à augmenter l’hydratation et de soulager vos crampes.
- L’ingestion d’aliments qui sont enrichis en vitamines (B, B6, C, D et E), le calcium, le magnésium, l’huile de poisson, le fer, etc., qui contribue à réduire les crampes menstruelles et ses symptômes.
- Évitez la consommation d’aliments gras, chocolats, boissons gazeuses, alcools, aliments salés, le tabagisme, etc. lors de vos crampes menstruelles, car ils augmentent la rétention d’eau et provoque des ballonnements à aggraver votre problème.
- Remplacer la consommation de café et d’autres produits contenant de la caféine avec tisane apaisante ou d’eau chaude de citron pour réduire la douleur et améliorer votre équilibre hormonal.
- Toujours boire beaucoup d’eau et d’autres liquides sains pour rester hydraté et de se débarrasser des ballonnements, des douleurs abdominales et d’autres symptômes de crampes menstruelles.
- Banane consommer, yogourt et d’autres fruits frais et légumes sains pour apaiser vos crampes.
- La graine de lin a des acides gras essentiels qui aident à stabiliser la production de progestérone. Il améliore la fonction de l’utérus et traite également des problèmes de fertilité. Ainsi, consommer 1 – 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour (ou) saupoudrer simplement les graines de lin au sol sur les céréales, yogourt ou salade ou un smoothie et avoir.
- Avalez eau vinaigre de cidre de pomme en mélangeant 2 cuillères à café de 1 tasse aéroglisseur de l’eau tiède après chaque repas pour se débarrasser des crampes.
Conseils et suggestions:
- mélasse est enrichi avec le fer, le manganèse, le calcium, le potassium, le magnésium, le sélénium et de la vitamine B6 qui aide à réduire les caillots de sang et soulage ainsi les muscles des parois de l’utérus. L’utilisation permettra de réduire les crampes pendant les menstruations. Donc, boire 1 – 2 cuillères à café de mélasse de Blackstrap dans 1 tasse de lait chaud dès que vous obtenez des crampes et répéter au besoin.
- Le apiol et myristicine dans l’aide de persil pour stimuler le processus menstruel et soulage ainsi les crampes. Alors, boire du thé de persil pour deux fois par jour pendant les périodes de minimiser les douleurs et aussi aide à réguler les cycles irréguliers.
- La papaye contient des nutriments essentiels et la propriété anti-inflammatoire qui aide à apaiser les parois de l’utérus, soulage vos contractions musculaires et traite ainsi les crampes menstruelles. Ainsi, consommer avant ou pendant la période en incluant la papaye dans votre alimentation afin de minimiser la douleur.
- Faites du yoga et des exercices cardio-vasculaires pour se débarrasser des crampes menstruelles. En outre, effectuer des exercices de respiration méditation et profonde pour réduire votre niveau de stress et pour effacer les crampes menstruelles.
- Consultez votre médecin si vous souffrez de crampes menstruelles sévères pour diagnose et le traitement.
- Engagez-vous dans l’un de vos activités intéressantes comme relaxant ou en écoutant un muscle apaisante, lire un livre ou dormir, etc.
- Prenez un bain relaxant en mélangeant 1 tasse chacun de sel de mer et le bicarbonate de soude dans votre baignoire remplie d’eau chaude. Faire tremper dans cette eau pendant 10 – 15 minutes pour détendre vos muscles et de se débarrasser des crampes.
- Rappelez-vous aussi que les femmes qui restent au chaud connaîtront des crampes menstruelles moins.
- Suivez l’huile d’olive chaude (ou autre huile naturelle) massage sur l’abdomen et le dos pendant quelques minutes et rincer la zone après 15 – 20 minutes.
- L’acupuncture ou l’acupression, qui se concentre sur les points de pression spécifiques pour vous aider à régler le problème, mais assurez-vous de pratiquer ces choses avec les conseils de votre médecin.
Essayez ces remèdes Crampes menstruelles pour se débarrasser du problème. Connaissez-vous d’autres remèdes efficaces pour les crampes menstruelles? Alors partagez avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.