La rétention d’eau peut également être connu comme la rétention ou oedème fluide, et il se produit lorsque trop de liquide construit à l’intérieur du corps. Il est généralement dans le système circulatoire ou dans des tissus ou des cavités, et peut souvent provoquer un gonflement des mains, des pieds, des chevilles et des jambes. Il y a quelques raisons de la rétention d’eau qui ne sont pas graves, et les femmes en particulier peuvent éprouver régulièrement dans le cadre de leur cycle de reproduction.
Cependant, la rétention d’eau peut aussi être un symptôme d’une maladie grave, comme la maladie du rein. Si vous avez la rétention d’eau soudaine et inexpliquée, consultez immédiatement un médecin. Dans d’autres cas où le gonflement ou l’inconfort est doux, essayez ces remèdes maison simple pour régler le problème.
1) Manger moins de sel. Nutrition Autorité explique que le sodium se lie à l’ eau dans le corps et aide à maintenir l’équilibre des fluides dans et autour des cellules. Si vous mangez trop de sodium, votre corps conserve trop d’ eau. Si vous pensez que vous ne pas ajouter de sel à votre alimentation, alors jetez un oeil à l’information nutritionnelle sur l’emballage de vos aliments transformés préférés et vous pourriez être dedans pour un choc! Le nombre de sodium sur des articles comme des puces à soupe de pomme de terre ou en conserve est extrêmement élevé.
2) Est – ce que l’ exercice régulier. L’ exercice est essentiel pour la circulation saine, sans laquelle le flux sanguin et la pression dans vos capillaires peuvent affecter la rétention d’ eau dans vos membres inférieurs. Nouvelles médicales Aujourd’hui recommande de relever vos jambes plusieurs fois par jour pour éviter cela, et l’ exercice régulièrement. Des bas de contention peuvent également être utiles, en particulier chez les personnes âgées ou ceux qui ont des varices.
3) Prendre le magnésium. Ce minéral important est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques qui maintiennent le corps fonctionne sainement, selon la nutrition Autorité. Des études ont montré que les suppléments de magnésium peuvent réduire la rétention d’eau chez les femmes présentant des symptômes prémenstruels (PMS). Sources saines de magnésium sont les amandes, les grains entiers et les légumes verts à feuilles … et de bonne qualité, le chocolat noir.
4) Augmentez votre protéine. Nouvelles médicales Aujourd’hui , explique que les personnes ayant des carences en protéines peut lutter avec la rétention d’eau parce que leurs corps sont incapables d’obtenir l’eau des espaces de tissu de retour dans les capillaires. Ceci est la raison principale que vous voyez sur l’ estomac distendu plusieurs personnes souffrant de malnutrition.
5) Essayez la vitamine B6. Encore une fois, cette vitamine a été démontré être grand pour réduire la rétention d’eau chez les femmes avec PMS, et peut facilement gagner des bananes, des pommes de terre, les noix et la viande – ou un supplément.
6) Prendre des diurétiques. Diurétiques aident à diminuer les fluides dans le corps par l’ urine, et bien que vous pouvez les prendre sous forme de médicaments que vous pouvez tout aussi facilement les trouver dans votre nourriture. Les oignons, les haricots, les légumes verts à feuilles, l’ ananas, le persil et les raisins sont parmi ceux – ci, selon Livestrong. Le café est un autre moyen rapide d’augmenter votre miction et diminuer votre rétention d’ eau, bien que la caféine peut causer d’ autres effets secondaires, aussi.
7) Obtenez votre potassium par jour. Le potassium est une autre façon naturelle d’augmenter votre miction et de réduire la rétention d’ eau. Toutes les viandes sont une bonne source de potassium, ainsi que le brocoli, les pois et les pommes de terre, et un certain nombre de fruits, du lait, des yaourts et des noix.
8) Essayez un brossage à sec. Étape Santé explique que vous avez besoin d’ une brosse à poils naturels pour le faire. Brossage à sec est une méthode qui aide à le drainage lymphatique et l’élimination des liquides du corps. Utilisez la brosse sur tout votre corps pendant dix à vingt minutes. Si vous avez besoin d’uriner peu de temps après, vous saurez que cela a fonctionné! Les autres avantages comprennent la peau douce, éclatante et une meilleure circulation.
9) Baissez les glucides raffinés. Glucides raffinés provoquent des pics de glycémie et de l’ insuline, ce qui provoque alors votre corps à retenir plus de sodium. Nous savons déjà ce qui se passe avec l’ excès de sodium: rétention d’eau excessive. Glucides raffinés comprennent les sucres transformés et les grains.
10) Boire plus d’ eau. Il pourrait se sentir contre-intuitif, mais l’ eau potable est essentielle si vous êtes pléthorique. Il nous aide à éliminer l’ excès de liquides du corps. Cependant, l’ étape de la santé met en garde que nous devons boire de l’ eau sur un estomac vide pour qu’elle ait cet effet. Par conséquent, entrer dans la pratique de boire deux verres d’eau avant le petit déjeuner, puis à nouveau juste avant le coucher – à condition que vous avez fini de dîner quelques heures plus tôt.
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Ballonnements et l’enflure peut être inconfortable et disgracieux, mais quand il est pas lié à un problème de santé, il y a le mode de vie et des changements alimentaires que vous pouvez faire pour le réduire. Soyez conscient de la façon dont les glucides beaucoup sodium et raffinés que vous mangez – les niveaux sont si élevés dans les aliments transformés et emballés que nous sommes doublement souvent notre apport quotidien sans même le réaliser. Buvez de l’eau, et faire beaucoup d’exercice. Si ces conseils à domicile ne semblent pas entraîner de modification, parlez à votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas un problème de santé sous-jacent.