Au cours des dernières années, nous sommes tous venus voir comment les probiotiques offrent un certain nombre d’avantages pour la santé, en particulier la santé digestive. Mais il y a un bénéfice nouvellement découvert que vous ne connaissez peut-être pas encore … et qui pourrait vous amener à chercher du yaourt probiotique tous les jours!
Tout d’abord, les probiotiques sont les «bonnes bactéries» présentes dans les aliments et les compléments alimentaires pour créer un équilibre dans votre microbiome (l’écosystème bactérien à l’intérieur de votre intestin).
Les probiotiques ont été associés à une amélioration de la digestion, à une diminution du cholestérol, à une réduction de l’inflammation, à une meilleure absorption des nutriments, à une perte de poids, à une amélioration de l’immunité et à d’autres effets positifs. Et maintenant, j’ai trouvé de nouvelles recherches qui ont ajouté encore plus de signification à ces bonnes bactéries. Il se avère que les probiotiques peuvent également aider à abaisser votre tension artérielle.
L’hypertension artérielle et les risques pour la santé, comme les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et la mort, peuvent constituer une menace sérieuse pour votre santé. Selon les Centers for Disease Control (CDC), environ un décès sur quatre aux États-Unis est attribué à la maladie cardiaque. L’hypertension et l’hypertension artérielle jouent un rôle majeur dans les maladies cardiaques. En fait, c’est la principale cause de décès pour les personnes atteintes de maladies cardiaques, donc tout moyen d’abaisser la pression artérielle est quelque chose à noter.
Les chercheurs ont examiné neuf études antérieures pour voir si l’utilisation de probiotiques avait un impact sur la pression artérielle. Ils ont remarqué que les personnes qui utilisaient régulièrement des suppléments de probiotiques pendant au moins huit semaines à la fois diminuaient leur tension artérielle systolique (le nombre le plus élevé) de trois points et demi et la tension artérielle diastolique (le nombre inférieur) de plus de deux points. Le changement le plus significatif a été noté chez les personnes avec une pression artérielle plutôt élevée d’environ 130/85. Une pression artérielle saine est de 120/80 ou moins, mais supérieure à 90/60. Une fréquence cardiaque de 90/60 ou moins est considérée comme une pression artérielle basse ou une hypotension.
Même une baisse de seulement quelques chiffres peut réduire considérablement votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Les dirigeants de l’étude croient que les organismes probiotiques en bonne santé sont capables d’abaisser la pression artérielle, car ils aident à améliorer la qualité du cholestérol et des lipoprotéines, tout en réduisant les niveaux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline. Abaisser le cholestérol permet un passage du sang plus facile à travers les veines et les artères. En outre, il a été démontré que des bactéries intestinales saines et variées réduisent l’inflammation, facilitant également le passage du sang dans les veines.
Je crois que les probiotiques sont capables d’abaisser la tension artérielle, mais il faut étudier un peu plus près pour trouver une véritable relation de cause à effet. L’examen a été réalisé à très petite échelle et était de nature observationnelle. Pour illustrer à quel point il était petit, les neuf études qui ont été examinées comportaient un total de seulement 543 personnes.
Je recommande d’inclure une variété de probiotiques dans votre alimentation pour les meilleurs résultats. Que vous les obteniez à partir de sources comme le yogourt, la choucroute ou les cornichons, ou si vous choisissez de prendre un supplément, assurez-vous d’obtenir une variété de probiotiques. Plus la variété de types de flore intestinale est grande, mieux votre corps devrait fonctionner.
Sources pour l’article d’aujourd’hui:
Firger, J., «Les probiotiques peuvent abaisser la pression artérielle», site Web de CBS News, 22 juillet 2014;
Khalesi, S., «Effet des probiotiques sur la pression artérielle » , site Web sur l’ hypertension , 21 juillet 2014;