Avec tant d’attention des médias sur l’épidémie d’obésité qui est répandue dans le monde d’aujourd’hui, les gens tentent désespérément de perdre du poids. Bien qu’un régime alimentaire riche en protéines pourrait fonctionner, il a des effets secondaires qui peuvent être puissants mal à l’aise.
Le régime le plus courant aujourd’hui qui milite pour les glucides à faible et une forte consommation de protéines est le régime Atkins. Si vous rencontrez un certain inconfort à un régime riche en protéines, consultez les 10 symptômes ci-dessous pour voir si vous pourriez manger trop de viande.
1. Déshydratation. Avec le manque de glucides, votre corps commence à brûler ses propres réserves de graisse, la production de cétones. En conséquence, votre corps perd de l’ eau par les reins, entraînant une déshydratation, selon MedicineNet.
2. La fatigue. Bien que cela pourrait se révéler être temporaire, la Clinique Mayo dit attendre une certaine fatigue que vous coupez les glucides. MedicineNet souligne qu’un régime riche en protéines peut également créer la fatigue.
3. Vertiges. MedicineNet énumère le vertige comme un autre signe de trop de viande dans votre alimentation.
4. Maux de tête. La liste des maux de tête Mayo Clinic comme un effet possible de côté court terme de réduire les glucides, alors que MedicineNet les comprend comme un effet de manger trop de viande.
5. palpitations cardiaques. Inclus dans la liste des MedicineNet des symptômes de trop de protéines sont des palpitations cardiaques.
6. Les calculs rénaux. Une alimentation riche en protéines provoque le corps à excréter l’ excès de calcium par les reins, selon Comité des médecins. Cet excès peut créer des calculs rénaux.
7. La faiblesse. La Clinique Mayo affirme que la faiblesse musculaire peut survenir à la suite d’une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides.
8. Constipation. Un autre effet secondaire possible de manger trop de viande est la constipation, selon la Clinique Mayo.
9. Diarrhée. D’un autre côté, la diarrhée peut être ce que vous frappe à la place.
10. La mauvaise haleine. WebMD précise que les produits chimiques de votre corps produit pour brûler les graisses, en raison de suivre un régime à faible teneur en glucides, créer la mauvaise haleine.
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Selon Berkeley bien-être, la clé de l’alimentation saine est « manger principalement des aliments dérivés de plantes – légumes, fruits, grains entiers et les légumineuses (haricots, pois, lentilles) – et limiter les aliments hautement transformés. » En mangeant une alimentation équilibrée, vous pouvez éviter les effets secondaires désagréables ci-dessus et se sentir bien dans ce que vous mangez trop!