Les effets de l’ostéoporose peuvent être graves, car vos os deviennent plus fragiles et fragiles dans ces conditions. Les patients souffrant d’ostéoporose souffrent également d’une atrophie musculaire, ce qui rend tout type de mouvement très difficile. L’ostéoporose affecte les os de la façon suivante:
- Mal au dos .
- Les os perdront de la densité avec le temps et deviendront cassants.
- Os poreux qui sont sujettes à la rupture des éternuements et des bosses mineures.
- Perte de hauteur
- Posture déformée et voûtée.
- Fractures de vertèbre.
- Mauvaise vue.
- Mauvais équilibre du corps.
D’autres conditions peuvent également vous affecter dans lequel vous ne serez pas capable de marcher correctement.
Effets mentaux de l’ostéoporose
L’ostéoporose a également des effets majeurs sur la santé mentale, qui peuvent être déchiffrés de la façon suivante:
- Dépression .
- Faible estime de soi due à la douleur constante.
Y a-t-il des façons d’inverser l’ostéoporose?
Nous voyons comment la santé des os est sévèrement affectée par l’ostéoporose; et il y a beaucoup de précautions que vous devez prendre dans cette condition. Notre santé osseuse est déterminée par la formation de masse osseuse qui est développée dans nos années 20 et 30. Cette masse osseuse doit être protégée de sorte qu’elle ne soit pas perdue à un stade ultérieur, ce qui est possible de plusieurs façons.
Oui, inverser l’ostéoporose est possible grâce à certaines mesures, qui peuvent facilement compenser les problèmes que vous souffrez. Les mesures à prendre pour inverser l’ostéoporose ne sont pas si difficiles et vous devez les suivre avec diligence.
9 façons par lesquelles l’ostéoporose peut être inversée
- Bon régime pour inverser l’ostéoporose: Lorsque vous mangez un régime riche en nutrition, vos os seront bien équipés pour résister aux effets du vieillissement. Mangez de la nourriture, ce qui contribue à renforcer vos os, et pour cela, une alimentation riche en protéines et en calcium aide. Vous devez comprendre que si la nourriture que vous mangez est riche en protéines, vos os seront protégés de toute sorte d’usure. Vous devez également manger des aliments riches en calcium, car cela aide à prévenir la perte de densité osseuse. Cependant, sachez qu’avec le vieillissement, les protéines seront plus utiles au lieu du calcium.
- Marcher pour inverser l’ostéoporose: La marche s’assure que vos os sont alignés correctement. Lorsque vous incluez la marche comme partie régulière de votre régime quotidien, vous renforcez vos os et souffrez moins de spondylarthrite. Ceci est souvent considéré comme une partie du précurseur de l’ostéoporose. Par conséquent, vous devez comprendre quelle activité physique aidera à retarder l’affaiblissement osseux.
- Yoga pour inverser l’ostéoporose: Le yoga aide à rendre votre corps flexible, ce qui peut garder vos os en meilleure santé. Quand vous avez un corps flexible, il y a moins de chances que vous souffriez de saccades qui pourraient endommager les ligaments, les os et les articulations.
- Entraînement de poids pour renverser l’ostéoporose: L’ entraînement de poids est fortement recommandé pour inverser et prévenir l’ostéoporose; parce que vous vieillissez, vous ne pouvez pas retarder la faiblesse liée aux os. La musculation aide à renforcer les os tout en augmentant la densité osseuse. Vous devriez vous rappeler que lorsque vous êtes dans cette forme d’exercice intense, un régime riche en nutrition aide à sauver vos os d’un affaiblissement supplémentaire.
- Les thérapies hormonales pour inverser l’ostéoporose: Les thérapies hormonales et les équilibrer aident beaucoup. Avec l’âge, les hommes et les femmes souffrent de problèmes osseux, ce qui est souvent le résultat d’un déséquilibre hormonal ou d’une diminution des hormones chez les femmes ménopausées. Ainsi, les thérapies de remplacement hormonal aident à inverser l’ostéoporose et à prévenir la perte osseuse.
- La vitamine D pour inverser l’ostéoporose: La vitamine D aide également beaucoup à sauver vos os. Pendant les périodes où la disponibilité de vitamine D est insuffisante, la santé de vos os se détériore. Par conséquent, pour vous épargner ce problème, soyez régulier en vous exposant à la lumière du soleil et prenez des suppléments de vitamine D comme recommandé par le médecin.
- Diminuer votre apport en sel pour inverser l’ostéoporose: Diminution de l’apport en sel est important, car cela est considéré comme une raison majeure pour l’affaiblissement des os. Lorsque vous réduisez le sel dans votre alimentation, vous vous sentirez mieux et la force des os ne s’épuisera pas. Lorsque vous avez un apport élevé en calcium, un régime pauvre en sel doit être pris. Le sel expulse la plus grande partie du calcium de votre corps par l’urine. Par conséquent, l’apport en sodium doit être maintenu bas ou équilibré.
- Évitez les boissons friables pour inverser l’ostéoporose: les boissons frisottis affaibliront encore vos os et doivent être évités. Les boissons gazeuses sont riches en phosphate, ce qui est une cause majeure de perte de calcium d’une manière massive.
- Stress au combat pour inverser l’ostéoporose: Le stress est également considéré comme une cause majeure d’affaiblissement des os, conduisant ainsi à l’ostéoporose. Vous pouvez prendre la méditation et le tai-chi qui ont un effet profond sur la façon dont vos os sont gardés intacts. Donc, vous devez garder ces choses dans votre esprit pour vous sauver de tous les effets néfastes de l’ostéoporose.
Conclusion
Inverser l’ostéoporose n’est possible qu’à l’aide de ce qui est suggéré ci-dessus; par conséquent, vous devriez suivre les points ci-dessus avec diligence. Suivre un mode de vie sain et approprié est certainement utile, mais cela doit aussi être équilibré. Les protéines et le calcium doivent être pris en équilibre afin qu’aucun risque associé ne soit ressenti à un stade ultérieur.
Il y a d’autres mesures de précaution que vous devez entreprendre comme être vigilant sur le niveau de protéines dans votre alimentation. Lorsque vous avez un régime riche en protéines, vous souffrez d’acidité, ce qui affecte la digestion. Lorsque la digestion est faible, les acides gastriques augmentent, ce qui rend l’organisme plus difficile à absorber les minéraux et les nutriments présents dans les aliments et augmente le risque d’ostéoporose. Prendre des exercices, comme la marche, la natation, contribue à renforcer vos os et à prévenir l’ostéoporose.
Vous devriez également subir des examens médicaux réguliers afin de ne pas rencontrer de problèmes de perte osseuse. Les médicaments sont disponibles afin que vous puissiez vous sauver des problèmes liés à l’ostéoporose.