En termes simples, le stress affaiblit votre corps. Dans un état affaibli, vous êtes plus vulnérable aux symptômes de la fibromyalgie, comme la douleur chronique, la fatigue et la dépression. De nombreux chercheurs croient que si vous éliminez certains déclencheurs de stress, vous aurez l’expérience tour réduit les symptômes de la fibromyalgie.
Mais desserrer l’emprise des contraintes au jour le jour n’est pas aussi simple que cela puisse paraître. Très souvent, les personnes atteintes de fibromyalgie se surcharge avec le rôle parental ou d’autres fonctions de gardiennage ou de leur carrière peuvent avoir préséance. Quelle que soit la situation, de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ne sont pas eux-mêmes mettent en première préoccupation. Mais certains changements de style de vie tels que la prise de temps pour se détendre et faire de votre santé une priorité, sont un élément essentiel de faire face à la fibromyalgie.
Comment réduire votre stress (et vos symptômes de fibromyalgie)
La thérapie biofeedback. Cette thérapie alternative pour la fibromyalgie travaille à réduire le stress en utilisant une machine qui mesure la façon dont votre corps réagit au stress. L’objectif de biofeedback est de déterminer comment votre corps réagit au stress, et que la connaissance va vous apprendre comment le contrôler.
Exercice. Que vous vous inscrivez dans une classe d’aérobic de l’ eau ou tout simplement faire une promenade tous les soirs après le dîner, l’ exercice favorise une bonne santé mentale en limitant le stress et l’ anxiété. La douleur classique et la fatigue de la fibromyalgie empêche souvent beaucoup d’obtenir l’activité physique dont ils ont besoin pour réduire leurs symptômes. Mais l’ exercice de l’ exercice, surtout peut-aérobie instiller un sentiment de contrôle et peut même avoir tuer la douleur et effet lifting de l’ humeur.
Faites du sommeil une priorité. Tout comme la lutte contre le stress, obtenir une bonne nuit de sommeil quand vous avez la fibromyalgie est souvent plus complexe qu’il n’y paraît. C’est parce que la plupart des personnes souffrant de fibromyalgie ont aussi des problèmes de sommeil. Une autre similitude , à la fois un mauvais sommeil et le stress élevé font vos symptômes de la fibromyalgie pire.
Le sommeil et les problèmes de stress viennent souvent comme une paire si vous en avez un, vous aurez probablement l’autre. Heureusement, si vous résolvez un, vous aurez généralement à résoudre l’autre. Faites du sommeil une priorité et vous ferez l’expérience probablement moins de stress. Et si vous avez moins de stress, vous trouverez que l’obtention d’un sommeil de nuit de qualité sera beaucoup plus facile.
Sophrologie. Cette thérapie vise à calmer le corps et l’ esprit en faisant un effort conscient pour se détendre. Même si vous avez quelques minutes à perdre, vous trouverez peut – être cette technique efficace pour contrôler votre réponse au stress.
Vous voudrez peut-être commencer par se concentrer sur une partie du corps-mains, par exemple. Concentrez-vous jusqu’à ce que vos mains sont entièrement libres de toute contrainte ou de tension. Alors imaginez que le flux sentiment d’apesanteur dans le reste de votre corps. Vous pouvez fermer les yeux, se coucher, éteignez les lumières, ou penser à une mémoire apaisante. La relaxation ne dispose pas de directives strictes tout-vous met le mieux dans un cadre détendu d’esprit est ce que vous devez suivre.
Prenez un bain chaud. La chaleur moite, que ce soit en prenant une douche, un bain, ou assis dans un bain à remous ou un bain à vapeur, va diminuer la sécrétion d’hormones de stress et augmenter le taux d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels de votre corps. Un bonus supplémentaire pour les personnes souffrant de fibromyalgie: la chaleur humide facilite également les muscles tendus, ce qui améliore le mouvement.
Prenez le temps pour vous. , L’ équilibre est la clé en ce qui concerne le contrôle de votre stress. Dans la plupart des cas, cela signifie que vous pourriez avoir besoin de dire non quand vous avez le sentiment que vous obtenez débordés. Créer un équilibre dans votre vie. Vous devriez prendre le temps pour les choses que vous voulez faire en plus des choses que vous avez à faire.
En fin de compte, le stress ne cause pas votre fibromyalgie, mais il fera qu’empirer les choses. Faire prendre soin de vous une partie de votre routine quotidienne. Des changements simples diminuera les symptômes de la fibromyalgie et vous donner une meilleure qualité de vie globale.