L’huile d’olive se trouve dans la plupart des cuisines à domicile et est l’un des ingrédients les plus utilisés souvent. De faire frire un œuf à lancer une salade, l’huile d’olive peut être la base ou l’étoile d’un plat. Non seulement l’huile d’olive extra-vierge ont un goût distinctif délicieux, mais ses propriétés bénéfiques sont beaucoup plus puissants que vous pourriez imaginer.
1. L’huile d’olive peut aider à lutter contre les maladies graves
Les propriétés et les éléments nutritifs de l’huile d’olive font une défense contre les maladies définies par une inflammation chronique, telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète, la maladie d’Alzheimer et l’arthrite, selon la nutrition Autorité.
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2. L’huile d’olive est anti-inflammatoire
Nutrition Autorité explique l’huile d’olive contient des antioxydants puissants anti-inflammatoires. En fait, ces antioxydants sont si forts, leur effet est égal à 10 pour cent de la dose d’ibuprofène adulte pour soulager la douleur. Alors, la prochaine fois que vous avez un mal de tête, sauter les pilules et prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive.
3. L’huile d’olive peut aider à prévenir les maladies cardio-vasculaires
Le régime méditerranéen, dans lequel l’huile d’olive occupe une place importante, est connue dans le monde entier pour aider à protéger contre les maladies cardiovasculaires. Nutrition Autorité rapporte qu’une importante étude a trouvé le régime méditerranéen réduit les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et la mort de 30 pour cent. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui? Avoir une délicieuse salade de légumes verts à feuilles, les tomates et une protéine maigre comme le poisson ou le poulet. Terminez votre repas savoureux avec un filet d’huile d’olive et le tour est joué! Vous êtes sur votre chemin à un coeur plus sain.
4. L’huile d’olive peut aider à réduire le mauvais cholestérol
Selon la santé et du monde naturel, les antioxydants contenus dans l’aide de l’huile d’olive réguler le cholestérol et réduire le mauvais cholestérol LDL qui peut conduire à des maladies cardio-vasculaires et d’autres problèmes chroniques. Certaines études suggèrent qu’en consommant deux cuillères à soupe de jour d’huile d’olive, vous pouvez réduire votre risque de maladie coronarienne.
5. L’huile d’olive peut prévenir certaines formes de cancer
Comme l’huile d’olive temps explique, les acides gras mono-insaturés dans l’huile d’olive protègent contre le développement du cancer du sein. Ces acides gras mono-insaturés sont également riches en antioxydants et d’autres composés qui peuvent garder les tumeurs à distance.
6. L’huile d’olive peut aider avec le diabète
En adhérant à un régime méditerranéen, vous pourriez réduire votre risque de développer un diabète de type 2 par 50 pour cent l’ ensemble, selon une étude publiée dans la revue scientifique Diabetes Care . Un monde sain et naturel explique les conclusions de l’étude, qui a trouvé les graisses mono – insaturées dans l’ huile d’ olive sont les agents clés de combat.
7. L’huile d’olive peut prévenir la maladie d’Alzheimer
Etonnamment, un composé antioxydant dans l’huile d’olive a été trouvé pour réduire le risque de la maladie d’Alzheimer et le déclin cognitif général qui se produit quand une personne vieillit. D’autres éléments de l’huile d’olive peuvent réellement inverser certains des dommages qui se produit au cours du processus de vieillissement, rapporte l’huile d’olive Times.
8. L’huile d’olive peut aider à l’ostéoporose
L’ostéoporose se produit lorsque le tissu osseux devient fragile. Les patients souffrant d’ostéoporose perdent de la masse osseuse, ce qui rend leurs os plus enclins à se rompre. Selon l’huile d’olive Times, l’huile d’olive peut effectivement aider à conserver l’épaisseur des os et la lutte contre les effets débilitants de l’ostéoporose.
9. L’huile d’olive peut aider avec le syndrome métabolique
L’obésité abdominale, l’hypertension artérielle, le cholestérol anormal et une glycémie élevée sont les caractéristiques qui définissent le syndrome métabolique, qui peut conduire à diabète de type 2, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et même la mort subite, selon l’huile d’olive Times. Heureusement, des études ont montré que par un simple passage à un régime méditerranéen riche en huile d’olive, les gens peuvent réduire leur risque de syndrome métabolique.
10. L’huile d’olive peut avoir des avantages digestifs
L’huile d’olive est en bonne santé pour le tube digestif, selon aliments les plus sains du monde. L’huile d’olive semble aider à protéger le tube digestif inférieur contre le cancer du côlon et peut être efficace pour ralentir la croissance des bactéries indésirables qui peuvent causer des infections et autres problèmes digestifs comme les ulcères d’estomac.
11. L’huile d’olive est bon pour votre peau
L’huile d’olive est une merveille pour la peau. Non seulement est-il un hydratant naturel, mais l’huile d’olive est également utile dans le traitement des infections de la peau microbienne, même ceux aussi graves que le staphylocoque. Des études ont montré qu’un mélange d’huile, la cire d’abeille et le miel est efficace dans le traitement des affections cutanées graves comme l’eczéma et le psoriasis, selon la façon dont Stuff Works.
12. L’huile d’olive peut aider à la dépression
Une étude a révélé que les personnes qui consommaient plus de graisses hydrogénées dans les aliments transformés avaient un risque de 48 pour cent de développer une dépression, tandis que ceux qui ont consommé plus de graisses poly-insaturés comme l’huile d’olive avaient des taux de dépression, des rapports sains et naturels du monde.
13. L’huile d’olive peut aider à la santé du cerveau et du système nerveux
L’huile d’olive est vraiment une centrale électrique. En plus de tous les avantages ci-dessus, l’huile d’olive a été jugé bon pour votre cerveau et le système nerveux, selon aliments les plus sains du monde. L’huile d’olive fournit une fonction de protection à votre cerveau contre une foule de déséquilibres.
Il y a d’innombrables façons d’adopter ce super-ingrédient dans votre régime alimentaire normal. Il suffit quelques substitutions simples. Remplacer les vinaigrettes achetés en magasin avec une simple et délicieuse vinaigrette maison. Vous pouvez personnaliser votre vinaigrette pour le rendre passionnant et différent à chaque fois. Faites la même chose pour les trempettes; au lieu d’acheter les creux remplis conservateur à l’épicerie, faire votre propre en mélangeant les haricots, l’ail et l’huile d’olive, ou opter pour un pesto rafraîchissant à base de basilic, pignons de pin et l’huile d’olive. Il sera meilleur et être plus rentable. De plus, faire un effort pour remplacer le beurre avec l’huile d’olive, en particulier au moment de servir du pain, des légumes sautés ou frire des œufs. Ces habitudes simples peuvent avoir des avantages étonnants pour votre santé.