WebMD recommande de boire six ou huit verres de 8 onces d’eau ou autre liquide chaque jour . Cela peut sembler beaucoup, mais vous aussi perdre beaucoup d’eau chaque jour. Vous transpirez; vous allez à la salle de bain; vous perdez même liquide dans votre souffle que vous respirez et parlez.
Non seulement vous perdez beaucoup d’eau chaque jour, votre corps repose sur l’eau pour fonctionner correctement. Alors, quand vous ne recevez pas assez, les chances sont que vous allez commencer à se sentir dans différentes parties de votre corps et de la vie. Ci-dessous, nous avons énuméré quelques-uns des symptômes les plus courants de gens qui ne reçoivent pas assez d’eau. Si l’un de ces sons familiers, vous devez commencer à boire plus d’eau:
1. Votre bouche est sèche
Bien que cela puisse sembler évident, plusieurs fois nous ignorons ce symptôme et nous continuons avec notre jour. Ou parfois, on remplace l’eau pour une boisson gazeuse ou de sport. Quand la bouche devient sèche, allez toujours pour l’eau d’abord – c’est ce que votre corps est envie.
2. Votre peau est sèche
Si vous ne saviez pas, votre peau est votre plus grand organe. Donc, si vous ne prenez pas soin du reste de votre corps – en ne buvant pas assez d’eau par exemple – il va montrer dans votre peau.
3. Vous avez les yeux secs
OK, maintenant vous comprenez que lorsque vous ne buvez pas assez pendant qu’il commence à affecter d’autres parties de votre corps – y compris vos yeux. Pensez à la dernière gueule de bois que vous endurées. Vous avez probablement réveilles non seulement soif et avec un mal de tête, mais vos yeux étaient probablement trop rouge. C’est parce que l’alcool vous déshydrate, tout le monde!
4. Votre urine est foncée
WebMD explique que lorsque vous buvez suffisamment d’eau, votre urine devrait être jaune ou clair. Si elle est plus sombre que cela, il pourrait être un signe que vous n’êtes pas obtenir assez d’eau.
5. Vous êtes constipé
Si vous êtes constipé ou votre tabouret est dur, WebMD explique aussi cela pourrait être un signe que vous n’êtes pas obtenir assez d’eau. Si vous buvez de l’eau régulièrement, vous devriez avoir des selles régulières et vos selles doit être souple.
6. Vous ressentez des douleurs articulaires
Lifehack explique que vos articulations sont composées de 80 pour cent d’eau. Donc, si vous n’êtes pas obtenir assez d’eau dans votre alimentation, les chances sont que vous pourriez avoir des douleurs articulaires.
7. Vous avez des douleurs de la faim
Parfois, les douleurs de la faim sont en fait un signal de votre corps à boire plus. Livestrong explique ce phénomène étrange en disant que votre corps reçoit des signaux mixtes quand il n’a pas eu assez d’eau, ce qui provoque, et vous, à croire que vous avez besoin de manger quand vous avez vraiment besoin d’hydrater. Alors, la prochaine fois que vous obtenez une douleur de la faim, buvez un grand verre d’eau et d’abord voir comment vous vous sentez.
8. Vous restez plus longtemps malade
Si vous commencez à réaliser quand vous tombez malade, il dure plus longtemps que d’habitude, il est peut-être parce que vous n’êtes pas bien hydraté. Tout ce que l’eau que vous buvez aide à éliminer les toxines et autres mauvaises choses. Voilà pourquoi les médecins vous disent d’obtenir beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade. Alors, écoutez et boire beaucoup d’eau lorsque vous êtes malade et comme mesure préventive pour rester en bonne santé.
9. Vertiges
Vertiges peut avoir de nombreuses causes, mais la déshydratation peut être l’un d’entre eux. Si vous avez dépassé le point de soif et réalisez que vous vous sentez étourdi, il pourrait être parce que vous n’êtes tout simplement pas obtenir assez d’eau. Si, après une séance d’entraînement ou d’être au soleil, vous commencez à vous sentir étourdi, essayez l’eau potable.
10. La fatigue
Si vous vous sentez la fatigue générale, il pourrait être le fait que votre corps n’a tout simplement pas assez d’eau pour aider à le faire fonctionner. Boire suffisamment d’eau peut empêcher le sentiment de fatigue comme ça.
Il est également important de noter que la déshydratation peut causer des symptômes plus graves, selon la Clinique Mayo. Ceux-ci inclus: