9 remèdes à la maison pour le cou raide

Le cou raide, bien qu’il ne s’agisse pas d’un problème médical grave, perturbe quotidiennement les activités et rend le sommeil difficile en raison de la douleur associée. Beaucoup de gens auront une raideur de la nuque au moins une fois dans leur vie, car les tendons du cou et les nerfs sont une partie délicate du corps. Le cou raide est douloureux et rend difficile le mouvement du cou. Il est causé par une blessure, une gêne chronique, une maladie sous-jacente comme l’arthrite, une mauvaise posture, le sommeil dans une position inconfortable, l’effort et même le stress.

Remèdes à la maison pour le cou raide:

Essayez ces remèdes maison, naturels pour traiter le cou raide.

1. Application de froid et de chaleur:

Les compresses froides soulagent la douleur au cou et soulagent le torticolis en limitant l’accumulation d’acide lactique. La glace engourdit la douleur et diminue l’inflammation. Les compresses chauffées resserrent les muscles et doivent être appliquées après l’application à froid et aident à augmenter la circulation sanguine vers les muscles.

Méthode:

• Remplissez un sac en plastique avec de la glace et l’envelopper dans une serviette.
• Appliquer sur le cou, entre les épaules ou à la base de la tête pendant 20 minutes.
• Appliquez une application chaude, comme une douche chaude ou un bain, un coussin chauffant, une bouillotte ou une serviette chaude, pendant 20 minutes.
• Répétez cette opération trois fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement complet du cou raide.
• Remarque: vous pouvez utiliser une poche froide artificielle ou un sac de pois surgelés.

2. Analgésique maison:

Pour un soulagement immédiat du cou raide, utilisez le baume contenant du menthol comme l’huile de coco, la cire d’abeille, l’huile de menthe poivrée et l’huile d’eucalyptus pour créer un analgésique maison pour apaiser les muscles et la peau.

Méthode:

• Fondre 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco et une cuillère à soupe de cire d’abeille à feu moyen.
• Ajouter 5 gouttes d’huile de menthe poivrée et d’huile d’eucalyptus.
• Laisser refroidir 5 à 10 minutes.
• Appliquer sur la zone affectée.
• Conservez le baume dans un contenant hermétique et appliquez au besoin.

3. Application appropriée d’herbes:

Beaucoup d’herbes traitent la douleur au cou raide sous forme de crème ou de baume.

• Le menthol est une plante qui a un effet rafraîchissant et soulage la douleur.
• Le camphre réduit le gonflement et augmente la circulation sanguine, réchauffant la zone d’application.
• La capsaïcine a des propriétés anti-inflammatoires qui soulagent la douleur en engourdissant doucement les terminaisons nerveuses dans la zone d’application.
• Le curcuma guérit la douleur avec ses propriétés curatives naturelles.

4. Exercices thérapeutiques et massage:

Le cou raide est rapidement soulagé en effectuant des exercices de libération de tension. Les exercices isométriques sont effectués sans réellement bouger la tête. Masser votre cou, seul ou avec un professionnel, soulagera le cou raide. Répétez ces exercices pendant 15 minutes, au besoin. Veillez à ne pas vous surmener, car cela pourrait entraîner un muscle.

Exercice thérapeutique:

• Nod votre tête de haut en bas en apportant votre menton à votre poitrine, puis en regardant vers le plafond. Si cela fait plus mal, arrêtez l’exercice.
• Nod votre tête d’un côté à l’autre e. inclinez votre tête vers le côté gauche et le côté droit pour étirer vos muscles du cou.
• Tournez la tête lentement de gauche à droite et vice versa pendant quelques minutes. Il est très douloureux mais prévient la douleur au cou.

5. Exercice isométrique:

Les exercices isométriques peuvent être effectués sans bouger la tête.

• Asseyez-vous droit et appuyez doucement votre tête dans la paume de votre main pour étirer vos muscles du cou. Commencez avec votre main sur votre front et appuyez votre tête en avant.
• Puis placez-le sur votre chèque droit et appuyez sur vers la droite.
• Mais assurez-vous d’utiliser votre main pour résister à votre mouvement de la tête. Faites de même avec le côté gauche.
• Placez les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés. Tirez le menton et ramenez doucement la tête dans les mains.
• Répétez quatre fois par jour pour obtenir un soulagement.

6. Massage:

Le massage du cou aide à soulager le cou raide.

• Saisissez votre cou avec votre pouce d’un côté et vos doigts de l’autre.
• Pétrissez votre cou en pressant doucement pendant 1 – 2 minutes.

7. Relaxation et respiration:

Le stress émotionnel peut provoquer une tension musculaire. Pensez de manière créative aux moyens qui réduisent le stress dans votre vie. Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation ou de la respiration abdominale.

• Relaxation progressive : Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir ou vous allonger. Fermez les yeux et, à partir de votre tête, resserrez ou tendez consciemment tous les muscles de votre corps, un à un.
• Respiration abdominale : Asseyez-vous calmement et respirez lentement et profondément dans l’abdomen et expirez lentement. Placez une main sur votre abdomen pour le sentir se dilater et se contracter. Répétez ceci plusieurs fois.
• Autres techniques de relaxation : Cela inclut la méditation, les exercices, le yoga, ou vous engager dans toute activité d’intérêt pour vous détendre et vous distraire.

8. Aide professionnelle:

• Les chiropraticiens utilisent une technique holistique spéciale pour travailler et soulager la douleur au cou raide.
• Les traitements de physiothérapie (thérapie physique) offrent un soulagement de la douleur au cou.
• Acupuncture , un traitement traditionnel chinois de coller la peau avec de petites aiguilles pour stimuler certains points de pression, soulage efficacement la douleur et les symptômes de la raideur de la nuque. Alternativement, essayez des méthodes alternatives comme le ventouses, la moxibustion et le qigong.
• Le massage professionnel , comme mentionné ci-dessus, est également un excellent moyen de soulager la douleur au cou.

9. Analgésique maison:

Essayez cet analgésique maison pour obtenir un soulagement rapide de la douleur au cou.

Méthode:

• Faire fondre 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco dans une cuillère à soupe de cire d’abeille.
• Versez dans un petit pot et faites chauffer à feu moyen.
• Ajouter 5 gouttes d’huile de menthe poivrée et d’huile d’eucalyptus.
• Laisser refroidir et verser dans un récipient qui a un couvercle.
• Appliquez ceci au cou pour se débarasser du cou raide.
• Répétez régulièrement.

Conseils:

• En cas de raideur de la nuque, réduire l’activité physique pendant 1 à 2 jours.
• Pratiquer une bonne posture soulagera la douleur au cou. Cela signifie que la tête et la colonne vertébrale sont en équilibre par rapport à la gravité. Asseyez-vous et tenez-vous debout sans trop plier le cou pour pratiquer une bonne posture.
• Prenez de courtes pauses fréquentes lorsque vous travaillez et préformez des exercices du cou, surtout si vous regardez un écran d’ordinateur toute la journée. En outre, assurez-vous que votre ordinateur est au niveau des yeux.
• Dormez toujours dans une position confortable. Utilisez un oreiller qui convient à votre position de sommeil et offre votre soutien de cou.
• Lors de l’exercice, utilisez des techniques d’entraînement appropriées. Veillez à ne pas vous surmener, car cela pourrait tirer un muscle ou le quitter. Lorsque vous soulevez des poids, consultez toujours un instructeur.
• Le magnésium détend efficacement la douleur musculaire débilitante et est idéal pour ceux qui souffrent de raideur de la nuque. Consommer la dose quotidienne de sel d’Epsom ou un supplément de magnésium de 310 mg à 420 mg ou alternativement prendre un bain chaud avec des sels d’Epsom pour de meilleurs résultats.
• Réduisez votre poids et restez en bonne santé pour éviter le cou raide.
• Évitez les activités qui provoquent une raideur de la nuque, par exemple en plaçant votre téléphone entre vos oreilles et votre cou, en vous endormant sur une chaise ou en vous lavant les cheveux dans l’évier.
• Natation renforce le cou et le dos et aide à la douleur au cou raide.
• Des analgésiques doux tels que le Tylenol, l’Advil, l’ibuprofène et l’aspirine réduisent temporairement la douleur au cou.
• Fermez toujours vos fenêtres pendant que vous dormez, car les courants d’air froids peuvent rendre les muscles du cou raides. Couvrez votre cou avec une écharpe légère quand le temps est frais, aussi bien.
• Consulter un médecin s’il n’est pas guéri dans les 2 à 3 jours, car le cou raide peut entraîner d’autres problèmes. Les symptômes de la nuque raide sont similaires à ceux des affections telles que la méningite et la crise cardiaque. Consulter immédiatement un médecin si vous présentez des symptômes tels que de la fièvre, des vomissements, des étourdissements, des douleurs thoraciques, des douleurs dans le bras gauche ou des difficultés à toucher le menton de votre poitrine.

Avez-vous essayé l’une de ces méthodes? Connaissez-vous d’autres méthodes pour traiter le cou raide? Partagez votre expérience avec nous!