Personne n’aime parler des problèmes de salle de bains, mais nous avons tous de temps en temps. Constipation, en particulier, peut être très mal à l’aise (et dans les cas graves, dangereux.) Si vous rencontrez des problèmes pour obtenir votre système digestif dans l’ordre de travail, vous ne devez pas compter sur laxatif acheté en magasin pour sauver la journée.
Essayez l’un de ces traitements à domicile pour voir si vous pouvez faire bouger les choses un peu plus en douceur dans votre tube digestif.
1. Essayez de la mélasse
Manger une cuillère à soupe de mélasse avant de tourner pour la nuit peut obtenir votre système digestif pour le lendemain matin, selon Digest Reader. Ceci est grâce à ses niveaux concentrés de magnésium et d’autres minéraux.
2. Buvez une tasse o » Joe
Nouvelles médicales Aujourd’hui, recommande une tasse de café contenant de la caféine pour desserrer les entrailles. La caféine contenue dans le café stimule l’intestin similaire à manger un repas complet. Bien que boire plus d’eau est un excellent moyen de prévenir la constipation, le café est beaucoup plus utile pour le guérir (environ 60 pour cent de plus, Nouvelles médicales rapports d’aujourd’hui).
3. Acheter un tabouret
Quelques (courageux) âmes sont portés volontaires pour faire partie d’une étude scientifique dans lequel les scientifiques ont étudié assis ou accroupi aidé à de meilleurs mouvements de l’intestin, selon médical quotidien. Ils ont constaté que la position accroupie a augmenté l’angle de la jonction ano-rectale, ce qui rend plus facile à déféquer. Opter pour un tabouret bas lets permet à votre corps de squat pendant que vous êtes assis sur les toilettes.
4. Mangez plus de fibres
Plus sérieusement augmenter votre apport en fibres pour favoriser la régularité. rapports santé au quotidien que les gens qui mangent plus de fibres sont moins susceptibles de devenir constipé. Pincez plus de fibres dans votre alimentation avec des poires, des pommes, des baies, le brocoli, les carottes, les haricots, l’avoine, le son et les graines.
5. L’huile d’olive
Cette huile de coeur sain est aussi bon pour l’intestin et le tube digestif, car il aide à lubrifier les intestins. Prenez une cuillère à soupe avec petit-déjeuner tous les matins pour aider à accélérer les choses le long, recommande la santé mondiale.
6. Faites du yoga
Une cause surprenante de la constipation est le stress, selon le Dr Ax. Lorsque vous êtes stressé, la production d’hormones et des changements de transmetteurs, et ce changement peut causer des problèmes avec la tension et l’inflammation musculaire. Appuyez sur le tapis roulant ou frapper un face-chien vers le bas pose pour soulager le stress et faire le numéro deux d’aller un peu plus confortable.
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Bien que ce sujet ne soit pas toujours facile de parler, obtenir une poignée sur votre routine de salle de bain vous rendra la vie plus confortable. Partagez ces conseils avec la famille et des amis qui ont besoin d’un peu d’encouragement à leur santé digestive.