Le sommeil est un aspect essentiel d’un mode de vie sain. Bon sommeil, c’est. C’est le sujet des percées de santé continues qui montrent à quel point votre corps a besoin de ces heures endormies pour se reconstruire et se préparer pour la journée à venir. Une nouvelle étude a montré qu’un mauvais sommeil est un très bon prédicteur de l’hypertension artérielle.
Plus précisément, le sommeil pauvre ici est appelé réduit “sommeil lent” (SWS). SWS, l’une des étapes les plus profondes du sommeil, est caractérisée par des mouvements oculaires non rapides pendant le sommeil dont il est difficile de se réveiller. Elle est mesurée par des ondes cérébrales lentes et synchronisées appelées «activité delta» sur un électroencéphalogramme. Les chercheurs sur le sommeil ont constaté que les personnes ayant le plus bas niveau de TS ont un risque accru de 80% de développer une pression artérielle élevée.
Pour la première fois, il est démontré qu’un sommeil de mauvaise qualité augmente considérablement le risque d’hypertension.
Les hommes qui ont passé moins de quatre pour cent de leur temps de sommeil dans les cas de TS ont été significativement plus susceptibles de développer une hypertension artérielle au cours des 3,4 années de l’étude. Les hommes ayant un TS réduit avaient généralement une qualité de sommeil moins bonne, mesurée par une durée de sommeil plus courte et plus d’éveils la nuit. Ils ont également eu l’apnée du sommeil plus sévère que les hommes avec des niveaux plus élevés de SWS. De toutes les mesures de la qualité du sommeil, ne pas avoir assez de SWS était le plus fortement associé à l’hypertension artérielle.
L’étude a inclus 784 hommes qui n’ont pas eu d’hypertension. Ils avaient en moyenne 75 ans. Ils ont été étudiés dans leur propre maison et les chercheurs ont évalué un large éventail de mesures des perturbations du sommeil, telles que la fréquence des troubles respiratoires, le temps passé dans chaque état de sommeil, le nombre d’éveils nocturnes et la durée du sommeil.
En règle générale, les adultes plus âgés sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle que les personnes plus jeunes. Les troubles du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité sont plus fréquents chez les adultes plus âgés que chez les plus jeunes. L’obésité est également associée à l’hypertension. Ils ont constaté que les hommes étaient plus susceptibles d’avoir moins de TS que les femmes. De plus, les hommes présentaient un risque accru d’hypertension artérielle. Est-il possible qu’un sommeil plus pauvre soit à blâmer pour les hommes qui se portent généralement moins bien dans leur tension artérielle?
Le sommeil lent a été impliqué dans l’apprentissage et la mémoire. Il est également lié à une tonne de fonctions dans le corps, y compris le métabolisme et le système nerveux. Les deux contribuent à l’hypertension artérielle.
Un sommeil de bonne qualité est tout simplement le troisième pilier de la santé. Avec le régime et l’activité physique, le sommeil est essentiel à votre bonne santé. Le traiter comme tel est une considération importante pour nous tous.