Il y a une idée fausse très répandue que la maladie d’Alzheimer et la démence sont-ils même chose, mais ils ne sont pas. La démence est un terme générique pour un groupe de symptômes qui incluent la pensée et de la mémoire avec facultés affaiblies. La démence est souvent liée à l’âge, ou elle peut être causée par une série de maladies, l’abus de drogues ou d’alcool, ou même les carences en vitamines, selon. La maladie d’Alzheimer, d’autre part, est une cause de la démence qui est responsable de 60-80% de tous les cas de démence. Il est une forme spécifique de la démence et ses symptômes comprennent une déficience pensée et de la mémoire, troubles de la parole et de la confusion.
Bien que certaines formes de démence sont temporaires ou réversibles, d’Alzheimer est malheureusement pas. Il est dégénérative et incurable, ce qui est la raison pour laquelle il est important que nous soutenons les chercheurs qui essaient de changer cela. Bien qu’il n’y ait actuellement aucune forme éprouvée de prévention pour tout type de démence, les experts conviennent que votre meilleure chance d’éviter la dégénérescence du cerveau est de garder votre cerveau en bonne santé et forte. Voici sept façons de regarder après vos cellules du cerveau.
1) Évitez les substances qui nuisent à votre cerveau . Consommation excessive d’alcool et les dommages de la toxicomanie vos cellules du cerveau, même médicament sur ordonnance ou en vente libre. Modération est important, ici. De même, le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies cardiaques et du cerveau, y compris accident vasculaire cérébral, qui est un facteur de niveau de risque de démence. (Remarque: si vous devez boire de l’ alcool, en font un verre de vin rouge de prévention explique que les composants dans la peau des raisins violets protègent les cellules du cerveau de l’effet toxique du stress oxydatif et de bêta – amyloïde..)
2) Contester votre cerveau. Il est facile de laisser notre cerveau deviennent paresseux. Nous utilisons vérifier l’ orthographe, nous utilisons une calculatrice, nous noms Google de TV montre que nous ne pouvons pas ne pas oublier … mais il vaut mieux pour votre cerveau à être contestée. Lutter contre la démence explique que vous devez travailler activement sur les voies nerveuses qui relient vos souvenirs afin de les garder forte. La prochaine fois que vous ne pouvez pas se rappeler quelque chose, essayez de travailler logiquement votre chemin à travers votre processus de pensée jusqu’à ce que vous trouverez les informations que vous recherchez. De même, essayez de lire un livre au lieu de simplement regarder Netflix ou écouter des podcasts. Vous pouvez prendre l’habitude de faire un casse – tête tous les jours. C’est une façon agréable de se détendre, il renforce vos connexions cérébrales existantes et favorise de nouvelles.
3) Apprendre quelque chose de nouveau. En parlant de la promotion de nouvelles connexions, essayez d’ apprendre quelque chose de nouveau. WebMD explique que mettre l’effort dans l’ apprentissage d’ une nouvelle langue ou la cueillette d’un instrument à un âge plus avancé fait des merveilles pour notre cerveau.
4) Prenez beaucoup de sommeil. La privation de sommeil est dur sur notre cerveau et notre corps. Il est important d’obtenir beaucoup de sommeil; tout le monde a des besoins différents, mais huit heures par nuit est une bonne règle. Il est également important d’essayer de garder vos temps de sommeil régulier. Ce n’est pas toujours possible, mais vous devriez essayer de créer une routine de sommeil sain. Votre corps aura le temps pour se détendre et régénérer les cellules et votre cerveau vous remercieront.
5) Restez social. WebMD explique que les liens sociaux aider votre cerveau à rester fort et en bonne santé. Essayez d’ incorporer des séances d’ entraînement du cerveau dans une interaction sociale – des jeux de société ou de cartes avec des amis ou en famille.
6) Mangez une alimentation bien équilibrée. Une alimentation saine maintient le cœur en bonne santé, et cela tient à son tour le cerveau en bonne santé en fournissant du sang riche en oxygène. Selon Nouvelles médicales Aujourd’hui, les scores de risque de maladie cardiaque ont été étroitement lié à la probabilité de déclin cognitif. Les régimes alimentaires riches en acides gras oméga-3 et les vitamines C, B, D et E ont été trouvés pour améliorer la capacité mentale, tandis qu’un régime riche en gras trans semble favoriser le rétrécissement du cerveau. La prévention cite une étude dans laquelle les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon, étaient liés à la baisse des taux de la maladie d’Alzheimer plus de neuf années d’ un suivi. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3.
7) Gardez la forme. Encore une fois, Nouvelles médicales Aujourd’hui souligne qu’un coeur sain favorise un cerveau sain. Il est jamais trop tard pour changer votre style de vie, mais le plus tôt sera le mieux. La condition physique d’un jeune âge peut réduire le risque de développer une démence vasculaire et la maladie d’Alzheimer.
Publicité
Le monde d’aujourd’hui est un lieu de confort et il est très facile de laisser notre cerveau cesser de faire le travail. En suivant les conseils ci-dessus, vous serez à générer de nouvelles cellules du cerveau, et d’encourager le flux sanguin sain à votre tête. Il y a même des liens entre les niveaux de scolarité plus élevé et un risque plus faible de la démence, et les experts pensent que cela est dû à l’activité cérébrale accrue et le renforcement des connexions neuronales. Vous n’avez pas besoin d’éducation formelle ou de ressources pour garder votre cerveau forte par vous-même, bien que. Joignez-vous à une bibliothèque, faire les puzzles dans le papier, jouer au Scrabble avec vos amis, ou ajouter votre facture d’épicerie dans votre tête. Bien qu’il n’y ait pas moyen sûr de prévenir la maladie d’Alzheimer ou la démence, un cerveau sain peut retarder les symptômes et garder l’esprit plus sain pour plus longtemps.