Lorsque vous avez une crise de panique ou que vous éprouvez une anxiété sévère, votre corps est soumis à une grande quantité de stress. Si votre tête ressent une pression lors d’une attaque de panique, cela est dû à l’augmentation extrême du stress que vous subissez. La même chose qui fait augmenter votre rythme cardiaque et votre corps à transpirer peut également causer de la pression sur votre tête, ainsi que des migraines et des maux de tête.
L’anxiété due à la pression de tête n’est pas préoccupante. C’est inoffensif, même si c’est très inconfortable. Si la lourdeur de votre tête est liée à des crises d’angoisse, la résolution de vos problèmes d’anxiété aidera également à résoudre votre malaise à la tête. Si votre tête ressent de la pression lors d’attaques de panique, l’utilisation de techniques de méditation, de yoga ou de thérapie cognitivo-comportementale peut résoudre le problème.
Comment la tête lourde est diagnostiquée
Comme il y a tellement de causes de la lourdeur de la tête, il est important de consulter votre médecin de famille et de recevoir un diagnostic.
Lors de l’évaluation de votre état, votre médecin tiendra probablement compte de vos antécédents familiaux, de vos symptômes et de vos antécédents médicaux. Ils vont probablement commander quelques tests pour aider à affiner certaines conditions ou affections. Ces tests peuvent inclure des tests sanguins simples, des scintigraphies cérébrales (IRM, tomodensitogrammes) et des tests hormonaux.
Votre médecin procédera également à un examen physique. S’ils ne peuvent pas diagnostiquer votre état, ils peuvent vous envoyer à un neurologue pour une évaluation plus approfondie. Votre médecin peut également vous prescrire certains médicaments pouvant vous aider, y compris des analgésiques, ou vous recommander certains médicaments en vente libre comme l’aspirine.
Traiter le ressenti de la tête lourde naturellement
Si vous ne voulez pas prendre des médicaments pour résoudre votre sensation de tête lourde, il existe une variété de remèdes maison naturels que vous pouvez utiliser pour aider à traiter la maladie.
1. Essayez les techniques de visualisation
Parfois, un sentiment lourd dans votre tête peut simplement être causé par le stress, l’anxiété ou la dépression. Bien que ce type de lourdeur de tête puisse être tout aussi inconfortable, il peut aussi être plus facile à traiter. Les techniques de visualisation peuvent vous aider à éliminer cet inconfort.
Fermez simplement les yeux et concentrez-vous. Imaginez la lourdeur de votre tête comme un objet, comme un bloc de ciment ou une brique. Puis, toujours les yeux fermés et concentrés, imaginez que le bloc de ciment est soulevé et emporté. Cela peut sembler étrange, mais cela peut aider votre tête à se sentir plus claire et plus légère.
2. Reposez vos yeux
Les sensations de tête lourdes et les migraines peuvent être aggravées en sollicitant vos yeux. S’asseoir devant un ordinateur, regarder un écran de téléphone ou lire un livre pendant de longues périodes peut finir par faire pression sur votre tête. Repose tes yeux. Évitez de passer trop de temps à regarder les écrans. Assurez-vous de prendre des pauses lors de l’utilisation d’ordinateurs ou de téléphones.
3. Dormez
Si vous êtes fatigué, vos sensations de tête lourdes peuvent être aggravées par votre somnolence. Assurez-vous de dormir huit à dix heures par nuit. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez utiliser des suppléments de mélatonine avant de vous coucher, ce qui vous aidera à vous endormir.
4. Méditez
La méditation peut réduire l’inflammation, diminuer le stress, renforcer les régions du cerveau et éliminer la lourdeur de la tête. La grande chose à propos de la méditation est que vous avez seulement besoin d’un endroit calme pour utiliser ce traitement. La méditation consiste à rester assis, à fermer les yeux, puis à se concentrer sur son souffle.
Chaque fois qu’une pensée surgit dans votre esprit, vous ramenez simplement votre attention à votre respiration. Recherchez un didacticiel en ligne qui peut vous aider à démarrer.
5. Utilisez le curcuma
Le curcuma est l’un des aliments anti-inflammatoires les plus puissants, aidant à éliminer une variété de maux. Le curcuma peut également aider à soulager les symptômes de la tête lourde, et est également connu pour aider à améliorer la santé du cerveau. Le curcuma peut être pris comme supplément, ajouté aux aliments comme épice, ou utilisé comme additif pour le thé.
6. Exercez vos yeux
Si vous voulez éliminer la fatigue oculaire, il existe des moyens d’exercer vos yeux et de les empêcher de devenir tendus, fatigués ou aggravés. Un simple clignotement pendant quelques minutes peut aider à réduire la fatigue oculaire. Il existe d’autres routines d’exercices oculaires disponibles en ligne.
7. Ajouter plus de fibres à votre alimentation
La pression dans votre estomac peut entraîner une pression dans votre tête. Nos entrailles et nos cerveaux sont reliés par des nerfs, et ce qui affecte l’un peut affecter l’autre. La constipation peut contribuer à la lourdeur de la tête dans certains cas. Ajouter plus de fibres à votre alimentation peut vous aider à augmenter la fonction digestive et à réduire la lourdeur de votre tête.
Quand voir un docteur
Si vous vous dites «ma tête est lourde», vous vous demandez peut-être quand ce sentiment est suffisamment grave pour aller voir un médecin. Bien que la lourdeur de la tête ne constitue généralement pas une préoccupation sérieuse en soi, elle pourrait être le signe de quelque chose de pire, comme un cancer ou une maladie du foie.
Alors que vous devriez toujours voir un médecin si vous avez la tête lourde, voici quelques facteurs qui devraient vous rendre chez le médecin dès que possible:
- Si la lourdeur de votre tête s’accompagne de nausées, de vomissements, de diarrhée ou de troubles gastro-intestinaux
- Si vous avez des douleurs thoraciques ou des palpitations cardiaques
- Si vous éprouvez d’autres symptômes sans rapport avec votre tête ou votre cou
- Si vous avez déjà souffert d’une commotion cérébrale, d’une blessure à la tête ou d’un coup de fouet cervical
Si votre tête est pleine, ce n’est généralement pas un signe de préoccupation majeure. La plupart du temps, lorsque votre tête est lourde, il y a une cause simple derrière votre malaise. L’anxiété est liée à une sensation de lourdeur dans la tête, c’est pourquoi une variété de traitements naturels à domicile peut aider. Cependant, vous devriez toujours voir votre médecin pour exclure des conditions plus graves.