Moyens naturels pour se débarrasser de l’anxiété

L’anxiété est définie comme bon ou mauvais selon son hypothèse. Certaines personnes disent que cela nous aide à rester vigilant et conscient tandis que d’autres pensent qu’il devient fréquente ou force qui prend en charge leur vie. Si vous rencontrez une situation de force alors il est préférable de consulter votre médecin pour se débarrasser des problèmes cardio-vasculaires, l’insomnie, l’hypertension artérielle, les troubles digestifs, la dépression, les carences nutritionnelles, des troubles de la thyroïde ou des glandes surrénales, etc.

En général, l’anxiété se présente sous plusieurs formes, mais il est difficile de faire la différence entre les formes normales, sociales et graves. Il présente certains symptômes comme une inquiétude excessive, des problèmes de sommeil, des peurs irrationnelles, l’esprit obsessionnel, attaque de panique, comportements compulsifs, l’agitation, l’esprit obsessionnelle, la fatigue surrénale, maux de tête, difficulté à respirer, maux d’estomac, des étourdissements, sécheresse de la bouche, des nausées, etc., puis vous avez franchi la ligne.

Si vous rencontrez un de ces symptômes, vous devez consulter immédiatement votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. Rappelez-vous toujours qu’il n’y a pas de pilule magique pour arrêter cette angoisse du jour au lendemain.

Le renforcement de votre état d’esprit, à la suite des techniques de relaxation, l’apport de conseils et des suppléments alimentaires ainsi que certains remèdes naturels à la maison vous aidera beaucoup à réduire l’anxiété et ses symptômes.

Quick Note:  Si vous souhaitez contrôler les crises d’angoisse soudaine, éviter agité ou obtenir un bon sommeil, mis sur une couverture d’anxiété. Ils sont spécialement conçus pour favoriser une bonne production d’hormones dans votre cerveau qui réduit l’anxiété. Vous pouvez trouver plus d’ informations « ICI ».

Remèdes maison pour l’anxiété:

Voici quelques meilleurs remèdes naturels qui vous aident beaucoup à soulager votre stress, crises de panique, la peur et l’anxiété. Tout ce que vous avez besoin est de suivre les remèdes mentionnés ci-dessous régulièrement selon votre préférence pour faire face à votre stress, la dépression et l’anxiété.

Remède – 1: (tisanes)

Il y a beaucoup d’herbes qui vous aident efficacement à faire face au stress, l’anxiété et la dépression. Jetez un oeil à ces tisanes et boire tous les jours pour apprivoiser votre stress et l’anxiété sans médicaments ou la visite du médecin.

Le thé au gingembre – Il augmente le taux de neurotransmetteurs, y compris la sérotonine et la dopamine produits chimiques qui à son tour contribue à augmenter votre concentration, la mémoire, l’ humeur, le sommeil son, etc. Les antioxydants aident à protéger le cerveau de l’attaque des radicaux libres.

Il réduit également la fatigue surrénale, les niveaux d’hormones modulant de stress et augmente la résistance au stress. Il suffit de placer une cuillère à soupe de racine de gingembre frais haché ou coupé en tranches dans une tasse d’eau bouillante. Laisser mijoter pendant 5 – 10 minutes et retirez la chaleur. Passer le thé et ajouter un peu de miel cru à boire ce thé chaud. Do it 2 – 3 fois par jour pour se débarrasser du stress et de l’anxiété.

Thé vert – Il contient de la caféine, L-théanine, et la propriété de stimuler l’ énergie qui contribue à détendre l’esprit et améliore ainsi l’ humeur. Il a théanine (un acide aminé) qui aide hypothalamus pour libérer la sérotonine et la dopamine pour traiter l’ anxiété. Il réduit les niveaux de stress et rétablit le fonctionnement des glandes surrénales pour obtenir le contrôle de votre stress et de l’ anxiété.

Ajouter 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans 1 tasse d’eau chaude. Ensuite, ajoutez 4 – 5 feuilles de basilic et laisser infuser pendant 2 – 3 minutes. Strain le thé et mélanger en ajoutant 1/2 cuillère à café de jus de citron frais et de miel à elle. Buvez ce thé vert par jour le matin avant le petit déjeuner pour obtenir un soulagement complet de l’anxiété.

Camomille – Il a pour effet sédatif doux qui favorise la relaxation à l’esprit et la somnolence. Les produits chimiques apigénine et lutéoline dans la camomille aide pour la détente en vous calmer et soulager l’ anxiété.

Dans 1 tasse d’eau chaude, ajouter 2 – 3 cuillères à café de camomille séchée (préférer la camomille allemande) et escarpée pour 3 – 5 minutes en couvrant. Passer au tamis et ajouter le miel et un peu de cannelle pour le goût. Buvez ce thé chaud et répéter quelques fois par jour.

Fenouil thé – Il apaise les nerfs et soulage l’ anxiété et les huiles volatiles dans le fenouil ont un effet anxiolytique sur le corps. Il réduit efficacement les symptômes gastro – intestinaux qui déclenchent l’ anxiété.

Pour 1 – 2 cuillères à café de graines de fenouil (de préférence légèrement écrasée) dans une tasse d’eau bouillante. Laisser mijoter pendant 5 – 10 minutes et éteindre le feu. Laisser refroidir à la température ambiante. Consommez régulièrement avant ou après les repas.

Thé mélisse – Il est un excellent tonique nerveux et relaxant esprit qui améliore un bon sommeil et réduit ainsi l’ anxiété. Pour des avantages supplémentaires, vous pouvez consommer avec cataire, thé vert, de lavande ou d’ autres herbes.

Mélanger 1 cuillère à café de mélisse dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 – 15 minutes. Filtrer et boire ce thé le soir avant le coucher ou chaque fois que vous vous sentez anxieux. Répétez tous les jours pour se débarrasser de l’anxiété.

Rosemary thé – Rosemary a des effets calmants qui stimulent la circulation sanguine, détend vos muscles respiratoires et ainsi vous faire d’ alerte pour se débarrasser de l’ anxiété et le stress.

Verser 2 cuillères à café de romarin séché dans une tasse d’eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant environ 10 minutes. Passer au tamis et remuer un peu de miel. Consommez régulièrement jusqu’à ce que vous ont obtenu des résultats satisfaisants.

Remarque:

• Vous pouvez prendre certaines de ces herbes dans des formes de suppléments comme la mélisse (dose – capsules de 400 mg pour deux fois par jour), la camomille (dosage – 400 à 1600 mg, gélules (ou) 1 – 4 ml d’extrait liquide pour trois fois par jour), etc. mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre ces suppléments.
• Évitez la consommation excessive de thé vert ou d’herbes de mélisse, comme ils font de votre plus anxieux en agissant comme un stimulant sur le corps et augmenter ainsi votre niveau d’anxiété.
• En outre, vous pouvez utiliser l’huile de fenouil pour réduire votre stress et l’anxiété en versant simplement quelques gouttes d’huile de fenouil sur un tissu et inspirez lentement l’odeur.

Remède – 2: (oranges)

L’odeur d’oranges ou de sa peau vous aidera beaucoup à calmer vos nerfs et soulage ainsi votre stress et l’anxiété. Dans une étude, il est prouvé que les parfums d’agrumes aident à stimuler l’immunité et la lutte contre la dépression.

• Peler une orange et de respirer son arôme pour élever votre humeur.
• Ensuite, placez ces écorces d’orange dans une casserole remplie d’eau.
• Allumez le feu et laisser mijoter pendant quelques minutes.
• Maintenant, inspirez l’odeur rafraîchissante qui sort de l’ébullition pelures d’orange pour garder votre anxiété à distance.
• Répétez le même processus lorsque vous souffrez d’anxiété et de dépression.

Remarque: Ou il suffit de mélanger 1 cuillère à café de miel brut et une pincée de poudre de noix de muscade dans 1 tasse de jus d’orange frais et boire une fois par jour pendant quelques jours pour obtenir le contrôle de votre stress et l’ anxiété.

Remède – 3: (huiles essentielles)

Les huiles essentielles comme la rose, ylang ylang, huile de lavande, de vétiver, de camomille, de bergamote, et d’autres oliban aident à réduire la dépression et la douleur. Vous pouvez l’appliquer par voie topique ou l’utiliser comme l’aromathérapie.

• L’huile de romarin stimule la circulation sanguine et aide effet positif sur la mémoire et la vigilance. Versez quelques gouttes d’huile essentielle de romarin dans un vaporisateur d’aromathérapie ou diffuseur (ou) utiliser l’encens de romarin pour obtenir le soulagement de l’anxiété et la dépression.
• L’huile essentielle de lavande a des constituants bioactifs tels que l’acétate de linalyle et le linalol qui présente un effet calmant et apaisant sur le système nerveux et induit ainsi la relaxation et soulage la dépression. Verser 2 – 4 gouttes d’huile de lavande dans 2 tasses d’eau chaude et inhaler la vapeur pour soulager votre anxiété.
• Vous pouvez également mélanger 3 – 5 gouttes d’huile de lavande dans 1 cuillère à café d’huile d’olive ou l’huile d’amande et l’utiliser comme votre massage sur le cou, le dos, les épaules et le bas de pieds pendant quelques minutes la nuit avant le coucher. Faites-le une fois par jour ou chaque fois que vous souffrez d’anxiété.

Remedy – 4: (miel et citron)

Lemon a un contenu riche en vitamine C et de potassium qui renforce le métabolisme du corps. Le miel améliore votre système immunitaire et renforce votre corps et l’esprit. Cette combinaison aide à la récupération de la fatigue surrénale et améliore le fonctionnement des glandes surrénales qui est utilisé pour la production d’hormones (en particulier cortisol) qui traite directement avec anxiété et de stress – les questions liées.

• Mélanger 1 cuillère à café de jus de citron frais et 1/2 cuillère à café de gingembre moulu et le miel dans un bol.
• Bien mélanger pour obtenir un mélange lisse bien.
• Consommer ce mélange pour trois fois par jour sur une base régulière pour se débarrasser de l’anxiété, le stress et l’insomnie.

Remedy – 5: (Noix et graines)

Dans une étude, il est dit que les noix et les graines augmenter la puissance du cerveau et ainsi améliorer vos humeurs. L’acide aminé appelé tryptophane dans les noix et les graines aident à convertir en sérotonine de notre cerveau. Les noix peuvent être un excellent remède pour les antidépresseurs, car ils agissent comme des aliments stimuler l’émotion avec des nutriments essentiels, la dépression, l’anxiété et l’insomnie.

Les noix comme les noix de cajou, noix, amandes, noisettes, etc. qui ont des vitamines B6 et E, magnésium, alpha – acides gras linoléique et oméga qui améliorent votre santé mentale. Les graines comme les graines de tournesol sec, graines de lin et les graines de citrouille, etc. sont également utiles pour renforcer votre santé mentale et améliore l’humeur.

La posologie quotidienne recommandée de ces noix et les graines sera 1/4 tasse par jour pour les noix et quelques cuillères à soupe par jour pour les graines.

Remède – 6: (sel d’Epsom)

Il y a de nombreux avantages de sel d’Epsom qui ont utilisé dans notre routine quotidienne et l’un d’entre eux est réduire votre stress et l’anxiété. Le sulfate de magnésium dans le sel aidera à calmer les nerfs irrités et les détendre. Il élimine également efficacement les toxines nocives et d’autres impuretés du corps à travers le processus de désintoxication.

• Versez 1 – 2 tasses de sel d’Epsom dans votre baignoire remplie d’eau chaude.
• Remuer et laisser tremper dans cette eau pendant environ 15 – 20 minutes.
• Ensuite, rincez votre corps avec de l’eau normale et sécher votre peau.
• Continuez à faire le même processus régulièrement jusqu’à ce que vous obtenez un soulagement complet du stress et de l’anxiété.

Remarque: Vous pouvez également utiliser le bicarbonate de soude au lieu de sel d’ Epsom en ajoutant 1/3 tasse de gingembre râpé et le bicarbonate de soude dans votre baignoire remplie d’eau chaude. Laisser tremper pendant 15 minutes et prenez votre bain normalement. Faites – le une fois en 2 jours pour se débarrasser de l’ anxiété.

Remède – 7: (céleri)

Les quantités riches de potassium et folique dans l’aide de céleri pour traiter la dépression et l’anxiété. La consommation régulière de ce céleri vous empêchera d’être nerveux tout le temps.

• Prenez un peu de céleri frais et le laver à fond.
• couper ensuite en petits morceaux et le mettre dans un bol.
• Maintenant consommer 2 tasses de feuilles de céleri pour deux fois par jour.
• La consommation régulière de ce céleri va certainement vous aider à se débarrasser de l’anxiété et le stress.

Remedy – 8: (Amandes avec noix de muscade)

Amandes sont enrichis en oméga – 3 acides gras et d’autres nutriments essentiels qui aident à améliorer votre humeur et ainsi soulager votre humeur dépressive et de l’anxiété.

• Faire tremper 8 – 12 amandes dans suffisamment d’eau pour la nuit.
• Écailler sa peau le lendemain matin et les moudre pour faire une pâte fine.
• Ensuite, ajoutez une pincée de poudre de noix de muscade et le gingembre râpé et cette pâte d’amande dans 1 tasse de lait.
• Bien mélanger et boire une fois par jour jusqu’à ce que vous remarquez des améliorations dans le traitement de votre anxiété et de dépression.

Remedy – 9: (plan de régime)

Régime alimentaire (ou les envies de nourriture) est l’une des principales raisons pour causer l’anxiété, le stress et la dépression. Comme la nourriture que nous mangeons aura un impact important sur l’humeur. En raison des sculptures alimentaires, nous mangeons des aliments qui est riche en glucides, matières grasses et le sucre et ce, à son tour, aura une incidence sur votre humeur et de l’anxiété. Ainsi, au lieu de grignoter sur ces aliments que vous pouvez consommer un aliment sain qui vous fait sentir heureux et améliorer votre humeur.

• Consommez des aliments qui prend en charge la production de votre neurotransmetteur, comme ils envoient un message au cerveau et contrôle ainsi l’humeur, l’appétit, les niveaux d’énergie et d’autres fonctions. Ainsi, inclure des aliments comme les épinards, les bananes, le chou frisé, les poissons sauvages capturés, collards, etc. pour stimuler la production de votre neurotransmetteur.
• La consommation d’acides gras oméga aidera à réduire l’inflammation et améliore ainsi la fonctionnalité de votre cerveau. Donc, y compris les oméga – 3 acides gras comme le saumon, les poissons sauvages capturés, les poissons d’eau froide, les anchois, les moules et les sardines dans votre alimentation quotidienne d’au moins 2,5 milligrammes de ce acides gras pendant 12 semaines pour améliorer votre humeur et de l’anxiété.
• La vitamine B12 est essentielle pour soutenir votre système neurologique et favorise ainsi les bonnes hormones d’humeur. B-vitamines aident à produire la sérotonine qui favorise la bonne santé mentale et battre vos envies de nourriture. Le principal inconvénient de la vitamine B12 est qu’il se trouve riche en produits d’origine animale, de sorte que les végétaliens peuvent développer des carences en vitamine B12.
• Les aliments riches en vitamine B sont le fromage cru, les produits laitiers crus, le saumon, les épinards, la volaille biologique, graines de tournesol, herbes séchées, etc. Pour utiliser cette vitamine B correctement dans le corps, il faut consommer des aliments qui sont riches en magnésium ( graines de citrouille, les amandes, les épinards, la bette, les haricots noirs, etc.) et les aliments de zinc (graines de sésame, pois chiches, chocolat noir, le germe de blé, graines de melon d’eau, ail, etc.).
• La carence en choline se traduira également par l’anxiété. Ainsi, consommer des œufs comme votre petit-déjeuner pour saisir les protéines et source naturelle de choline au corps.
• L’apport de aliments de grains entiers comme les bleuets, les baies d’açai, les légumes verts à feuilles, chocolats, amandes, racine de maca, noix, etc. aidera à obtenir le soulagement du stress et de l’anxiété.
• Il est prouvé que l’intestin malheureux aura un impact direct l’état de votre esprit. Ainsi, consommer une bonne santé, facile à digérer et à des aliments nutritifs au lieu de la malbouffe, les glucides à indice glycémique élevé, l’alcool, le café et les boissons gazeuses, les sucres non raffinés, les aliments frits et transformés pour réduire l’anxiété. Probiotiques jouent un rôle important dans l’amélioration de la santé de l’intestin.
• Il a des bactéries saines que votre contrôle les mauvaises bactéries de prospérer. Rappelez-vous aussi que ne restent pas faim pendant une longue période de temps, car il y aura une baisse de votre taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne à son tour à l’attaque de l’anxiété.
• Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et aussi pour éliminer les toxines du corps et aussi pour soutenir l’équilibre hormonal.
• Nous avons tous bien conscients que chimique de la sérotonine est essentielle pour réguler les niveaux de stress. Ainsi, inclure des grains entiers, la farine d’avoine, les pêches et les bleuets pour produire la production de sérotonine et de calmer vos nerfs ainsi vers le bas pour se débarrasser du stress et de l’anxiété.
• Le cortisol est une hormone de stress qui affecte votre humeur et de l’anxiété. Alors, abaisser votre taux de cortisol en incluant des aliments comme le magnésium, les acides gras oméga, les oranges, les chocolats noirs, les légumes-feuilles, etc.

Remedy – 10: (Activités physiques)

Les activités physiques contribueront également à réduire votre niveau de stress et d’anxiété. Donc, ici nous mentionnions des meilleures formes d’activités physiques pour réduire votre anxiété et de dépression.

• Yoga – Il présente un impact significatif sur les niveaux GABA qui à son tour favorise neurotransmetteur heureux. Faire du yoga régulièrement aidera à construire la matière grise dans le cerveau, comme la matière grise réduite entraînera les problèmes émotionnels et troubles de la mémoire.
• La méditation – la méditation forme votre cerveau et le corps pour éteindre les signaux de stress et favorise la relaxation en réduisant les niveaux de cortisol et les maladies liées au stress. Par conséquent, effectuez la méditation pendant au moins 15 – 30 minutes par jour.
• Les exercices de respiration – La respiration profonde vous aidera à réduire le système nerveux sympathique et à améliorer le processus de relaxation du corps naturellement. Donc, effectuer des exercices de respiration par jour pendant au moins quelques minutes pour soulager votre dépression, la tension musculaire, l’anxiété et le stress.
• Détente en plein air – Marcher en plein air, jardin à la maison, passer du temps à l’océan, passer du temps avec leurs proches, à pied à travers les forêts, etc. contribuera à réduire le stress et favoriser la relaxation.
• Exercice – Des exercices réguliers permettra d’améliorer votre humeur et de détente pour soulager votre anxiété. Ainsi, l’exercice quotidien pendant quelques minutes pour obtenir le soulagement du stress et de l’anxiété.
• Acupuncture – L’acupuncture est une ancienne médecine chinoise utilisée pour guérir de nombreux maux, y compris l’anxiété. Il soulage efficacement votre stress, troubles du sommeil, l’anxiété, une mauvaise circulation, maux de tête, les attaques de panique, etc.

Conseils et précautions:

• Évitez la consommation d’herbes anti-anxiété si vous rencontrez le syndrome de fatigue surrénalienne modérée à des stades chroniques.
• Éviter ou diminuer les boissons qui contiennent de la caféine pourquoi parce qu’il agit comme un stimulant sur le corps et augmente ainsi les niveaux d’anxiété.
• L’ail stimule la production de sérotonine qui à son tour chargé de la transmission des signaux et la régulation de l’humeur. Hachez 3 – 4 gousses d’ail et de le consommer avec 1 verre d’eau ou de jus (ou) ajouter les gousses d’ail dans vos plats et la vinaigrette.
• Cardamome est chargé avec toutes les propriétés et les nutriments essentiels qui sont nécessaires pour lutter contre la dépression et l’anxiété. Simplement écraser 3 – 4 graines de cardamome en une fine poudre, puis ajouter cette poudre à 1 verre d’eau. Bien mélanger à boire ce mélange une fois par jour pour rester à l’écart de l’anxiété et attaque de panique.
• Vous pouvez utiliser certains suppléments naturels comme GABA, L-lysine, ashwagandha, kava, 5 – hydroxytryptophane (5 – HTP), le magnésium et le calcium, etc. pour soulager votre niveau de stress et d’anxiété. Vous pouvez en savoir plus sur ces suppléments « ICI ».
• L’utilisation d’autres herbes comme la noix de muscade (1/4 cuillère à café de poudre dans votre nourriture), le basilic (beaucoup quelques feuilles ou boire son thé), valériane (1 capsule avant le coucher (ou) valériane mélange avec mélisse ou de camomille), fleur de la passion ( 45 gouttes de son extrait ou 90 mg de comprimé par jour pendant un mois), etc., aideront à soulager votre anxiété.
• Même si, après avoir suivi ces remèdes et des conseils, si vous éprouvez une anxiété intense ou de troubles liés à l’anxiété puis consultez votre expert pour diagnostiquer et le traitement.

Espoir vous avez aimé cet article et donnera un procès à ces méthodes naturelles pour traiter votre anxiété et la dépression. Connaissez-vous d’autres remèdes d’anxiété avec succès? Alors partagez avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.