Les symptômes comprennent des maux de tête, un essoufflement, de la fatigue, des étourdissements, des difficultés à dormir, des nausées, des vomissements, des battements cardiaques rapides et une altération de la pensée. Les symptômes surviennent lorsque le corps s’élève très rapidement à une grande hauteur, comme lorsque vous décollez dans un avion, ou lorsque vous montez à une telle hauteur que l’air devient mince et que vous souffrez d’un manque d’oxygène.
Il existe plusieurs façons de traiter et de prévenir les symptômes du mal de l’altitude en utilisant des remèdes naturels, abordables et efficaces que vous pouvez préparer à la maison. Prêt à découvrir ce qu’ils sont? Commençons!
Remèdes à la maison pour la maladie d’altitude:
1. Prenez le temps d’acclimater
Essayez de grimper à un rythme d’environ 500 à 1 000 pieds par jour, et lorsque vous arrivez à une nouvelle hauteur, détendez-vous pendant 12 à 24 heures avant de vous engager dans une activité physique exigeante. Le corps va s’acclimater à des niveaux d’oxygène inférieurs en ajustant sa profondeur de respiration. Il libèrera également plus de globules rouges pour transporter l’oxygène dans tout le corps, et il produira plus de l’enzyme qui aide les tissus à absorber l’oxygène.
2. Gardez votre système digestif en bonne santé
Le jus de citron, le gingembre, l’ail et le miel sont tous naturellement antibactériens. Ils combattent les germes qui provoquent le rhume et d’autres maladies, et ils soutiennent la fonction digestive appropriée. Boire du thé au citron et gingembre avec du miel et de l’ail 2-3 fois par jour pendant plusieurs jours avant de voler ou de grimper. Cela aidera à prévenir les nausées, les maux d’estomac et les vomissements.
3. Aliments faciles à digérer
Mangez des aliments faciles à digérer pour le corps avant et pendant le vol ou l’escalade. Évitez les excès de graisse, de graisse et de sel. Plus votre corps a du mal à digérer la nourriture que vous mangez, moins il dépense d’énergie pour faire des efforts physiques et s’acclimater à de nouvelles hauteurs.
4. Gingembre
Manger du gingembre avant de grimper ou de voler a tendance à prévenir le mal d’altitude, mais il peut aussi être pris pour soulager les symptômes s’ils surviennent. Chaque fois que vous vous sentez nauséeux, mâchez un morceau de racine de gingembre frais pour calmer votre estomac. Ou mélanger 20 gouttes de jus de gingembre (liquide) dans 1/2 tasse d’eau et boire.
5. Ginkgo Biloba
Les feuilles de Ginkgo biloba contiennent du bilobalide, des ginkgolides et des flavanols qui soulagent les symptômes du mal d’altitude. Prenez le supplément de ginkgo biloba 24 heures avant de voler ou de grimper. Il a certains effets secondaires comme des étourdissements, de l’agitation, des problèmes respiratoires, une réaction cutanée allergique. Il est bon d’utiliser un supplément de ginkgo certifié qui est exempt d’acide ginkgolique. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter un médecin avant d’utiliser cette méthode.
6. Soyez prêt
Que vous soyez en train de voler ou de grimper, il est important de planifier votre itinéraire en détail afin que vous et les autres membres de votre groupe puissiez être préparés. Ayez une trousse de premiers soins prête, assurez-vous d’avoir une stratégie de sortie. Assurez-vous que l’horaire et le terrain sont à la portée de tous les membres de votre groupe.
7. Mentale et physique
Une personne traite mieux les symptômes du mal de l’altitude lorsqu’elle est physiquement et mentalement en forme. Renseignez-vous sur les effets physiques des hautes altitudes afin que, lorsqu’elles se produisent, vous soyez mentalement prêt à les affronter. Visitez un médecin familier avec les exigences du voyage en altitude. Traiter les problèmes médicaux aigus comme l’infection des sinus, la bronchite, les douleurs thoraciques, les maladies cardiaques et pulmonaires, les troubles musculo-squelettiques et les troubles du sommeil avant de partir pour le voyage et prendre les médicaments essentiels au voyage.
8. Hydratation
Avant de prendre l’avion ou de grimper, évitez la caféine, l’alcool, le tabac et les sédatifs qui affectent la tension artérielle et provoquent la déshydratation. Assurez-vous de boire 2-3 litres d’eau par jour pour rester hydraté.
9. Médicaments
Demander à un docteur au sujet des médicaments qui empêchent le mal d’altitude. L’acétazolamide et la dexaméthasone neutralisent les effets d’une faible pression d’air; la nifédipine améliore le flux d’oxygène en diminuant la pression sur les artères pulmonaires; et le frusémide empêche le liquide de s’accumuler dans les poumons. Prenez beaucoup d’ibuprofène ou d’AINS ou d’acétaminophène pendant votre voyage pour repousser les maux de tête et les courbatures. Ces médicaments ont tendance à réduire les symptômes du mal de l’altitude d’environ 75%.
10. Dormez
Le manque de sommeil entraîne une fatigue qui contribue au mal de l’altitude. Avant et pendant votre voyage, assurez-vous d’avoir 8 heures de sommeil par nuit.
11. Faites-vous éduquer
Avant de voler ou de grimper, discutez avec un médecin du mal de l’altitude et de ses symptômes et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour les prévenir et y faire face.
Autres conseils pour traiter et prévenir la maladie d’altitude
- Parfois, il est difficile de reconnaître les symptômes du mal de l’altitude en soi. Voyagez en groupes pour que les gens puissent se surveiller les uns les autres.
- Les personnes en santé ne souffrent généralement pas de mal d’altitude en dessous de 8000 pieds.
- Si vous commencez à avoir des nausées, des étourdissements ou d’autres symptômes de mal de l’altitude, arrêtez de grimper.
- Pour les ascensions majeures, limitez-vous à 1000 pieds par jour afin de permettre à votre corps de s’acclimater.
- Certains médicaments contre le mal d’altitude provoquent des effets secondaires, notamment des engourdissements, des picotements, des bourdonnements d’oreilles, des perturbations du sommeil, de l’euphorie et des fluctuations de la glycémie.
Avez-vous essayé l’une de ces méthodes pour traiter et prévenir le mal de l’altitude? Connaissez-vous d’autres personnes que nous n’avons pas mentionnées? Partagez votre expérience avec nous