Le reflux acide est un problème intestinal qui est causé par la défaillance du sphincter inférieur de l’œsophage (LES), lorsqu’il se contracte après avoir avalé de la nourriture. Cela peut provoquer une régurgitation de l’acide gastrique dans l’œsophage, créant beaucoup d’inconfort et une sensation de brûlure derrière le sternum. Cette condition peut entraîner des brûlures d’estomac, des nausées, des douleurs thoraciques, des difficultés à avaler, etc.
Le yogourt est un aliment naturel qui est largement utilisé pour soulager les symptômes de brûlures d’estomac ou de reflux acide. Il a un effet apaisant qui guérit l’irritation, la douleur ou l’inconfort causé par le reflux acide.
Le yogourt est-il bon pour le reflux acide?
Le yogourt peut aider à guérir le reflux acide en raison des propriétés suivantes:
- C’est un aliment frais, doux et alcalin qui a un effet apaisant sur l’œsophage.
- Il contient des probiotiques, une forme de bactéries bénéfiques qui se trouvent dans le tube digestif. Cela contribue également à stimuler le système immunitaire pour la santé globale.
- Il est utilisé pour la bonne absorption des protéines et des nutriments par le corps.
- C’est une source de protéines qui est très utile dans la prévention du reflux acide car il digère correctement la nourriture.
- C’est une bonne source de calcium qui aide à renforcer les muscles de l’œsophage inférieur.
- Il réduit l’inflammation, la formation de gaz dans l’intestin, améliore le mouvement intestinal et réduit également la douleur et l’inconfort.
Comment utiliser le yogourt pour traiter le reflux acide:
1. Yaourt au gingembre
L’un des meilleurs remèdes maison pour le reflux acide est le gingembre en raison de ses sucs digestifs et de ses propriétés anti-inflammatoires. Il aide à une meilleure digestion et guérit l’irritation et l’inflammation de l’œsophage en absorbant les acides de l’estomac et aide à une bonne digestion. Le yogourt, lorsqu’il est mélangé avec du gingembre, absorbe les protéines et les nutriments nécessaires de la nourriture.
Ingrédients:
- Yogourt – 1 tasse
- Racine de gingembre frais
Processus:
- Laver le morceau de gingembre frais et décoller la peau.
- Râper ou couper en petits morceaux et mélanger dans 1 tasse de yaourt.
- Consommer ceci régulièrement pour empêcher le reflux acide.
2. Yaourt
Ingrédient:
- Yogourt – 1 tasse
Processus:
- Consommez 1 tasse de yogourt nature faible en gras.
- Régularisez l’habitude de prendre ce yaourt au moins une fois ou deux fois par jour.
3. Yaourts et smoothies aux fruits
Yogourt et smoothie aux fruits est un moyen rapide, facile et efficace pour obtenir tous les nutriments nécessaires à partir des fruits et du yogourt pour une bonne santé du système digestif. Ils sont faciles à digérer sans causer de brûlures d’estomac ou de reflux acide, et ils ont bon goût.
Ingrédients:
- Yogourt – 1/2 tasse
- Banane – 1
- Fraises – 1/2 tasse
- Ananas – 1/4 tasse
- Mangue – 1/4 tasse
- Pêche – 1
- Sucre blanc ou miel – 1 à 2 cuillères à café
- Lait – 1 à 2 cuillères à café
Processus:
- Éplucher la banane, la mangue et l’ananas et couper les fruits en morceaux.
- Placer ces fruits et yogourt dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Ajouter le miel ou le sucre blanc et bien mélanger.
- De la glace ou des fruits congelés peuvent être ajoutés au smoothie glacé.
- Buvez ceci régulièrement.
4. Yaourt aux céréales et aux fruits
L’apport de yogourt avec des céréales et d’autres fruits fournit tous les nutriments essentiels qui sont requis par le corps. Avez-ce dans la matinée pour démarrer votre corps pour la journée.
Ingrédients:
- Yaourt grec faible en gras – 1 tasse
- Flocons de son ou céréales riches en fibres – 1 tasse
- Fruits – 2/3 tasse
- Miel – 1 à 2 cuillères à thé
- Récipient à emporter ou plat de service
Processus:
- Coupez les fruits frais comme le kiwi, les nectarines, les prunes, les baies, etc.
- Répartir les flocons de céréales ou de son entre 2 et 1 tasse de plats de service.
- Ajouter le yogourt sur les céréales puis ajouter les fruits.
- Arroser de miel et consommer le matin régulièrement.
5. Yaourt aux fraises et aux pistaches
Le yogourt est un aliment alcalin qui aide à prévenir le reflux acide et les fraises sont faibles en acide (teneur moins acide) ce qui facilite également le reflux acide et les brûlures d’estomac. Les noix comme les pistaches sont également utilisées dans le traitement du reflux acide. Suivez ce processus combinatoire pour se débarrasser du reflux acide.
Ingrédients:
- Yogourt – 1 grand récipient (ou 16 onces)
- Fraises fraîches – 1 livre
- Miel – 2 à 3 cuillères à café
- Pistaches grillées non salées – 1/4 tasse
Processus:
- Hacher les fraises et les pistaches en morceaux fins.
- Incorporer le yogourt et les fraises et arroser avec du miel.
- Saupoudrer de pistaches hachées et consommer.
- Répétez environ une ou deux fois par semaine.
6. Yaourt au miel
L’un des remèdes maison recommandés pour le reflux acide est le miel car il apaise et guérit les tissus endommagés.
Ingrédients:
- Yogourt (faible en gras, nature) – 1 tasse
- Miel – 1 cuillère à soupe
Processus:
- Mélanger le yogourt faible en gras et nature et le miel.
- Consommer cela dès que les symptômes de reflux acide se produisent.
7. Yogourt aux graines de lin
La graine de lin est riche en fibres qui permettent de digérer facilement les aliments et de neutraliser le niveau d’acide dans l’intestin.
Processus:
- Incorporer 1 tasse de yogourt et 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues.
- Consommer pour obtenir un effet apaisant sur l’estomac.
- L’apport régulier aidera à ce problème.
8. Yaourt au jus de citron et au gingembre
Cette combinaison de yogourt avec de l’herbe au gingembre et du jus de citron aide à réduire les symptômes de reflux acide efficacement.
Ingrédients:
- Yogourt – 1 tasse
- Jus de citron – 1 cuillère à soupe
- Gingembre (râpé) – 1 cuillère à café
Processus:
- Mélanger le yogourt, le jus de citron frais et le gingembre moulu.
- Mangez ce mélange régulièrement.
- Remarque: Utilisez du yogourt grec faible en gras pour obtenir un soulagement complet de l’efflux d’acide.
Yogourt grec pour le reflux acide:
Yogourt grec contient moins de liquide contenant du lactose que le yogourt ordinaire. Il est faible en gras et peut être utilisé dans la cuisine, mais assurez-vous que vous ne consommez pas trop ou cela peut aggraver le problème. Vérifiez ici comment se seigle grec pour traiter le reflux acide.
1. Yogourt grec
- Consommez 1 tasse de Grec épaisse régulièrement ou utilisez-la dans votre cuisine.
2. Parfait au yogourt grec aux framboises granola
Ingrédients:
- Yaourt grec faible en gras – 6 tasses
- Granola – 5 tasses
- Gingembre confit – 2 cuillères à soupe
- Framboises – 1 ½ tasse
- Cerises séchées – 1 tasse
- Mon chéri
- Grand sac refermable
- Bagatelle
- Hacher finement le gingembre confit et hacher grossièrement les cerises séchées.
- Mélangez-les avec du granola.
- Verser le yogourt dans un grand sac refermable et couper le bout.
- Pipe une couche de 1 pouce d’épaisseur de yogourt dans le fond d’un plat de bagatelle de 4 pintes qui est de 7 ½ pouces de diamètre et 5 pouces de profondeur.
- Garnir de framboises et arroser de miel.
- Ajouter 3 tasses du mélange de granola.
- Couchez de nouveau avec du yogourt et des framboises.
- Garnir de tranches de gingembre confit et les arroser de miel.
- Une fois consommé cela aidera avec le reflux acide, mais seulement de temps en temps.
Meilleur yogourt pour reflux acide:
Pour vous aider à trouver le bon yogourt, utilisez les informations suivantes.
- Il devrait être faible en gras ou en yogourt sans gras.
- Le yogourt nature est généralement exempt de sucres ajoutés plutôt que aromatisé.
- Si vous préférez le yogourt nature, vous pouvez naturellement adoucir avec des fruits non acides comme les pêches, les baies ou le melon, etc.
- Utilisez yogourt qui a des cultures vivantes et actives et aussi qui est riche en bactéries sympathiques appelées probiotiques, aide à maintenir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.
Yogourt glacé pour le reflux acide:
Généralement le yogourt est rempli de probiotiques, ce qui est bon pour le tube digestif et intestinal, et le fait que le gel a un effet apaisant. Cependant, assurez-vous de ne pas dépasser les garnitures sucrées.
Conseils et précautions
- Prendre des suppléments probiotiques peut également se débarrasser du reflux acide. Consommer avec de l’eau pour des résultats plus efficaces.
- Les aliments acides ont tendance à éroder l’œsophage et cela conduit également à l’inflammation. Le yogourt vient également sous les nourritures acides, ainsi seulement prenez la quantité recommandée.
- Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les enfants peuvent obtenir un soulagement immédiat des brûlures d’estomac en consommant du yogourt en quantité limitée.
- Pour des résultats plus efficaces, consommez 1/2 tasse de faible en gras congelé après un gros repas pour faciliter la digestion.
- Les gens qui sont allergiques ou sensibles aux produits laitiers devraient éviter les remèdes au yogourt.
- Ne consommez pas de yogourt riche en graisses car il augmente les symptômes de reflux acide.
- Évitez également le yogourt qui a des édulcorants artificiels et d’autres additifs.
- Ces remèdes peuvent prendre 4 à 7 jours pour montrer des résultats efficaces.
- Consultez votre fournisseur de soins de santé Si vous n’obtenez pas de soulagement du reflux acide après avoir suivi ces remèdes.
Si vous connaissez d’autres remèdes de yogourt pour le reflux acide, n’oubliez pas de partager votre expérience avec nous.