Les vaisseaux sanguins qui fournissent le sang riche en oxygène du cœur vers les différentes parties ou tissus du corps sont appelés comme les artères. Chaque artère est composée de trois couches – l’intima (couche interne), les supports (poignées haute pression du coeur) et de l’adventice (tissu conjonctif des artères de liaison aux tissus voisins).
Aorte est la plus grande artère qui se propage dans tout le corps avec son réseau d’artères plus petites (artérioles et de capillaires).
Une artère saine a des parois intérieures lisses où le sang coule facilement à travers elle, mais l’accumulation de plaque (en matières grasses, le calcium, la fibrine, le cholestérol ou les déchets cellulaires qui circulent dans le sang) sur les parois internes bouchent l’artère et obstruer la flux sanguin.
Les personnes ayant des niveaux élevés de LDL (mauvais cholestérol) et de faibles niveaux de HDL (bon cholestérol) sont plus sujettes à ces artères obstruées. L’hypertension artérielle, le tabagisme, certains problèmes de santé (maladie de l’artère carotide, crise cardiaque, maladie coronarienne ou d’accident vasculaire cérébral), le diabète, etc. peuvent également entraîner des artères obstruées.
Par conséquent, il est essentiel de maintenir la santé des artères qui sont exemptes de blocages. Il y a tellement de superaliments que vous aider à garder les artères propres et obstrués.
Artérielles Nettoyage superaliments:
Voici la liste des superaliments qui nettoient vos artères et permet le sang riche en oxygène de circuler librement. Tout ce que vous devez inclure ces aliments dans votre régime alimentaire et également suivre un mode de vie sain pour se débarrasser de ce problème.
1. Amandes:
Amandes sont très efficaces pour abaisser le LDL et élever les niveaux de HDL, ce qui réduit l’accumulation de plaque dans les artères. Les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés et magnésium dans les amandes aident à réduire le risque d’accumulation de plaque dans les artères.
Il est préférable d’avoir 3 – 5 portions d’amandes par semaine, mais assurez-vous que 1 portion est égale à une poignée d’amandes. Pour la santé globale, consommer des amandes grillées ou imbibés.
2.: Les avocats
Avocat réduit LDL et d’augmenter le taux de HDL dans le corps afin d’éviter l’accumulation de plaque le long des parois de l’artère avec son contenu essentiel de la vitamine E et d’autres acides gras sains. Il a de potassium qui abaisse votre tension artérielle élevée et élimine l’oxydation du cholestérol.
Ainsi, consommer 1 jour d’avocat (ou) remplacer votre beurre ou de crème à l’avocat sur des toasts et du pain (ou) comprennent l’avocat dans vos plats d’accompagnement, des sandwichs, des soupes et des salades.
3. Asperges:
L’asperge est un légume vert qui stimule la production d’un antioxydant (glutathion), qui aide à lutter contre l’inflammation et arrête ainsi l’oxydation dommageable pour empêcher les artères bloquées ou obstruées.
L’acide alpha-linoléique et de l’acide folique dans les asperges empêchent le durcissement de vos artères. Consommer des asperges qui est préparé par traitement à la vapeur, griller, rôtir, et remuer – faire frire. Aussi, manger ce légume sain en utilisant dans les soupes ou les salades.
4. Le brocoli:
Le brocoli a une teneur riche en sulforaphane qui empêche la formation de plaque dans les artères. Il inhibe le calcium d’endommager les artères avec sa teneur en vitamine K. Il est également riche en fibres qui abaisse votre taux de cholestérol et l’hypertension artérielle.
Ainsi, consommer 2 – 3 portions de brocoli par semaine mais assurez-vous que chaque portion doit inclure 1/2 tasse de brocoli cru. Préférez grillées, rôties brocoli ou cuits à la vapeur pour saisir les bienfaits pour la santé.
5. Ail:
L’ail empêche le durcissement de l’aorte et assainit ainsi vos artères. Donc, inclure l’ail dans votre alimentation quotidienne pour se débarrasser des blocages dans les artères et aussi pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il possède de nombreuses propriétés étonnantes qui réduisent le taux de cholestérol LDL.
Prendre 1 – 4 gousses d’ail cru par jour (ou) comprennent l’ail dans vos soupes, ragoûts, les ragoûts et les sauces à salade (ou) essayer un supplément d’ail après consulter votre médecin pour le dosage approprié.
6. Huile d’olive:
huile d’olive extra vierge a un contenu riche en antioxydants (polyphénols) et les graisses saines (graisses mono-insaturés) qui réduisent les niveaux de LDL, améliore votre taux de HDL et supprime ainsi l’accumulation de plaque dans les artères.
Inclure l’huile d’olive comme l’huile de cuisson (ou) utiliser faire des sauces à salade en bonne santé (ou) remplacer votre beurre ou ghee l’huile d’olive pendant la préparation des produits alimentaires.
7. Grenade:
La grenade est un fruit exotique qui a un contenu riche en antioxydants sous la forme de la vitamine C et des polyphénols, qui aident à stimuler la production d’oxyde nitrique (utilisé pour maintenir la circulation du sang par l’ouverture des artères). Il a également réduit efficacement la plaque existante dans les artères.
Buvez du jus de grenade fraîchement préparé (ou) l’utiliser pour faire des smoothies salades de fruits (ou) (ou) consomment une fois par jour pour se débarrasser du problème. Consultez votre médecin avant de boire ce jus, car il peut ne pas être approprié lorsqu’il est pris avec certains médicaments.
8. Salmon:
Le saumon est un poisson sain qui est enrichi en oméga – 3 acides gras comme l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) qui augmentent le taux de cholestérol HDL, réduire les taux de triglycérides et réduit l’inflammation des vaisseaux sanguins et la formation de caillots sanguins dans les artères.
Il aide à garder vos artères sans accumulation de plaque et abaisse également votre tension artérielle. Il est recommandé d’avoir 2 – 3 portions de saumon par semaine. Préférez des plats de saumon cuit au four ou grillé pour saisir la santé globale. En outre, inclure d’autres poissons gras d’eau froide dans votre alimentation.
9. Curcuma:
Curcumine dans le curcuma présentent de nombreuses propriétés comme antioxydant, qui antimicrobiens et anti-inflammatoire réduit l’inflammation et maintient vos artères sans les blocages. Elle réduit également les dépôts de graisse dans les artères pour une libre circulation de sang.
Il contient de la vitamine B6 qui maintient des niveaux optimaux d’homocystéine, comme l’excès entraînera l’accumulation de plaque et donc endommage les vaisseaux sanguins. Il réduit également les taux de LDL. Ainsi, inclure des épices de curcuma dans votre alimentation quotidienne (ou) boire 1 verre de lait chaud curcuma chaque jour.
10. Melon d’eau:
La pastèque est un excellent fruit qui réduit l’athérosclérose (accumulation de plaque dans les artères). Il contient également la L-citrulline (acide aminé) qui diminue la pression artérielle et stimule également la production d’oxyde nitrique, ce qui élargit les vaisseaux sanguins.
Mangez 1 tasse de morceaux de melon d’eau fraîche (ou) boire 1 verre de jus de melon d’eau (ou) comprennent la pastèque dans votre salade de fruits dans votre alimentation quotidienne pour maintenir les artères libres de la plaque et aussi d’avoir une bonne santé cardiovasculaire.
Conseils et précautions:
- Boire 1 – 2 tasses de thé vert par jour de vous aider à améliorer les niveaux de lipides sanguins avec ses grandes quantités de catéchisme antioxydant et réduit ainsi le blocage artériel.
- Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides sains pour rester hydraté et éliminer les déchets de votre corps pour effacer les artères obstruées.
- En outre, inclure kakis, la cannelle, les graines de chia, graines de lin, les canneberges, huile de noix de coco, les épinards, le jus d’orange, la spiruline, les grains entiers, etc. dans votre alimentation quotidienne pour obtenir un soulagement des artères bloquées ou obstruées.
- Consultez votre médecin si vous rencontrez des problèmes de santé qui en résultent dans les artères obstruées.
- Non régime seulement, vous devez changer vos habitudes de vie comme de consommer moins de quantité avec des repas riches nutritifs, un sommeil sain, soulager votre niveau de stress avec l’exercice, le yoga et la méditation, évitez tard dans la nuit manger des aliments et de maintenir un calendrier approprié et suivre selon à elle.
Essayez d’inclure ces super-aliments dans votre alimentation pour nettoyer vos artères. Connaissez-vous d’autres superaliments qui traitent le nettoyage des artères? Alors partagez avec nous la boîte de commentaires ci-dessous.