La cause réelle du trouble d’anxiété est une combinaison de différentes choses qui comprend le stress, les gènes, le déséquilibre hormonal et les problèmes de thyroïde. Peu de types de troubles anxieux comprennent l’anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), l’anxiété sociale, les phobies spécifiques et les attaques de panique. Si l’anxiété n’est pas traitée, elle peut entraîner une dépression clinique.
La plupart des gens dépendent souvent des médicaments pour contrôler l’anxiété. Mais ils s’avèrent être très addictifs et possèdent des effets secondaires potentiels. Heureusement, nous avons plusieurs options pour traiter l’anxiété en toute sécurité avec des solutions naturelles comme le miel.
Le miel peut-il aider avec l’anxiété?
- Le miel cru possède un grand nombre de propriétés antinociceptives, anticonvulsivantes, antidépressives et anxiolytiques (1).
- Le miel permet la production de sérotonine à travers un certain acide aminé appelé tryptophane. La sérotonine est un neurotransmetteur responsable d’une bonne humeur et d’un mode de sommeil sain.
- Le glucose et le fructose sont les principaux composants du miel qui sont absorbés dans votre circulation sanguine et équilibrent votre taux de sucre dans le sang. Cela vous aide à vous détendre et à soulager votre stress.
- Les propriétés anti-inflammatoires et améliorant la réponse immunitaire du miel en font un bon outil pour l’élévation de l’humeur.
Comment utiliser le miel pour l’anxiété?
Le miel peut être utilisé de plusieurs façons pour traiter l’anxiété. Pour votre commodité, nous les avons fournis ci-dessous avec des instructions étape par étape. Tout ce que vous avez à faire est de choisir un et l’essayer régulièrement. Vous pouvez également utiliser du miel Manuka pour les méthodes suivantes.
1. Miel
Consommer du miel juste avant d’aller dormir empêche la libération de deux hormones – l’adrénaline et le cortisol. Cela réduit les niveaux de stress et assure une bonne nuit de sommeil.
- Prendre 1 cuillère à soupe de miel brut non frelaté (de préférence du miel Manuka).
- Ajouter une petite pincée de sel.
- Consommer avant de dormir la nuit.
- Répétez-le tous les jours pour un sommeil sain et une humeur améliorée.
2. Miel, citron et gingembre
Le citron est connu pour contenir de nombreux ions chargés négativement. Lorsque ces ions pénètrent dans le tube digestif, ils réagissent avec les ions positifs présents à l’intérieur et dynamisent tout le corps, élevant ainsi l’humeur.
En outre, un simple parfum de citron est connu pour être un exhausteur d’humeur brillant. L’odeur de gingembre a aussi des capacités uniques d’amélioration de l’humeur. Le gingembre est également connu pour augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le corps humain (2).
- Mélanger 1/2 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de jus de citron et le jus de gingembre.
- Consommer ceci 3 fois par jour.
- Alternativement, vous pouvez ajouter ce mélange dans un verre d’eau tiède et le boire.
3. Miel et lait
Le lait est riche en vitamine D, qui est utile dans la production de sérotonine, un produit chimique agréable. En outre, boire du lait est connu pour avoir des effets relaxants sur le cerveau.
- Réchauffez une tasse de lait.
- Ajoutez-y 1 cuillère à soupe de miel.
- Buvez-le tous les matins / soirs avant de dormir.
4. Miel et cannelle
1 cuillère à café de cannelle se compose d’environ 22% de la dose quotidienne de manganèse. C’est un élément critique dans les fonctions des nerfs et des tissus conjonctifs du système nerveux central. En outre, la cannelle équilibre les niveaux de sucre dans le sang et réduit ainsi l’anxiété.
- Mélangez 1 cuillère à soupe de miel et ½ cuillère à café de cannelle en poudre.
- Ajoutez ce mélange à un verre de lait tiède.
- Buvez-le tous les jours la nuit avant de dormir.
Remarque: Les personnes intolérantes au lactose peuvent directement sauter le lait et consommer directement du miel et du mélange de cannelle.
5. Miel et thé vert
Le thé vert est composé d’acides aminés L-Théanine. Les théanines simulent la production d’ondes alpha qui sont habituellement produites lorsque le cerveau est en état de relaxation. En outre, les théines peuvent modifier les niveaux de sérotonine et de dopamine du cerveau et aider à élever l’humeur (3).
- Faites bouillir une tasse d’eau.
- Ajouter des feuilles de thé vert (ou tremper un sachet de thé à l’intérieur) après que le poêle a été éteint.
- Mélangez 1 cuillère à soupe de miel au thé.
- Boire 1-2 tasses par jour pour une meilleure humeur.
6. Miel, noix et jus de pomme
Les pommes sont connues pour réparer les dommages causés par l’oxydation et réduire l’inflammation au niveau cellulaire. Les noix sont riches en acides gras oméga-3 (réduit les niveaux de cortisol qui sont associés au stress), la mélatonine (régule le sommeil) et la vitamine E (protège votre cerveau contre le déclin mental).
- Prenez un verre de lait.
- Ajouter une pomme (coupée en petits morceaux) et quelques noix au lait.
- Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Ajouter une cuillère à soupe de miel à la concoction.
- Boire tous les deux jours pour de meilleurs résultats.
7. Miel et amandes
La carence en sélénium a été liée à l’anxiété et les amandes y sont riches. Les amandes contiennent également de la vitamine E, du magnésium et du zinc qui sont tous excellents pour l’anxiété légère et la dépression non clinique.
- Faire tremper une poignée d’amandes pendant la nuit.
- Peler la peau le matin et les mélanger à une pâte fine.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel à la pâte et consommez-le au petit déjeuner.
- Vous pouvez également ajouter la pâte pour le lait et le boire.
- Répétez ce processus tous les jours.
8. Miel et vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre de pomme a montré une réduction significative de la pression artérielle associée à l’anxiété dans une poignée de cas testés.
- Prenez un verre d’eau et ajoutez-y 2 cuillères à soupe d’ACV.
- Incorporer 1 cuillère à soupe de miel dans celui-ci.
- Buvez ce mélange tous les jours.
Remarque: L’ ACV est connu pour avoir des effets secondaires inflammatoires et induisant une BP élevée. La pression artérielle et les patients diabétiques sont invités à procéder avec prudence.
9. Miel, Oranges et Noix de muscade
Les oranges sont connues pour lever votre humeur juste en sentant leurs peelings. Emballé avec de la vitamine C, les oranges peuvent vous aider à contrôler les glandes d’adrénaline et calmer votre cerveau dans des situations stressantes. Les noix de muscade sont excellentes comme antidépresseurs et anti-anxiété. Ils améliorent le tissu cérébral et réduisent le risque d’Alzheimer.
- Extrait un verre de jus d’oranges fraîches.
- Ajoutez-y 1 cuillère à soupe de miel et de poudre de muscade.
- Buvez au petit déjeuner tous les matins.
10. Miel et romarin
Le romarin est connu pour diminuer les niveaux de cortisol qui sont associés à l’augmentation des niveaux de stress (4). Une simple application d’huile de romarin sur votre poignet et votre massage a permis de réduire considérablement le stress (5). En dehors de cela, vous pouvez également essayer le processus ci-dessous …
- Faire bouillir une tasse d’eau et ajouter 2 cuillères à café de feuilles de romarin séchées.
- Laisser infuser le thé pendant 10 minutes.
- Passer le thé des feuilles et le verser dans une tasse.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel et bien mélanger.
- Buvez-le tous les soirs.
11. Camomille et miel
L’apigénine et la lutéoline sont des substances chimiques présentes dans la camomille qui aident à la relaxation. Diverses études menées, ont prouvé que le thé à la camomille est connu pour réduire les Hamilton Anxiety Ratings (HAM) de manière significative (6). Il a été prouvé pour être un exhausteur de l’humeur et soulager l’anxiété chez les patients souffrant de trouble d’anxiété générale (TAG).
- Ajouter 2 cuillères à café de feuilles de thé à la camomille ou de la poudre dans un bol d’eau.
- Faites-le bouillir et laissez infuser 5 minutes.
- Filtrer dans une tasse et ajouter une cuillère à soupe de miel.
- Buvez-le tous les jours pour un esprit détendu.
12. Miel et ginseng
Le ginseng, que l’on trouve habituellement dans les régions de l’Asie du Nord-Est, est connu pour améliorer la concentration, la pensée et la mémoire de l’esprit. Sa concentration en Ginsénosides est connue pour aider à combattre l’anxiété et la dépression.
- Ajouter une cuillère à café de feuilles de ginseng séchées à une tasse d’eau bouillante.
- Laisser infuser 10 à 15 minutes.
- Filtrer et ajouter une cuillère à soupe de miel.
- Mélangez et buvez-le.
- Répétez ce processus tous les jours.
Note: Trop de ginseng est nocif pour votre corps. Merci de ne pas l’utiliser plusieurs fois par jour.
13. Miel et bananes
Les bananes sont riches en tryptophane, une certaine protéine qui augmente les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. Il est également riche en vitamines B qui sont des agents calmants du système nerveux.
La riche teneur en potassium de la banane agit comme un bêta-bloquant qui réduit l’accumulation d’adrénaline associée à l’anxiété.
- Mash 2 bananes mûres dans un bol.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel et bien mélanger.
- Mangez ceci toutes les 4-5 heures ou à intervalles réguliers entre les repas.
14. Jus de miel, de poire et d’avoine
Tout comme les pommes, les poires sont réputées pour réparer les dommages causés par l’oxydation et réduire l’inflammation au niveau cellulaire. L’avoine équilibre les niveaux de sucre dans le sang et simule également la production de sérotonine dans le cerveau qui aide à apaiser l’anxiété.
- Extrait de jus de 1 poire.
- Préparez un peu de thé chaud à la menthe et mélangez-le avec la poire et 2 cuillères à soupe d’avoine.
- Versez le mélange dans une tasse et ajoutez-y 1 cuillère à soupe de miel.
- Buvez ce jus de temps en temps pour une bonne humeur et une anxiété soulagée.
15. Miel et thé au curcuma
Le curcuma est constitué d’un composant appelé curcumine. La curcumine aide à la synthèse de DHA, un composant important dont les niveaux diminués indiquent plusieurs désordres cognitifs comme l’inquiétude. L’ajout de curcuma à votre alimentation quotidienne ne vous aide pas seulement à soulager votre anxiété, mais vous aide aussi à avoir un corps sain en général (7).
- Faire bouillir 4 tasses d’eau.
- Ajouter 1 cuillère à café de curcuma à elle.
- Laisser mijoter jusqu’à ce que la quantité diminue à 1 tasse.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel et bien mélanger.
- Répétez tous les deux jours.
Conseils et précautions
- Évitez de donner du miel aux enfants de moins de 1 an car cela peut conduire au botulisme.
- Bien que le miel soit un médicament brillant, trop de miel peut être congestif et lourd. Les gens qui essaient de perdre du poids doivent essayer d’être prudents avec leur consommation de miel.
- Toujours utiliser du miel cru, organique, traité perd sa valeur médicinale lorsqu’il est chauffé au-dessus de 40 degrés.
- Il est conseillé d’utiliser le miel Manuka pour votre consommation générale en raison de sa haute valeur nutritionnelle.
- Évitez les fast-foods, les aliments gras et gras.
- Obtenez un massage de temps en temps. Il vous aide à vous détendre et soulager l’anxiété et le buste à travers ce trouble anxieux.
- Évitez de fumer et de consommer des boissons contenant de la caféine.
- Exercice régulier.
- Avoir des habitudes de sommeil saines et régulières.
- Essayez de créer un environnement de travail pacifiant.
- Promenez-vous dans la verdure ou parlez à quelqu’un que vous aimez. Il réduit les niveaux de stress et élève votre humeur.
- Prenez de petites pauses pendant les heures de travail pour calmer votre esprit et prévenir l’anxiété.
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