La médecine ayurvédique est un système médical de plus de 3000 ans. Instituts nationaux de la santé expliquent Ayurveda est basée sur les concepts de l’interdépendance universelle, la constitution du corps, et les forces de vie qui sont parfois comparées aux humeurs biologiques de l’ancien système grec. Le système de soins de santé traditionnels indiens est encore utilisé par la majorité de la population de l’Inde. Il y a une raison. Ça marche.
La première étape dans l’utilisation Ayurveda pour cibler des problèmes de sommeil est d’identifier quel type de déséquilibre du sommeil est vous affligent. Cela peut vous aider à mieux traiter vos problèmes de sommeil personnel.
Il existe trois types de déséquilibres du sommeil, Mapi explique:
Vata est le problème d’être incapable de détacher l’esprit des événements et des sentiments de la journée. Dans ce type de déséquilibre du sommeil, il est difficile de se endormir et quand vous endormez, vous êtes inquiet. Ceux qui souffrent d’un trouble du sommeil Vata sont invités à faire un exercice de tension du corps pour aider la reddition du corps pour dormir.
Dans un Pitta trouble du sommeil, vous endormir facilement , mais réveillez dans la nuit et ne peut pas se rendormir. Cette perturbation est souvent causée par un traumatisme émotionnel. Il est recommandé de ceux qui se battent le sommeil Pitta à des températures froides.
En Kapha déséquilibre du sommeil, vous dormez profondément pendant longtemps , mais encore réveillerez épuisé. Pour les troubles du sommeil Kapha, veille avant 06h00 et l’ exercice 6:00-10h00 peut résoudre le problème.
En plus de ces remèdes maison ciblés, Gaia déconseille la caféine après 15h00 et recommande de boire une tasse de lait chaud avec 1/4 cuillère à café de muscade avant le coucher. Il est également suggéré de massage apaisant huile essentielle de lavande dans les temples et pour vous donner un massage affectueux de pieds avec de l’huile de sésame avant cozying sous les couvertures.
Banyan Botanicals fait le point que le sommeil est effectué par vos actions tout au long de la journée. Commencez la journée sur une bonne note en vous donnant un auto-massage stimulant au réveil. Dans la vidéo ci-dessous de six minutes, Alicia Diaz montre les meilleures techniques pour une auto-massage à l’huile chaude qui commence au cuir chevelu et se termine à la plante des pieds.
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