Raideur de la nuque est une plainte la plus fréquente par beaucoup d’entre nous, qui a été due à une mauvaise position assise ou posture de sommeil, des maux de tête de tension, le bras ou la douleur à l’épaule, rester dans la même posture pendant une période prolongée, trop d’exercice, portant des charges lourdes qui mettent plus la pression sur les épaules, le stress et l’anxiété, etc., qui crée des tensions ou des blessures aux nerfs du cou.
Il est un problème douloureux qui peut conduire à la nomination d’un médecin si vous ne l’avez pas obtenir le soulagement de la douleur dans une semaine ou souffrant d’une forte fièvre.
Ne paniquez pas, ce n’est pas un grave problème de santé, mais il perturbe nos activités quotidiennes, y compris le sommeil. Plutôt que de choisir sur les médicaments en vente libre ou des traitements, juste donner un essai à des remèdes maison naturels qui sont sûrs et vous donner des résultats durables.
Remèdes maison pour Stiff Neck:
Voici les meilleures façons naturelles qui vous aideront à soulager votre cou raide grâce à des ingrédients simples à la maison. Commençons.
Exercices de cou:
exercices de cou soulagent le stress et la tension provoquée par les tendues, les muscles du cou serré qui vous aide à leur tour pour se débarrasser de la raideur dans le cou.
- Tenez-vous droit avec votre corps détendu.
- Hocher la tête en avant (vers la poitrine) et vers l’arrière (vers la tête). Répétez pour quelques fois.
- Puis inclinez votre tête vers l’épaule droite et à gauche. Répétez pour quelques fois.
- Maintenant, sans tourner votre corps, tourner lentement votre cou vers le côté gauche et côté droit. Répétez pour quelques fois.
- Enfin, arrêtez cet exercice avec quelques régions vallonnées de l’épaule.
- Continuez à faire le même processus quelques fois par jour jusqu’à ce que vous obtenez un soulagement complet de la nuque raide.
Remarque:
- La natation est le meilleur exercice pour les personnes qui souffrent de raideur du cou, car il améliore la résistance globale du cou et du dos.
- Ne pas effectuer d’exercices du cou si cela vous fait mal trop.
À froid ou à la chaleur Compress:
Une compresse froide engourdir la douleur et limiter l’accumulation d’acide lactique (un sous-produit du métabolisme musculaire qui provoque la douleur) et apaise ainsi votre raideur de la nuque. La thermothérapie augmente le flux sanguin qui réduit la raideur.
- Enveloppez quelques cubes de glace dans une serviette mince comme une compresse (ou utiliser un sac de légumes ou de petits pois surgelés).
- Tenez-le contre la zone du cou affectée pendant environ 10 – 15 minutes.
- Répétez pour tous les 3 – 4 heures par jour pendant 2 – 3 jours.
- Si vous n’avez pas un soulagement de la raideur de la nuque au bout de 2 jours après l’application de compresses froides, essayez le traitement thermique.
- Placez une compresse chaude sous forme de chiffon imbibé d’eau chaude ou un coussin chauffant ou une pellicule de chaleur ou une bouteille d’eau chaude sur votre cou pendant au moins 10 minutes.
- Aussi, placez votre tête en dessous de la douche et exécuter l’eau tiède légèrement chaude sur votre cou pendant environ 5 minutes. Ne déplacez pas votre cou tout en faisant ce processus.
- Continuer d’appliquer cette compresse chaude pendant 2 – 3 fois par jour pour obtenir un soulagement d’une raideur de la nuque.
Massage:
Massage va certainement se détendre vos muscles du cou douloureux et raides en augmentant la circulation sanguine. suivi régulier traitera votre raideur de la nuque et d’améliorer pour un meilleur sommeil.
- Prenez une douche ou un bain chaud pour détendre vos muscles.
- Faire chauffer un peu d’huile naturelle (comme l’olive ou de noix de coco ou de l’huile de moutarde) légèrement.
- Ensuite, appliquez cette huile chaude sur votre zone de raideur de la nuque et masser doucement pendant quelques minutes à l’aide des mouvements doux fermes.
- Essuyez l’excès d’huile et laisser comme ça.
- Continuez à faire ce massage pour deux fois par jour jusqu’à ce que vous obtenez le soulagement de la nuque raide.
Faire tremper le sel d’Epsom:
Le sel d’Epsom a un composé chimique appelé sulfate de magnésium qui détend vos muscles et vous soulage d’un torticolis. Il régule l’activité des différentes enzymes dans le corps et améliore ainsi la circulation afin de réduire le stress musculaire et la tension.
- Versez 2 tasses de sel d’Epsom à votre baignoire remplie d’eau chaude.
- Bien mélanger et laisser tremper dans cette eau avec votre zone de cou immergée pendant 15 – 20 minutes.
- Enfin, rincez votre corps avec de l’eau tiède et sécher votre corps.
- Faites le même processus pour trois fois par semaine jusqu’à ce que vous obtenez le soulagement du problème.
Remarque: Évitez d’ utiliser ce processus de trempage si vous souffrez de problèmes rénaux ou de diabète.
Vinaigre de cidre de pomme:
Le vinaigre de cidre de pomme a des enzymes essentielles, des nutriments, des acides aminés, antioxydants et propriétés anti-inflammatoire qui aide à traiter votre raideur de la nuque. Il est efficace pour soulager de la fatigue musculaire et la douleur due à une carence nutritionnelle.
- Faire tremper une boule de coton propre dans le vinaigre de cidre de pomme crue, organique et non filtrée pendant quelques secondes.
- Placez-le sur la zone du cou affectée et laissez-le pendant quelques minutes.
- Sortez la boule de coton et répétez le même processus deux fois par jour pendant quelques jours jusqu’à ce que vous vous sentez mieux.
Remarque:
- Ou boire 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme mélangé dans 1 verre d’eau tiède pour se débarrasser du problème.
- En outre, mélanger 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme dans votre baignoire remplie d’eau tiède. Faire tremper dans pendant 15 – 20 minutes.
Huile de menthe poivrée:
Menthol dans l’huile de menthe poivrée aide beaucoup à apaiser vos muscles raides de votre cou. Il a également une propriété analgésique qui réduit la douleur et autres malaises.
- Légèrement 2 cuillères à café d’huile d’olive chaude pendant quelques secondes et ajouter quelques gouttes de menthe poivrée huile essentielle en elle.
- Bien mélanger et appliquer sur votre cou.
- Masser doucement votre cou raide pendant quelques minutes, puis essuyer l’excès d’huile.
- Suivez ce remède pour deux fois par jour jusqu’à ce que est effacé complètement votre raideur de la nuque.
Remarque:
- Ou mélanger 3 – 5 gouttes d’huile de menthe poivrée dans un bol d’eau froide. Faire tremper une débarbouillette propre dans l’eau et placez-le sur le cou affecté pendant 10 – 15 minutes. Répétez régulièrement.
- Rappelez-vous que l’huile de menthe poivrée ne convient pas pour les personnes ayant une peau sensible ou les enfants.
Poivre de Cayenne:
La capsaïcine à cayenne expositions de poivre propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui réduisent la douleur et la raideur.
- Ajouter 1 cuillère à café de poudre de poivre de cayenne dans 2 cuillères à soupe d’huile d’olive chaude.
- Bien mélanger pour obtenir une pâte fine et l’appliquer sur le cou zone touchée.
- Masser doucement et le couvrir avec un bandage.
- Laisser reposer pendant quelques heures et rincez à l’eau.
- Un suivi régulier – jusqu’à ce processus pendant quelques jours vous aidera à guérir problème raideur de la nuque.
Note: Ou inclure le poivre de Cayenne dans votre cuisine pour obtenir un soulagement plus rapide (ou) appliquer la capsaïcine contenant plus de la crème contre ou lotions sur le cou pour soulager la raideur.
Safran des Indes:
Curcuma a curcumine qui présente la propriété anti-inflammatoire et améliore la circulation sanguine qui vous soulage de la douleur et autres malaises causés en raison de votre raideur de la nuque.
- Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait.
- Bien mélanger et faire chauffer à feu doux pendant quelques minutes.
- Laissez refroidir pendant quelques minutes et boire en ajoutant un peu de miel.
- Répétez pour pendant quelques jours deux fois par jour jusqu’à ce que vous avez effacé votre problème de raideur de la nuque.
Remarque: Assurez – vous que les personnes souffrant d’ une obstruction des voies biliaires et les calculs biliaires ne devraient pas utiliser le curcuma.
Conseils et précautions:
- Acupression (en particulier Luo Zhen) est également utilisé pour se débarrasser d’un torticolis. Il est un point de pression situé dans la dépression entre deux os près des phalanges des doigts du milieu et pointeur. Rappelez-vous d’appliquer une pression sur la main opposée (raideur de la nuque côté gauche – pression sur la main droite).
- Optez pour la technique de grattage de peau pour améliorer la circulation sanguine dans la zone endoloris et soulager votre cou raide.
- Ne jamais dormir sur le ventre, toujours dormir sur le côté ou en arrière pour éviter la raideur dans le cou. Aussi, essayez de dormir sans oreiller pour quelques nuits, si vous souffrez de raideur sévère de votre cou.
- Prenez beaucoup de sommeil pendant environ 7 – 8 heures, ce qui, à son tour stimuler votre système immunitaire et aide votre corps à se guérir rapidement.
- Arrêtez de placer toute sorte de pression sur les muscles du cou, car cela peut augmenter la douleur et retarde ainsi le processus de guérison.
- Pour un soulagement plus rapide, essayez des techniques de relaxation pour combattre le stress qui à son tour soulage les tensions musculaires et une raideur du cou.
- Il est préférable de prendre des pauses au travail et effectuer des petits exercices du cou pour réduire le stress et la tension sur le cou.
- Toujours pratiquer une bonne posture tout au long de la journée en position debout ou assis ou dormir pour empêcher maintenant et une raideur du cou.
- Effectuer des exercices physiques lourds ou à sertir votre téléphone entre votre cou et les épaules ou l’excès de poids ou avoir le stress, etc. entraînera une raideur de la nuque.
- Buvez beaucoup d’eau, utiliser des feuilles de raifort ou de céleri, consommer des fruits et légumes frais, etc. dans votre alimentation pour se débarrasser d’un torticolis.
Essayez ces remèdes pour obtenir le soulagement de la raideur de la nuque. Ou avez-vous trouvé un remède manqué dans cet article? Puis le partager avec nous.