La diminution du métabolisme peut souvent entraîner une accumulation de graisse et un gain de poids. Beaucoup de régimes à la mode et les pilules commerciales peuvent souvent diminuer votre métabolisme une fois que vous les arrêtez, ce qui est la principale raison de gain de poids rapide. Les acides présents dans le vinaigre de cidre de pomme améliorent la digestion et le métabolisme.
“Selon une étude menée sur des rats, l’acide acétique présent dans le vinaigre de cidre de pomme a augmenté l’enzyme AMPK. Cette enzyme est utile pour augmenter la combustion des graisses, réduire le stockage de la graisse du ventre et la graisse du foie. (4)
3. Réduire le stockage de graisse
Le bêta-carotène présent dans le vinaigre de cidre de pomme aide à décomposer et éliminer les graisses stockées dans le corps.
“Selon une recherche menée sur des rats, une augmentation de l’expression des gènes liés à la réduction de la graisse du ventre et le stockage des graisses du foie est observée. (5)
4. Vous fait sentir plein
Lorsque le vinaigre de cidre de pomme est consommé avant les repas, la pectine présente dans celui-ci vous supprime l’appétit et vous laisse vous sentir rassasié plus longtemps (6). Cela aide à contrôler la sensation de faim et à prévenir les crises de boulimie – l’un des meilleurs moyens de contrôler les gains d’heures supplémentaires.
“Dans une étude réalisée en 2005, les participants ont reçu différents niveaux de vinaigre de cidre de pomme et de glucides sous la forme de pain blanc. Les participants qui avaient le plus de vinaigre de cidre de pomme se sentaient plus rassasiés et plus rassasiés que d’autres (7) “
5. détoxifie le corps
La teneur en fibres dans l’acv absorbe les toxines et améliore le transit intestinal. Donc, notre corps est détoxifié. Le vinaigre de cidre de pomme est également connu comme le foie et le tonique lymphatique qui détoxifie, équilibre les niveaux de pH et stimule la stimulation cardiovasculaire, et le drainage lymphatique.
6. Réduit les niveaux d’insuline
La consommation d’ACV contrôle les pics de sucre incontrôlables et les accidents qui surviennent souvent entre les repas. Lorsque vos niveaux de sucre sont sous contrôle, il est facile de s’en tenir à l’alimentation ou bien il peut entraîner une envie de sucre et une frénésie alimentaire.
Selon une étude menée en Arizona sur le diabète de type 2, les participants ont reçu du vinaigre de cidre de pomme. Le résultat a montré une réduction de 4% de la glycémie à jeun (8). Plusieurs autres études confirment également la même chose (9).
7. Contient des probiotiques bénéfiques
80% du système immunitaire est soutenu par un intestin sain. Notre intestin contient de bonnes et de mauvaises bactéries, lorsque cet équilibre est perturbé, il peut montrer un effet direct sur notre système immunitaire. L’amélioration de la santé intestinale réduit l’inflammation et prévient l’obésité. L’ACV est l’un des meilleurs probiotiques qui contient de nombreuses bonnes souches bactériennes.
“Selon l’étude publiée par Journal of Clinical Investigation, les bactéries probiotiques peuvent être utiles dans la perte de poids et la prévention de l’obésité. Plusieurs autres études ont également confirmé la même chose. (10, 11)
8. Améliore le meilleur sommeil
Le vinaigre de cidre de pomme lorsqu’il est combiné avec du miel devient un excellent remède contre l’insomnie. Le manque de bon sommeil augmente souvent la ghréline – une hormone qui est responsable de la sensation de faim. Le vinaigre de cidre de pomme trompe notre cerveau pour un meilleur sommeil qui régule la faim et les hormones du stress.
“Dans plusieurs études, comme celle publiée dans International Journal of Obesity, les personnes souffrant de stress et de mauvais sommeil sont moins susceptibles d’atteindre leurs objectifs de perte de poids (12, 13)
Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids?
Voici une recette rapide ACV que vous pouvez préparer facilement. Cela améliore la digestion et vous rassasie, ce qui aide à manger moins de calories et prévient les crises de boulimie.
Recette de perte de poids de vinaigre de cidre de pomme:
- Ajouter 2 – 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d’eau. Ajouter plus d’eau si la concoction est forte pour vous.
- Remuez bien et buvez-le.
- Alternativement, vous pouvez l’ajouter au jus de fruits / légumes ou au thé (assurez-vous qu’il ne fait pas trop chaud).
- Vous devez le boire 2 à 3 fois par jour avant les repas.
- Rincez-vous la bouche avec de l’eau et du bicarbonate de soude, ce qui aide à contrer l’acidité dans la bouche et protège vos dents.
Note: La consommation recommandée de vinaigre de cidre de pomme est de 2 cuillères à soupe par jour. Une consommation excessive que recommandée peut entraîner une sensation de brûlure et d’autres inconforts.
Quand le prendre?
Le meilleur moment pour boire de l’acv pour la perte de poids est de 30 minutes avant les repas. La pectine présente dans le vinaigre de cidre supprime l’appétit. Les acides présents dans ce produit aident à la digestion du bloc de construction des protéines pour l’hormone de croissance. Cette hormone aide à décomposer les cellules graisseuses. En augmentant l’acide présent dans l’estomac avant d’avoir des repas, il aide à la digestion et augmente la synthèse de l’hormone de croissance.
Il vaut mieux commencer lentement
Si vous avez du vinaigre de cidre de pomme pour la première fois, il est préférable de commencer avec un petit dosage. Commencez avec 1 dose de cuillère à café et augmentez lentement à la quantité recommandée.
Pour des avantages et un goût supplémentaires
Si vous n’êtes pas un fan du goût de vinaigre de cidre de pomme, alors vous pouvez ajouter divers ingrédients pour améliorer son goût et son efficacité. Nous avons fourni la liste ci-dessous. Vous pouvez ajouter un, deux ou plusieurs ingrédients pour faire votre propre boisson adaptée aux besoins du client de perte de poids d’acv.
Miel: Vous pouvez également prendre la boisson de miel et de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids. Le miel augmente les niveaux d’énergie et supprime les fringales. Il facilite le processus de digestion et stimule le métabolisme pour brûler les graisses. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe à la boisson acv.
Citron: Les fibres de pectine présentes dans le citron préviennent les fringales. Il aide à éliminer les toxines et améliore le fonctionnement des organes vitaux. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron à une boisson acv.
Cannelle: Elle nettoie la graisse accumulée dans le côlon et le système digestif. Il abaisse le mauvais cholestérol et augmente les niveaux de bon cholestérol. Il régule les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez ajouter une pincée à 1/2 cuillère à café à la boisson acv.
Sirop d’érable: Si vous êtes allergique au pollen, le sirop d’érable peut être la meilleure solution. Il améliore la digestion et fournit des vitamines et des minéraux à l’organisme. Il agit comme antioxydant. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe à la boisson acv.
Ail: Il stimule l’hormone rassasiée qui vous fait vous sentir plein pour une plus longue période de temps. Il empêche la frénésie alimentaire et les sculptures de sucre. Il stimule le processus de combustion des graisses stockées. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de jus d’ail ou une pincée de poudre d’ail à la boisson acv.
Poivre de Cayenne: Le poivre de Cayenne améliore la digestion, freine l’appétit, stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses. Vous pouvez ajouter une pincée à 1 cuillère à café de boisson acv.
Cidre de pomme et vinaigre pour la perte de poids: Le gingembre est un coupe-faim naturel qui vous fait sentir une longue période de temps. Il améliore la digestion et la motilité gastro-intestinale. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de jus d’ail ou une pincée de poudre de gingembre à la boisson acv.
Remarque: La nature acide de l’acv peut endommager l’émail dentaire. Donc, il est préférable de le boire avec une paille.
Précautions à prendre en prenant du vinaigre de cidre de pomme
- Le vinaigre de cidre de pomme est un aliment riche en probiotiques et totalement sûr à boire. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment boire du vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids. Vous devez le diluer avec de l’eau avant de le boire. La consommation directe de vinaigre de cidre de pomme peut entraîner des malaises comme des maux d’estomac, des sensations de brûlure et des brûlures de l’œsophage.
- Évitez d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme distillé, filtré ou pasteurisé. Pour des résultats efficaces, utilisez du vinaigre de cidre de pomme cru, biologique, non filtré et non pasteurisé, et assurez-vous qu’il contient la mère.
- La nature acide de l’acv peut endommager l’émail dentaire. Utilisez une paille pour consommer une boisson au vinaigre de cidre de pomme pour éviter les dommages.
- Lorsqu’il est utilisé en excès, le vinaigre de cidre de pomme peut contribuer à l’hypokaliémie (faible teneur en potassium), ce qui diminue la densité osseuse et contribue à l’ostéoporose. Si vous souffrez d’ostéoporose, ne prenez pas de vinaigre de cidre de pomme.
- Si vous utilisez des diurétiques, des laxatifs ou des médicaments contre le diabète ou les maladies cardiaques, consultez votre médecin pour vous assurer que le vinaigre de cidre de pomme n’interagira pas négativement avec eux.
- Les personnes souffrant de gastroparésie ou de vidange retardée de l’estomac devraient consommer du vinaigre de cidre de pomme avec prudence. Certains experts craignent que l’augmentation des niveaux d’acide puisse causer des dommages aux organes digestifs. Donc, il est préférable de manger un aliment riche en nutriments avant d’ajouter l’ACV dans le régime.
Peu de questions fréquemment posées sur le VCA
1) L’ACV interagit-il avec les médicaments?
Oui, ça interagit. Il est préférable de consulter un médecin pour savoir s’il interagit avec vos médicaments ou non.
2) Quel est le dosage ACV approprié?
Le bon dosage varie d’une personne à l’autre. Généralement, la consommation d’acv par jour ne doit pas dépasser plus de 2 – 3 cuillères à soupe par jour.
3) Quelle marque d’ACV est bonne?
Nous recommandons d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme Braggs qui fournit des vinaigres purs, biologiques, non filtrés et non pasteurisés qui contiennent un élément mère et 5% d’acidité.
4) Les femmes enceintes peuvent-elles boire un ACV?
Il n’y a pas de preuves spécifiques pour savoir si l’acv est sans danger pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. Nous recommandons de consulter un médecin avant de l’essayer.
5) Pouvons-nous prendre des pilules ACV pour la perte de poids ?
Si vous n’aimez pas le goût du vinaigre de cidre de pomme, alors vous pouvez prendre acv sous forme de comprimés. Pour un dosage approprié selon vos antécédents médicaux, consultez un médecin.
Comment accélérer le régime de perte de poids ACV?
Voici quelques conseils généraux et précautions que vous devez prendre en considération tout en suivant le régime de perte de poids pour des résultats positifs. Ces conseils aident à perdre du poids sainement sans effets secondaires.
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et éliminer les toxines.
- Faites de l’exercice régulièrement ou au moins 5 jours par semaine. Si vous n’avez pas le temps, marchez au moins 20 à 30 minutes par jour.
- Mangez des aliments riches en potassium car il réduit les niveaux de stress et la pression artérielle. Les aliments riches en potassium sont la banane, les patates douces, les épinards et l’avocat.
- Réduire la consommation de sucre. Restez à l’écart des sucres raffinés. Il est préférable d’utiliser de la stevia ou du miel à la place d’eux.
- Évitez les aliments malsains, transformés, raffinés, frits, gras et indésirables.
- Consommez un régime nutritif riche en vitamines et minéraux.
À quoi s’attendre lorsque vous prenez du vinaigre de cidre de pomme?
Rappelez-vous que vous n’obtiendrez pas de résultats du jour au lendemain en utilisant du vinaigre de cidre de pomme. Vous observerez les changements graduellement. Ne sois pas impatient et arrête de le suivre. Le lentement vous rétrécir ces livres, moins ils sont susceptibles de revenir.
Le temps qu’il faut pour obtenir les résultats dépend également de facteurs tels que la nutrition, les niveaux de stress, les facteurs génétiques, l’exercice physique et autres. Donc, pour de meilleurs résultats, vous devez combiner la consommation d’ACV avec d’autres changements de mode de vie sains.
Autres façons d’ajouter du vinaigre de cidre à votre régime alimentaire:
En plus de consommer des boissons acv, vous pouvez également ajouter du vinaigre de cidre de pomme à vos salades. Il améliore non seulement le goût mais aide également le corps à digérer correctement pour absorber tous les nutriments. Jetons un coup d’œil à la préparation de diverses vinaigrettes ou vinaigrettes pour salades à l’aide d’acv. Voici comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids dans votre alimentation:
Recette 1: vinaigrette de base ACV
Dans un bol, ajouter 1/2 tasse d’huile d’olive et le vinaigre de cidre de pomme, 2 gousses d’ail (hachées finement), 2 – 3 cuillères à soupe de sirop d’érable, sel et poivre selon le goût.
Bien fouetter les ingrédients et arroser d’une quantité suffisante sur votre salade.
Recette 2: Vinaigrette aux herbes de jardin
Mélanger 1/4 tasse d’herbes fraîches hachées (basilic, origan ou autre), 1/2 tasse d’huile d’olive et de vinaigre de cidre de pomme, et 2 – 3 cuillères à soupe de miel cru, sel et poivre selon le goût.
Mélangez bien les ingrédients et ajoutez-en suffisamment sur la salade.
Recette 3: Vinaigrette au sésame et au gingembre
Dans un bol, mélanger 1 – 2 cuillères à soupe de gingembre râpé, 2 gousses d’ail (hachées finement), 1 cuillère à soupe de graines de sésame, 1/4 tasse d’huile de sésame, 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre et 1 cuillère à soupe de sirop d’érable.
Mélangez bien et ajoutez-en suffisamment à votre salade.
Vous pouvez également l’utiliser pour décorer les légumes et pour plus de telles recettes, vous pouvez les lire ici –
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