Vos bras et les jambes palpiter? Vos doigts ou des orteils Tingle? Ont-ils engourdis? Ensuite, vous pourriez souffrir d’une mauvaise circulation. Selon Healthline, une mauvaise circulation est pas un trouble lui-même. Au contraire, elle est l’effet d’un problème de santé sous-jacent. Les causes de la plage de la mauvaise circulation de caillots de sang aux varices et de l’obésité au diabète.
Ayurveda pour la vie explique la mauvaise circulation peut également résulter de changements dans l’environnement et mode de vie. Bien sûr, l’exercice régulier et une alimentation saine vous mettre sur la bonne voie vers une meilleure circulation médiocre. Mais, il faut parfois ce coup de pouce supplémentaire pour obtenir votre sang qui coule. Lisez ci-dessous pour trouver comment changer votre vie avec une meilleure circulation.
1. L’ auto-massage. La plupart des gens aiment à se traiter à un massage relaxant, complet. Mais parfois , cela est tout simplement pas possible. C’est pourquoi vous recommande de donner un massage chaque matin pour améliorer la circulation sanguine. Commencez par placer vos mains autour de votre pied. Déplacez vos mains dans un mouvement circulaire autour de la cheville. Continuer le tibia et du mollet. Ne négligez pas le genou. Lorsque vous masser la cuisse intérieure, d’ une part doit se déplacer vers le haut et d’ autre part vers le bas. Massage tous les côtés de la cuisse. Répétez le massage complet de la jambe sur l’ autre jambe. Vous pouvez le faire assis sur le sol ou sur une chaise.
2. stand d’épaule. Ayurveda For Life recommande de faire des poses de yoga comme support d’épaule ou un support de main qui obtenir votre sang qui coule d’une manière différente. En faisant cela régulièrement, vous pouvez améliorer la circulation dans votre corps. Pour entrer dans l’épaule position, commencez par allongé sur le sol. Levez vos jambes afin que votre corps est en forme de L, puis lentement, avec prudence, utilisez vos mains pour rouler votre corps vers le haut, se levant sur vos épaules. Vos mains doivent toujours être sur le bas du dos donc il n’y a pas de pression dans votre cou. Levez vos jambes au- dessus de votre tête et fléchir vos pieds comme si vous êtes debout au plafond. Vous pouvez également placer un bloc de yoga ou un autre support sous vos hanches pour plus de soutien.
3. bain chaud. Qui n’aime pas un bain chaud? Maintenant , vous avez une excuse pour se livrer à chaque fois que vous voulez. Johnston Health dit un bain chaud permet à vos artères et les veines de se développer. Cela signifie que le sang est plus facilement capable de circuler à travers le corps. Boire du thé chaud a le même effet.
4. poivre de Cayenne. Vous savez ce sentiment chaud que vous obtenez après avoir mangé quelque chose de piquant? La température de votre corps est en fait à la hausse! Ayurveda For Life explique ce qui est bon parce que quand votre température corporelle est plus élevée, votre cœur pompe plus rapide et plus le sang coule dans vos veines.
5. Ginger. Natural Living Idées explique le gingembre est un vasodilatateur naturel. Cela signifie que l’herbe ouvre naturellement les vaisseaux sanguins afin de permettre plus de sang de passer à travers. Il est également anti-virale et anti-inflammatoire. Boire une tasse apaisante de thé au gingembre chaud chaque matin pour obtenir votre sang qui coule première chose le matin.
6. Rosemary. Cette épice copieuse se trouve non seulement dans les aliments, mais aussi dans les savons et les cosmétiques. La raison en est parce que, selon l’Université du Maryland Medical Center, le romarin prend en charge les systèmes circulatoire et nerveux. Il peut être utile de boire une tasse de thé de romarin ou de prendre un bain chaud mélangé avec des huiles essentielles de romarin.
7. persil. Bien que les gens pensent généralement de persil comme plus décoratif que nutritif, il est en fait, l’ un des plus sains herbes autour! Des idées de vie naturels dit l’herbe verte, comme le gingembre, est un vasodilatateur naturel qui ouvre les vaisseaux sanguins. Il contient également des vitamines B12 et C, qui sont essentiels à une bonne circulation.
8. poisson.Certaines espèces de poissons, comme le saumon, le thon et le flétan, sont pleins d’acides gras oméga-3. Ces « bons » gras réduisent l’ inflammation. Lorsque vous ne recevez pas assez d’ acides gras oméga-3, vous pouvez souffrir d’ une mauvaise circulation, dit l’Université du Maryland Medical Center. Manger du poisson deux fois par semaine peut également diminuer le cholestérol élevé et l’ hypertension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
Avec ces remèdes maison, il n’y a aucune raison de souffrir de la douleur d’une mauvaise circulation. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui? Faites-vous un délicieux dîner de rôti de saumon avec un mélange d’épices à base de plantes de romarin et de poivre de Cayenne. Haut le plat de persil et associez le repas avec une tasse de thé au gingembre. Après le dîner, prendre un bain relaxant et terminer votre soirée avec un des exercices de yoga auto-massage et la lumière qui incluent stand d’épaule.