Toutes les femmes ont connu le syndrome prémenstruel (PMS) à un moment donné ou à un autre. L’acné, la sensibilité des seins, des problèmes d’estomac et des maux de tête ne sont que quelques-uns des symptômes ressentis par les femmes avec PMS. D’autres symptômes incluent des changements dans l’appétit, des douleurs articulaires, des sautes d’humeur et de l’anxiété et la dépression.
Selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux, PMS est causée par les changements hormonaux et peut être exacerbée par des carences en vitamines et minéraux. PMS est extrêmement commune. Jusqu’à 85 pour cent des femmes menstruées vivent au moins un symptôme PMS au cours de son cycle mensuel. Voilà pourquoi toutes les femmes seront heureux de savoir qu’il ya plusieurs remèdes maison pour aider à prévenir et à traiter les symptômes du SPM.
1. Cannelle. Cette chaleur, d’ épices apaisante est plein de fibres, de calcium, le fer et le manganèse, dit nté. Il est donc efficace contre les crampes. Saupoudrez un peu plus d’ une tasse de farine d’ avoine ou de faire une bonne tasse de thé à la cannelle.
2. Fenouil et le céleri. Les femmes souffrant de SPM connaissent la douleur de ballonnements. Magazine de la santé des femmes recommande en grignotant des aliments riches en potassium, calcium, magnésium et vitamines B et C. Ceux – ci comprennent les bananes, le fenouil, le céleri, les tomates et les agrumes. Ces vitamines aide pour soulager les symptômes ballonnements.
3. L’ orge et l’ avoine. Les fibres aident à éliminer l’excès d’ œstrogènes qui provoque les symptômes du SPM, dit Digest Best Health Reader. En plus de l’ orge et de l’ avoine, du pain de grains entiers, les légumes et les haricots sont riches en fibres. Essayez de faire un haricot réconfortant et piment légumes ou ayant un bol de flocons d’avoine pour le petit déjeuner.
4. Le lait et le sésame. Si vos symptômes du SPM comprennent des maux de tête, des sautes d’humeur, et des crampes musculaires, vous pouvez ajouter plus de calcium à votre alimentation. Le calcium peut aussi aider à dormir. Ce qui est pourquoi Digest Best Health Reader recommande de boire une tasse de lait ou de prendre un supplément de calcium avant le coucher.
5. Les noix et les graines de citrouille. Selon Santé organique, le manganèse est un minéral utile dans le traitement des symptômes du SPM tels que les sautes d’humeur, des maux de tête et la dépression. Le manganèse se trouve dans les noix et les graines de citrouille, ainsi que les framboises, les ananas, les épinards et l’ ail.
6. L’ huile de coco. Bien – être maman explique l’ huile de coco a des propriétés qui favorisent la production d’hormones en bonne santé. Pour éviter les symptômes du SPM, ajouter 1/4 tasse d’huile de noix de coco à votre alimentation quotidienne.
7. Gélatine. Une source fantastique de calcium, de magnésium et de phosphate, la gélatine prend en charge la production d’hormones et est une bonne aide digestive, dit Mama bien – être. Ne sachant pas quoi faire avec de la gélatine? Pourquoi ne pas essayer cette recette savoureuse jello maison!
8. Les œufs et le beurre d’arachide. Dr Hyman recommande de garder votre glycémie en échec en mangeant des protéines première chose le matin. Un moyen facile de le faire est de manger des œufs ou des toasts de grains entiers avec du beurre d’arachide.