Comme les enfants, on nous a dit de boire du lait pour grandir des os solides. Comme les adultes, en particulier les femmes, nos médecins ont souligné l’importance d’obtenir suffisamment de calcium. Mais à quel point est-elle suffisante? Selon les Instituts nationaux de la santé, la Food and Nutrition Board recommande 1 000 mg pour les hommes et les femmes âgées de 19- 50. Les femmes âgées de plus de 51 devraient avoir pour objectif de 1200 mg par jour et les hommes plus de 71 ans devraient faire la même chose.
Les carences en calcium peuvent être dangereux. Nouvelles médicales met en garde contre les régimes alimentaires faibles en calcium peut causer le corps à libérer une hormone appelée PTH. Cette hormone se décompose le tissu osseux afin d’équilibrer les taux de calcium dans le sang a diminué. Si vous êtes une carence en calcium pendant une longue période de temps, vous pourriez être à risque pour l’ostéoporose.
Ci-dessous, nous détaillons les signes et les symptômes. Si vous pensez que vous pourriez être en calcium déficient, parlez-en à votre médecin au sujet de votre régime alimentaire et la possibilité de prendre un supplément quotidien.
1. crampes dans les jambes. Une diminution du calcium peut causer des terminaisons nerveuses à des spasmes, dit le magazine de la santé des femmes. Voilà pourquoi la nuit crampes dans les mollets, ischio – jambiers et quadriceps sont un signe commun de carence en calcium.
2. picotement ou un engourdissement. Un autre effet de terminaisons nerveuses spastiques est picotement ou un engourdissement dans les mains et les pieds, dit Save Our Bones.
3.. Cavités Si vous avez soudainement obtenu quelques cavités plus que d’ habitude, votre corps peut vous avertir que vous êtes faible en calcium. En effet, selon le magazine de la santé des femmes, lorsque le corps ne reçoit pas assez de calcium par l’ alimentation, il commence à chercher le calcium ailleurs, comme vos dents, et d’ extrapoler à partir de là.
4. ongles Peeling. Tout comme les dents et les os, les ongles stocker le calcium. Si le vôtre pèlent, vous ne pouvez pas être manger assez de calcium, dit le magazine de la santé des femmes. Augmentez votre prise de produits laitiers, manger plus de légumes verts et de passer aux aliments enrichis. Vous devriez remarquer une différence dans la force de l’ ongle.
5. Difficulté à dormir. Sauvons notre calcium Os rapports aide à produire la mélatonine , l’ hormone du sommeil et le taux de calcium augmentent lorsque le corps entre dans un sommeil profond. Si vous ne parvenez pas à atteindre un état de sommeil profond, vous souffrez peut – être d’une carence en calcium.
6. posture Humped. Lorsque les os sont affaiblis en raison de la carence en calcium, le corps réagit en se baissant, dit Centre mondial de guérison. Vous pouvez également remarquer la douleur dans le cou et le dos.
7. La perte de mémoire. Les symptômes neurologiques comme la perte de mémoire et des hallucinations peuvent être expliquées comme des signes de carence en calcium, dit nté.
8. Convulsions. Nté explique le calcium est important pour le bon fonctionnement des neurotransmetteurs et des contractions musculaires. Par conséquent, une carence en calcium peut provoquer des convulsions chez les personnes en bonne santé.
Si vous pensez que vous Effectuée par une carence en calcium, il ne suffit pas de boire un verre de lait. Il est important de consulter votre médecin et discuter de vos symptômes avec un professionnel de la santé.
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Est – ce que vos amis et votre famille connaissent les dangers de la carence en calcium? Qu’en est- il des signes et des symptômes inhabituels? Sauver une vie lorsque vous PARTAGEZ cet article sur les médias sociaux.