Tout le monde se sent comme ils veulent perdre la graisse du ventre! Non seulement cela peut-il sembler peu attrayant, mais cela peut aussi être dangereux pour la santé, comme le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies du foie gras, les maladies cardiaques, y compris les accidents vasculaires cérébraux et la démence, et plus encore.
Certaines des causes de la graisse du ventre sont la génétique, le métabolisme faible, les changements hormonaux, le stress ou l’hypertension, la mauvaise posture, la suralimentation, etc. Il existe de nombreux remèdes maison qui sont efficaces pour vous aider à perdre du poids sur le visage et le corps. la bonne nourriture et faire des exercices physiques régulièrement.
Remèdes à la maison pour perdre la graisse du ventre:
Les remèdes maison suivants sont naturels, abordables et facilement disponibles.
1. Eau de citron:
Un foie stressé ne métabolisera pas la graisse efficacement, donc pour détoxifier le foie, vous pouvez utiliser de l’eau de citron. Il augmente les enzymes qui aident à détoxifier le foie.
Ingrédients:
- Eau chaude – 1 verre
Processus:
- Extraire le jus d’un citron et mélanger avec de l’eau chaude.
- Boire sur un estomac vide.
- Ne buvez pas et ne mangez rien pendant au moins 30 minutes après avoir consommé.
- Buvez ceci quotidiennement.
2. Huile de poisson ou poisson:
L’huile de poisson contient des oméga-3, des acides gras comme l’acide icosapentaénoïque, l’acide docosahexaénoïque et l’acide linolénique qui aident à dégrader les graisses. Juste manger du poisson est également très efficace.
Ingrédients:
- Huile de poisson – 6 g ou une cuillère à soupe
- Des poissons
- Prenez 6 g d’huile de poisson tous les jours.
- Alternativement, manger du poisson deux fois par semaine.
3. Thé au gingembre:
Le gingembre est un agent thermogénique qui augmente la température corporelle, ce qui aide à brûler les graisses plus facilement. Il supprime également la production de cortisol (hormone stéroïde essentielle à la régulation de l’énergie et à la mobilisation).
Ingrédients: (Thé au miel au citron et au gingembre)
- Gingembre – 1 à 2 pouces
- Citron – 1
- Miel – 1 cuillère à soupe
- Eau – 4 tasses
- Théière
- Faites bouillir de l’eau pendant quelques minutes et ajoutez-y du gingembre.
- Laisser mijoter pendant environ 5 à 10 minutes, puis retirez-le du poêle.
- Ajouter le jus de citron fraîchement pressé et le miel et bien mélanger.
- Buvez la première chose le matin et au moins 2 – 3 tasses tout au long de la journée.
4. Jus de canneberge:
Les canneberges contiennent des acides organiques tels que l’acide malique, l’acide citrique et l’acide quinique qui agissent comme des enzymes digestives. Ils agissent comme des agents émulsifiants sur votre graisse tenace.
Ingrédients:
- Jus de canneberge (non sucré) – 1 tasse (ou) 8 oz
- Eau – 56 oz (ou) 7 tasses
Processus:
- Mélanger le jus de canneberge et l’eau.
- Buvez une tasse la première chose le matin et continuez tout au long de la journée.
- Vous pouvez également faire de l’eau cran en mélangeant 2 cuillères à soupe de jus de canneberge dans 7 Oz d’eau normale.
5. Graines de chia:
Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3, des antioxydants, du calcium, du fer et d’autres fibres alimentaires qui vous procurent une sensation de fraîcheur plus longtemps. Les diététiciens suggèrent que prendre 4-8 cuillères à soupe de graines de chia au cours de la journée permettra d’éviter la faim. Alors, incluez ces graines dans votre alimentation pour vous aider à perdre la graisse.
Ingrédients:
- Smoothies ou salades ou yogourt
Processus:
- Ajoutez les graines à vos smoothies, salades, yaourts, soupes ou céréales de petit-déjeuner.
- Remuez bien et ayez ceci régulièrement pour obtenir le soulagement de la graisse du ventre.
6. Ail:
L’ail a une excellente propriété anti-obésité qui aide à se débarrasser de la graisse du ventre. Il réduit la pression artérielle systolique, diastolique et les triglycérides, ainsi que d’augmenter le bon cholestérol. L’ail évite également la conversion des cellules pré-adipeuses en cellules adipeuses.
Ingrédients:
- Gousses d’ail – 3
- Citron – 1
- Eau – 1 tasse
Processus:
- Presser le jus de citron dans une tasse d’eau et bien mélanger.
- Mâcher des gousses d’ail crues, puis boire l’eau de citron sur un estomac vide.
- Répétez cela tous les matins, vous devriez voir un changement dans les 2 semaines.
7. Cannelle:
La cannelle est un thermogène qui produit de la chaleur par stimulation métabolique. Il réduit non seulement la graisse du ventre, mais réduit également la graisse corporelle globale. Inclure une cuillère à café de cannelle moulue dans votre alimentation régulière pour augmenter le métabolisme et perdre rapidement la graisse.
Remarque: N’utilisez pas d’huile d’écorce de cannelle car cela peut être dangereux.
Ingrédients pour divers processus:
- Cannelle
- Café ou thé
- Pain grillé
- Salades ou sauces
- Eau bouillante
Différentes façons d’utiliser la cannelle dans votre alimentation:
- Ajouter une cuillère à café de cannelle moulue à des boissons comme le thé, le lait ou le café et bien mélanger.
- Ajouter la cannelle au sommet d’un toast ou d’un muffin.
- Saupoudrer de cannelle moulue sur les salades, les trempettes ou les sauces.
(Thé à la cannelle)
- Prenez un bâton de cannelle (ou) 1 à 1 ½ cuillères à café de cannelle en poudre
- Placez dans une tasse, puis ajoutez une tasse d’eau bouillante.
- Laisser infuser quelques minutes puis ajouter un sachet de thé.
- Après 4 à 5 minutes, sortez le sachet et égouttez le thé et ajoutez du miel à la saveur.
- Prenez ce thé tous les jours une ou deux fois par jour.
8. Thé de pissenlit:
Si vous souffrez de la graisse du ventre en raison de la rétention d’eau, alors l’herbe de pissenlit viendra à votre secours. C’est un diurétique naturel qui améliore la capacité de fonctionnement de votre foie, en éliminant l’eau retenue et les autres toxines de votre corps, en particulier les ballonnements abdominaux.
Ingrédients: (Thé de pissenlit)
- Racine de pissenlit ou de la poudre de racine (rôti) – 1 cuillère à soupe
- Gingembre frais (haché) – 1/2 pièce
- Écorce de cannelle – 1/2 pièce
- Graines de cardamome – 1
- Feuilles de menthe – 4 à 6
- Eau – 1 ½ tasse
- Miel – 2 cuillères à thé
- Casserole
- Mettre tous les ingrédients dans une casserole, sauf le miel, et porter à ébullition.
- Faire bouillir pendant environ 5 à 10 minutes, puis filtrer le thé.
- Puis ajoutez le miel et remuez bien.
- Boire et répéter 2 à 4 fois par jour.
- Remarque: Ne buvez pas si vous souffrez de voies biliaires obstruées ou d’une substance similaire.
9. Viande maigre:
Les aliments qui ont des propriétés thermogéniques brûlent des calories lorsqu’ils sont consommés. La viande maigre est considérée comme la meilleure nourriture brûlante de calorie, ainsi quand vous mangez cette viande, vous brûlerez environ 30% des calories dépensées digérant la nourriture. Essayez d’inclure le poulet maigre, le porc ou le bœuf dans votre alimentation.
Note: Ne pas faire frire la viande maigre.
10. Thé vert:
Selon le American Journal of Clinical Nutritional States, boire 4 tasses de thé vert tous les jours aidera à perdre plus de 6 kilos de poids et de graisse dans les 8 semaines. Le thé vert a un type de catéchine appelée épigallocatéchine – 3 – gallate ou EGCG. Chaque fois que vous sirotez un thé vert, EGCG aidera à stimuler votre métabolisme.
Ingrédients:
- Feuilles de thé vert ou perles – 1 à 2 cuillères à thé ou un sachet de thé
- Jus de citron – ½ à 1 cuillère à café
- Eau chaude – 1 tasse
- Feuilles de menthe / basilic – 5
- Miel (facultatif) – selon votre goût.
Processus:
- Prenez du thé vert ou un sachet de thé et des feuilles de menthe ou de basilic.
- Ajoutez ceci à une tasse d’eau chaude et remuez.
- Couvrir et laisser infuser environ 7 à 10 minutes.
- Passer le thé et ajouter le jus de citron et le miel.
- Mélangez bien et consommez 3-4 fois par jour. De préférence après les repas.
11. Traitement à base de plantes:
Il y a beaucoup d’herbes de tous les jours qui, lorsqu’elles sont utilisées dans la cuisine, peuvent réduire la graisse du ventre. Les meilleurs sont:
- Gingembre
- que
Chacun a des propriétés différentes qui vous aideront à perdre la graisse du ventre, surtout lorsqu’il est utilisé combiné.
Ces herbes peuvent faire des merveilles à se débarrasser de la graisse corporelle, par exemple, le concombre contient de l’eau et d’autres fibres alimentaires qui vont nettoyer le corps. Le gingembre stimule le métabolisme, la menthe calme les fringales et apaise le ventre et le citron est plein de vitamine C et d’antioxydants.
Ingrédients:
- Concombre – 1 (taille moyenne)
- Gingembre – 1 cuillère à café (râpé) (OU) 1 à 2 pouces (si pressé)
- Feuilles de menthe – 10 à 12 brins
- Citron – 1
- Eau – 2 litres
Processus:
- Couper le concombre et le citron en tranches
- Ajouter tous les ingrédients à l’eau.
- Remuez bien et laissez tremper toute la nuit.
- Buvez cette eau toute la journée et répétez régulièrement.
12. Piments forts:
Les piments forts stimulent la production de chaleur du corps et consomment donc plus d’énergie ou de calories. Essayez d’inclure les piments crus, cuits, séchés ou en poudre à vos soupes, sauces, œufs et viandes. Utilisez du poivron rouge, du poivre habanero, du poivre de Cayenne, etc.
13. Amandes:
Les amandes ont des graisses saines comme les gras monoinsaturés et polyinsaturés qui aident à vous empêcher de trop manger. Des études ont montré que les amandes suppriment la faim et luttent contre les maladies cardiaques. Ces amandes sont riches en magnésium qui renforce les muscles, ce qui signifie que la graisse du ventre brûle plus facilement. Non seulement cela, mais il contient peu de calories, alors essayez d’inclure cela dans votre alimentation autant que possible.
Méthodes pour inclure les amandes dans votre alimentation:
Méthode – 1:
- Prendre 6 – 8 amandes et arroser dans l’eau pendant la nuit.
- Mangez cette première chose le matin tous les jours.
Méthode – 2:
- Prenez quelques amandes et incluez-les dans votre petit déjeuner ou ajoutez-les à vos légumes verts, pommes, mélange d’orange et porridge.
14. Céleri:
Le céleri est un aliment à très faible teneur en calories et en fibres qui contient également de la vitamine C et du calcium, une combinaison parfaite pour favoriser la perte de poids. Il contient de l’apigénine qui aide à réduire le risque de cancer de l’ovaire chez les femmes. Comment inclure le céleri dans votre alimentation:
- Mangez du céleri ou d’autres légumes à feuilles.
- Boire un demi-verre de jus de céleri avant les repas.
- Ajouter le céleri aux soupes et autres aliments.
15. Pastèque:
La pastèque contient 91% d’eau, donc agit comme un diurétique naturel pour vous aider à vous sentir plus plein plus longtemps et aide à la réduction de l’eau dans le corps. Il a une riche quantité de vitamines B1, B6 et C et de potassium et de magnésium qui en fait un très peu de calories et de cholestérol.
Essayez de consommer deux verres de jus de melon d’eau tous les jours pendant au moins 8 semaines pour perdre la graisse du ventre.
16. Tomates:
Les tomates contiennent un composé appelé 9-oxo-ODA qui aide à réduire les lipides dans le sang et cela aide à contrôler la graisse du ventre, il aide également à lutter contre les maladies chroniques qui sont associées à l’obésité. Une tomate contient de nombreux autres avantages pour la santé, alors incluez les tomates dans votre alimentation quotidienne (sous forme crue ou cuite) pour réduire la graisse abdominale. C’est aussi une excellente source de nutriments comme le fer, le potassium, les vitamines A et C.
17. Haricots:
Les haricots aident à réduire la graisse corporelle, développer les muscles et améliorer le processus digestif. Il supprime également votre appétit en vous faisant sentir plus longtemps et vous évite ainsi de trop manger. Essayez d’inclure les haricots dans votre alimentation autant que possible, mais ajouté aux plats de tous les jours.
18. Avocats
La lécithine, un acide aminé présent dans l’avocat, aide à gérer et à maintenir le poids corporel adéquat. Il est riche en fibres qui aide à garder la faim à distance et vous empêche de trop manger. Avocat a une riche source de bons gras, aide à brûler la graisse du ventre plus facilement.
19. Concombre:
Le concombre est considéré comme un aliment extrêmement rafraîchissant et hypocalorique, composé d’environ 96% d’eau. Il est rempli de minéraux, de fibres alimentaires et d’autres vitamines qui sont très efficaces pour perdre la graisse du ventre. Essayez d’inclure autant que vous le pouvez dans votre alimentation pour nettoyer votre corps contre les toxines nocives libérées par le système digestif.
20. Cerises acidulées:
Les cerises à tarte sont un type de cerises qui réduit les niveaux de cholestérol dans le corps et réduit également la graisse du ventre. Ils ont également d’autres grands avantages comme les propriétés anti-vieillissement, alors essayez d’inclure cela dans votre alimentation. Selon l’Université du Michigan, les cerises acides aident à réduire les maladies cardiaques et les symptômes du syndrome métabolique.
21. Pommes:
Une pomme par jour garde la graisse du ventre loin! Ils contiennent un composé naturel appelé pectine qui aide efficacement à la perte de poids. Lorsque vous mangez une pomme, une substance semblable à un gel se forme dans le ventre qui emprisonne efficacement le cholestérol alimentaire et la teneur en graisse dans le corps. Les pommes sont riches en fibres alimentaires, en phytostérols, en flavonoïdes et en bêta-carotène, ce qui rend votre ventre plein et évite de trop manger. Pour perdre du gras corporel, mangez une pomme par jour, ou plus si possible!
22. Ananas:
L’ananas contient des enzymes appelées bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes, il aide à métaboliser la protéine qui contribue à avoir un ventre plat. Il soulage également les problèmes d’estomac qui entraînent moins de ballonnements abdominaux et, par conséquent, un tour de taille plus mince.
23. Huile de coco:
L’huile de noix de coco est riche en triglycérides à chaîne moyenne qui ont un effet positif sur le métabolisme pour perdre la graisse du ventre. Ces acides sont utilisés de deux façons par le foie. Soit sous forme d’énergie, soit en corps cétoniques. Cela vous fera sentir plus plein plus longtemps car ils sont utilisés comme énergie plutôt que du glucose. Ceux-ci fonctionnent en vous faisant sentir plein et ainsi automatiquement réduire l’apport calorique. Alors incluez l’huile de noix de coco dans votre alimentation mais suivez également ces conseils:
- N’ajoutez pas ou ne mélangez pas l’huile de noix de coco à votre huile existante, mais vous pouvez remplacer votre huile de cuisson par l’huile de coco.
- Ne pas utiliser plus de 2 cuillères à soupe d’huile de coco par jour.
- Assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup d’aliments nutritifs.
24. Plan de régime:
Manger la bonne nourriture va certainement aider à se débarrasser de la graisse abdominale.
- Réduire le niveau de sucre dans votre alimentation car c’est l’une des principales causes de la graisse. Remplacer le sucre par des glucides complexes.
- Snack comme des pizzas, des hamburgers, des frites et autres malbouffe ne sont pas bons pour la santé et le corps. Les édulcorants artificiels qui sont ajoutés dans ces aliments vont inciter le corps à stocker les graisses. Il est toujours préférable de les éviter et d’opter pour des collations santé comme des fruits, des noix, etc. dans votre alimentation quotidienne.
- Inclure de la bonne nourriture qui contient des protéines, des légumes, des fruits et légumes crus frais, des grains entiers et des noix. Rappelez-vous que les fruits et légumes en conserve augmenteront également la graisse abdominale, alors essayez de les éviter.
- La consommation d’acides gras oméga-3 (bons gras) comme le saumon, le thon, etc., vous aidera à perdre la graisse du ventre.
- Inclure la nourriture comme le citron, les oranges, les kiwis, les fraises, etc. dans votre alimentation, car la vitamine C peut vous aider à perdre la graisse corporelle.
- Sauter vos repas provoquera également la graisse du ventre. Chaque fois que vous affamer le corps, alors il se tourne vers le mode de survie et commence à stocker la nourriture sous la forme de graisse. 5-6 petits repas par jour est très efficace.
- Tenez un journal alimentaire et suivez-le quotidiennement.
- Pour les hommes, 2200 calories devraient être consommées par jour, et pour les femmes, 2000 calories.
25. Exercices:
Même si vous suivez tous ces remèdes maison naturels, les habitudes de vie propre et d’autres habitudes de vie pour perdre la graisse du ventre seront un gaspillage d’efforts si vous ne faites pas d’exercices.
- Faites des exercices réguliers qui comprennent tous les muscles avec des exercices du corps entier.
- Effectuez régulièrement des exercices comme la marche, le vélo, l’aérobic, la course, etc. pour augmenter la capacité du corps à brûler les calories et vous faire perdre la graisse du ventre.
- Faire des prises de saut et des pompes le matin donnera un coup de fouet au métabolisme pour la journée.
- Sauter ou sauter la corde est également considéré comme le grand exercice pour perdre la graisse du ventre.
- Avoir un entraînement de musculation régulière avec des exercices cardiovasculaires pour renforcer et renforcer le tonus musculaire.
Conseils:
Changez votre style de vie en suivant ces conseils pour se débarrasser de la graisse abdominale.
- Avoir un sommeil suffisant par manque de sommeil peut causer la graisse du ventre, car vous aurez besoin de plus de sucre et d’aliments gras.
- Buvez de l’eau autant que vous le pouvez tout au long de la journée. Ceci aide à mener le métabolisme plus actif, chasse les toxines ou les déchets du corps et améliore finalement la santé globale. Vous devriez essayer d’avoir 8 verres par jour. Un bon moment pour boire est avant et après chaque repas.
- Réduire la consommation d’alcool. L’alcool a plein de calories et quand vous le buvez, vous ne vous sentez pas plein.
- Fixez-vous un objectif d’accomplir 10 000 pas par jour.
- Réduire l’utilisation de sel dans votre alimentation que le sel a un effet néfaste sur le stockage des graisses.
- Réduire les boissons sucrées et toutes les autres boissons gazeuses.
- Toujours manger un petit déjeuner lourd, un déjeuner modéré et un dîner léger.
- Évitez de perdre du poids rapidement ou rapidement en utilisant un régime hypnotique et des pilules pour maigrir, car ils peuvent être nocifs pour le corps et ne durent pas.
- Avoir des produits laitiers comme le lait faible en gras, caillé, etc. qui joue un rôle efficace dans la réduction de quelques centimètres dans votre tour de taille.
- Assurez-vous de consulter votre médecin si vous ne perdez pas votre graisse du ventre (même un peu) après avoir suivi tous ces remèdes.
Avec ces remèdes maison naturels et des conseils, vous pouvez lutter efficacement contre le ventre ou la graisse abdominale et profiter d’une taille réduite.