Même les huiles peuvent également être utilisées pour soigner la constipation. L’huile de ricin et l’huile d’olive sont l’une des meilleures huiles utilisées dans le traitement de la constipation. Voyons voir à propos de ses propriétés et méthodes pour utiliser ces huiles pour la constipation.
A. Huile de ricin:
L’huile de ricin guérit de nombreux problèmes de santé qui incluent la constipation. Il agit comme un laxatif stimulant naturel qui aide à contracter l’intestin et le comprime, ce qui à son tour vous aide à passer les selles plus facilement et confortablement que les selles régulières. Ainsi, vous pouvez vous attendre à une selle confortable dans les 4 à 7 heures suivant la consommation d’huile de ricin.
Ingrédients:
- Huile de ricin – 1 cuillère à café
- Lait chaud ou eau – 1 verre
Processus:
- Prenez l’huile de ricin et versez-la dans du lait chaud ou de l’eau tiède.
- Remuez bien et consommez ce lait ou l’eau pendant la nuit avant d’aller au lit.
- Ou vous pouvez également boire cette huile mélange de lait ou d’eau pour obtenir le flux libre de la défécation.
- Donc, ayez ceci chaque fois que vous souffrez de constipation pour éviter ce problème.
B. Huile d’olive:
L’huile d’olive est un laxatif naturel qui aide à stimuler le système digestif en maintenant le bon fonctionnement du côlon pour soulager la constipation. L’huile d’olive, si elle est prise régulièrement, aide non seulement à soulager la constipation, mais empêche également la récurrence.
Ingrédients:
- Huile d’olive – 1 cuillère à café
- Jus de citron – 1 cuillère à café
Processus:
- Prenez un petit bol et versez l’huile d’olive vierge et le jus de citron fraîchement pressé dedans.
- Mélangez bien et prenez-le le matin avec un estomac vide pour obtenir un soulagement complet de la constipation.
- Ou vous pouvez également prendre de l’huile d’olive seulement, si vous pouvez résister à son goût pour ramollir les selles et pour réguler le mouvement de l’intestin.
- Continuez ce processus jusqu’à ce que vous ayez complètement traité le problème de la constipation.
9. Noix:
Les noix sont également considérées comme une centrale électrique de fibres et d’acides gras oméga qui aident beaucoup à éliminer le problème de la constipation. Les noix parmi les noix du Brésil, les noix, les arachides, les amandes, les pistaches, etc. sont les meilleures sources de fibres. Une portion de pistaches contient 2,9 grammes de fibres, les amandes 3,3 grammes et les pacanes 2,7 grammes de fibres. Mais assurez-vous de vérifier combien de noix vous mangez pourquoi parce que les noix sont caloriques – dense et plus d’apport peut entraîner un gain de poids et d’autres effets secondaires dans le corps. Vous devriez prendre des noix qui doivent remplir seulement la partie de la paume mais pas la main pleine ou une tasse pleine.
10. Yaourt:
Yogourt contient de nombreuses bactéries sympathiques appelées probiotiques dans lesquelles certaines de ces bactéries sont Bifidobacterium ou Lactobacillis et sacchromyces boulardi qui agissent comme laxatif bactérien et aide à adoucir les selles dures qui aboutit finalement à la constipation. La prise de yogourt guérit la constipation qui est causée en raison du déséquilibre des bactéries bénéfiques dans l’intestin. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de yogourt naturellement fermenté qui est plus efficace dans le traitement de la constipation, mais évitez de prendre celui qui a ajouté des conservateurs, des arômes artificiels et des sucres. Lorsque vous prenez ce yaourt (en particulier le yogourt grec), il se combine avec les micro-organismes dans le corps qu’il se transforme en un laxatif bactérien et régularise le mouvement de l’intestin pour guérir la constipation.
Si vous ne pouvez pas résister au goût du yogourt, alors vous pouvez obtenir la même teneur en bonnes bactéries à partir de suppléments probiotiques. Ils sont également efficaces pour améliorer la digestion et réguler les mouvements de l’intestin. Si vous voulez connaître les meilleures marques de suppléments probiotiques, alors vous pouvez savoir ici …
11. Thé pour la constipation:
Les thés sont également efficaces pour guérir la constipation. Une tasse chaude de thé apaisant aidera à inciter le système à l’action. Boire du thé qui est fait à partir des herbes qui a des effets laxatifs est utile dans le traitement de la constipation. Les deux meilleurs thés pour guérir la constipation sont
A. Thé d’anis:
L’anis est une herbe qui aide à traiter de nombreux problèmes de santé qui a un goût aromatique, sucré et réglissé qui a des effets laxatifs et antispasmodiques. Voici le processus sur la façon de faire ce thé d’anis.
Méthode – 1: (Utilisation de feuille d’anis)
Ingrédients:
- Feuille d’anis séchée – 1 cuillère à café (ou) feuille d’anis fraîchement écrasée – 3 cuillères à café
- Eau bouillante – 1 tasse
- Bouilloire
Processus:
- Prenez une bouilloire et versez de l’eau dedans.
- Placez-le sur le feu ou la cuisinière et ajoutez-y des feuilles d’anis séchées ou fraîches.
- Faire bouillir pendant quelques minutes et éteindre le feu.
- Laisser infuser quelques minutes.
- Filtrez et buvez ce thé d’anis pour avoir une meilleure digestion et pour soulager la constipation.
Méthode – 2: (Utilisation de graines d’anis)
Ingrédients:
- Graines d’anis – 1 cuillère à soupe
- Eau bouillante – 2 tasses
- Casserole
- Mortier et pilon
Processus:
- Prenez les graines d’anis et les écraser ou les broyer à l’aide de mortier et d’un pilon.
- Placez l’eau dans une casserole et faites-la bouillir pendant quelques minutes.
- Ajouter ensuite les graines broyées et laisser mijoter pendant 5 à 8 minutes.
- Éteignez le feu et buvez ce thé pour se débarrasser de la constipation.
- Répétez boire ce thé tous les jours pour obtenir un soulagement de la constipation.
B. Thé de pissenlit:
Le thé de pissenlit est un autre remède à base de plantes que vous pouvez prendre sous forme de thé pour se débarrasser de la constipation. Ses feuilles ont des effets diurétiques et laxatifs doux qui aident à une meilleure digestion et à nettoyer le côlon et ainsi augmenter la production de bile dans le tractus gastro-intestinal pour vous soulager de la constipation. Ceci aide également à favoriser le fonctionnement bactérien sain dans l’intestin qui aide à la défécation régulière. Voici le processus sur la façon de faire du thé de pissenlit pour se débarrasser de la constipation.
Ingrédients:
- Racine de pissenlit (séchée et hachée) – 1 cuillère à café
- Eau bouillante – 8 oz
- boîte
- Tamis ou passoire
Processus:
- Prenez une casserole et placez-les sur la chaleur ou la cuisinière.
- Ensuite, mettez la racine de pissenlit hachée et hachée dans le pot et versez de l’eau dedans.
- Remuez bien et laissez-le bouillir pendant environ 5 – 10 minutes.
- Maintenant, éteignez le feu et passez le thé à l’aide d’une passoire ou d’un tamis.
- Buvez ce thé de pissenlit pour se débarrasser de la constipation.
- La consommation régulière de 3 tasses de thé de pissenlit par jour aidera à stimuler le mouvement des selles ou des intestins pour soulager la constipation et avoir d’autres bienfaits pour la santé.
Vous pouvez également boire du thé de racine de rhubarbe et du thé de fenouil pour obtenir le soulagement de la constipation.
12. Lentilles:
Les lentilles contiennent une grande quantité de fibres, de minéraux et de vitamines, ce qui rend obligatoire dans votre alimentation quotidienne de se débarrasser de la constipation. Ils contiennent des hydrates de carbone et sont classés en bas de l’index glycémique, ce qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui contribue à maintenir un poids santé (le surpoids étant l’une des causes de la constipation).
La préparation ou la cuisson des lentilles est un processus facile car vous devez les faire bouillir dans l’eau jusqu’à ce qu’elles deviennent molles pour obtenir la tendreté désirée. C’est un excellent plat d’accompagnement qui contient des minéraux importants comme le fer et le potassium qui aident à la santé globale. Vous obtiendrez environ 15,6 grammes de fibres à partir d’une tasse de lentilles cuites.
13. Miel:
Le miel a un effet laxatif doux qui aide à desserrer les selles et augmente ainsi le mouvement de l’intestin. Il agit également comme un agent apaisant qui aide à humidifier les selles ou en vrac à sortir facilement. Assurez-vous qu’il est riche en calories, il est donc préférable de les utiliser de temps en temps. Voici les recettes qui vous expliquent comment utiliser ce miel pour traiter la constipation.
Méthode – 1: (Miel avec de l’eau chaude)
Ingrédients:
- Miel – 1 cuillère à soupe
- Eau chaude – 1 verre
- Jus de citron (facultatif) – 1 cuillère à café
Processus:
- Prenez le miel cru et organique et ajoutez ceci à l’eau chaude.
- Remuez bien et buvez ceci pour faire le mouvement dans vos entrailles
- Ou vous pouvez ajouter du jus de citron dans cette eau chaude de miel comme une poussée supplémentaire jusqu’à l’intestin pour sortir rapidement et régulièrement.
- Ou vous pouvez simplement consommer du miel deux fois par jour pour obtenir un soulagement de la constipation.
- Continuer la prise de miel pour deux fois par jour, à savoir une fois le matin et une fois la nuit régulièrement pour prévenir la constipation.
Méthode – 2: (Miel avec du vinaigre de cidre de pomme et de l’eau chaude)
Ingrédients:
- Miel – 2 cuillères à café
- Vinaigre de cidre de pomme – 2 cuillères à café
- Eau chaude – 1 verre
Processus:
- Prenez du miel bio et du vinaigre de cidre de pomme (préférez celui qui contient la mère).
- Ajoutez-les à l’eau et remuez bien.
- Enfin secouez-le bien et buvez ce mélange lentement pour vous débarrasser de la constipation.
- Ce processus doit être suivi régulièrement jusqu’à ce que vous obtenez un remède complet contre la constipation.
Méthode – 3: (Miel avec de la farine d’avoine)
Dans ce processus, le miel guérit et hydrate le tube que les selles doivent passer. La farine d’avoine donne la fibre essentielle pour la formation des selles. La camomille aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes aide à mieux digérer et apaise l’estomac. Donc, toutes ces choses ensemble aide à guérir la constipation et aussi empêcher sa récurrence à l’avenir aussi.
Ingrédients:
- Miel – 2 cuillères à soupe
- Gruau – 3 cuillères à soupe
- Eau – 1 tasse
- Sachet de thé à la camomille – 1
- Casserole
- Prenez une casserole et ajoutez-y de la farine d’avoine, du miel et de l’eau.
- Remuez bien et placez ceci sur la cuisinière ou chauffez.
- Faire bouillir pendant quelques minutes jusqu’à ce que la farine d’avoine a bien cuit.
- Ensuite, ajoutez un sachet de thé à la camomille.
- Laisser infuser pendant quelques minutes et ensuite boire ce mélange de miel pour obtenir un soulagement de la constipation.
- Ce processus doit être suivi régulièrement pour guérir la constipation.
Conseils pour prévenir la constipation:
Ce sont quelques conseils qui fonctionnent efficacement pour guérir la constipation et aussi prévenir sa récurrence à l’avenir.
- La consommation régulière d’aliments riches en fibres dans le dîner pendant la nuit aidera beaucoup à guérir la constipation.
- Ayez toujours au moins de 8 à 10 verres d’eau par jour pour faciliter la digestion et avoir des selles régulières, évitant ainsi la constipation.
- Il est conseillé de prendre au moins 5 portions de fruits et légumes frais tous les jours dans l’alimentation. Inclure des fruits comme les pommes, bananes, oranges, poires, raisins, pêches, prunes, baies, etc. et des légumes comme le brocoli, les épinards, les tomates, les carottes, les pois, les cors, le chou-fleur, le chou, les patates douces, les radis, etc. .
- Changer le régime quotidien comme des aliments raffinés aux aliments moins raffinés, céréales complètes, aliments cuits lourds à moins cuits, farine blanche à la farine brune, etc. peuvent vous aider à prévenir les changements de constipation.
- Poires comprennent également dans cette liste qui a des fibres alimentaires élevées, mais assurez-vous de manger ce fruit avec sa peau pour obtenir le maximum de fibres d’environ 5 à 6 gms, ce qui est très essentiel pour réguler le système digestif.
- Vous pouvez prendre des fruits secs comme les dattes, pruneaux, raisins secs, figues et abricots qui ont une riche source de fibres alimentaires et aussi du sorbitol (un laxatif naturel et un type de glucide qui a une structure moléculaire semblable au sucre) qui aide à mieux digérer et retenir l’eau pour passer les selles à travers l’intestin pour soulager la constipation.
- Passez à des céréales de petit déjeuner riches en fibres qui contiennent au moins 7 grammes de fibres par portion pour obtenir la fibre requise qui soulage la constipation. Ou si les céréales n’ont pas la quantité requise de fibres, vous pouvez ajouter cette fibre en saupoudrant simplement quelques cuillères à soupe de graines de lin ou de son de blé sur le dessus de la céréale.
- Ajouter certaines épices comme le curcuma, le fenouil, carambole, graines de cumin dans les sauces et les currys que vous cuisinez régulièrement pour une meilleure digestion et la défécation.
- Régulièrement avoir des repas fréquents pour toutes les 3 – 4 heures sans malbouffe. Vous pouvez également inclure des fruits frais, des graines, des fruits secs et des noix comme collations entre les 3 principaux repas pour guérir la constipation.
- Le café a également un laxatif naturel qui stimule le mouvement des muscles du côlon et détend les selles pour prévenir la constipation. Mais assurez-vous de ne pas prendre plus de 2 tasses de café par jour car il provoque une déshydratation due à ses propriétés diurétiques et provoque la constipation plutôt que de la guérir.
- Au lieu de prendre des collations, huileuses, épicées et rapides le soir, vous pouvez simplement avoir des fruits (comme des pommes, des poires, des raisins ou des baies), du granola (préparé avec moins de sucre), du houmous, des noix, noix, graines, fruits secs, chocolat), légumes crus (comme les carottes, les haricots verts), etc. qui sont les meilleurs pour la santé parfaite et stimule également le mouvement des intestins qui à son tour aide à prévenir la constipation.
- Ne jamais éviter ou sauter des repas et aussi les avoir régulièrement en même temps pour se digérer correctement qui à son tour aide à soulager la constipation en digérant bien la nourriture que vous mangez.
- Peu de gens auront des éruptions cutanées, des nausées ou des maux de gorge en utilisant ces laxatifs. Les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants de moins de 6 ans ne doivent pas prendre ces laxatifs sans l’avis de votre médecin, sous peine de provoquer des effets secondaires.
- Il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous souffrez de ne pas avoir de selles pendant 3 jours (ou) avoir des ballonnements ou des douleurs dans l’estomac (ou) avoir des nausées ou des vomissements (ou) du sang dans les selles pour un traitement immédiat. pour obtenir un soulagement de la constipation avec ces symptômes.
- Si vous ressentez le besoin d’aller à la salle de bain, alors vous devriez perdre du temps à l’attendre ou à la garder, vous devez aller à la salle de bain le plus tôt possible et aussi mieux entraîner les intestins de façon régulière. en même temps dans tous les jours, même si cela arrive ou non, mais cela conduit à des résultats réguliers en même temps.
- Même en mangeant du chocolat noir biologique composé de 72% ou plus de cacao, vous pourrez traiter la constipation grâce à sa riche source de magnésium. Ce magnésium aide à détendre les muscles du système digestif et améliore la digestion pour stimuler les mouvements de l’intestin.
- La réglisse a une qualité laxative qui aide à assouplir les selles. Vous pouvez essayer de nombreuses variétés avec cette réglisse ou simplement mâcher de la racine de réglisse ou manger régulièrement des bâtonnets de réglisse noire pour soulager la constipation.
- Dans des études récentes, il a été prouvé que la gomme sans sucre contient du laxatif sorbitol qui donne un goût sucré à ces gommes, ce qui aide à soulager la constipation en ameublissant les selles pour en sortir facilement.
- Rappelez-vous que tous ces remèdes et astuces sont naturels et efficaces, mais cela fonctionne différemment comme certains travaux très rapides, certains rapides, certains ralentis que d’autres. Donc, vous devez choisir le remède qui vous convient le mieux dans le traitement de la constipation.
La prochaine fois, lorsque vous vous sentez ballonné et mal à l’aise avec la constipation, alors vous pouvez saisir l’un de ces aliments pour obtenir un soulagement complet et naturel de la constipation sans causer de dommages au côlon et d’autres parties du corps.
Tout sur les aliments qui aident à prévenir la constipation. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne pour obtenir une quantité suffisante de fibres, assez d’eau et de laxatif pour avoir des selles quotidiennes. J’espère que vous essayerez de prendre ces nourritures dans le régime en traitant la constipation. Ou connaissez-vous d’autres aliments qui soulagent la constipation? Alors partagez votre expérience avec nous.