20% de la population adulte totale en Amérique souffrent régulièrement de constipation malgré l’utilisation de laxatifs commerciaux. La constipation se produit lorsque le côlon absorbe l’eau des selles lorsqu’ils s’y trouvent pendant une période plus longue. Cela se produit en raison du manque de fibres, de la déshydratation, de l’activité physique inadéquate et du syndrome du côlon irritable.
Les pommes sont considérées comme l’un des moyens naturels de traiter et de prévenir la constipation. La fibre soluble présente dans sa peau et d’autres composés essentiels fournissent un effet laxatif sur les selles dures et leur permet de se déplacer facilement à travers votre système digestif.
Voici comment la pomme aide à guérir la constipation …
- Les pommes sont une riche source de pectine (une fibre naturelle) qui gonfle les selles et déclenche les selles.
- Il contient du sorbitol (un alcool de sucre naturel) qui agit comme un laxatif osmotique naturel pour ramollir les selles et les laisser se déplacer facilement dans les intestins.
- Il contient à la fois des fibres insolubles et solubles. La fibre insoluble agit comme de la cellulose tandis que la fibre soluble présente dans la peau agit comme un adoucisseur de selles en aspirant l’eau dans les selles pour la ramollir. La peau de pomme contient 3,3 grammes de fibres.
- La consommation régulière de 2 à 3 pommes avec sa peau fournit suffisamment de fibres au corps, favorise les mouvements de l’intestin et améliore le processus de digestion.
Comment utiliser Apple pour traiter la constipation?
Apple peut être utilisé de plusieurs façons pour traiter la constipation et promouvoir le transit intestinal. Juste boire quelques verres de jus de pomme tout au long de la journée fournit suffisamment de fibres et de sorbitol qui sont essentiels pour la bonne évacuation des intestins.
En dehors de cela, voici quelques recettes d’inclure la pomme dans votre alimentation pour traiter la constipation .
1. Jus de pomme et de poire
La poire contient du sorbitol qui aide à traiter la constipation en attirant l’eau dans les intestins. Cela adoucit les selles de telle sorte qu’il peut facilement passer à travers le tractus intestinal. Une once de jus de poire contient 7 grammes de sorbitol. Ce processus convient à la constipation légère.
- Hacher 1 pomme et 1 poire en petits morceaux.
- Ajoutez-les à un presse-agrumes et mélangez bien.
- Versez le jus dans un verre et buvez-le.
- Répétez le processus 2 fois par jour – une fois sur un estomac vide et encore une heure avant d’aller dormir.
2. Apple et Prune Cleanse
Les pruneaux contiennent 15% de sorbitol qui agit comme un laxatif. La dihydrophénylation présente dans la peau du pruneau stimule le mouvement dans les intestins et augmente la rétention de liquide pour adoucir les selles. Ce processus est le mieux adapté pour la constipation chronique.
- Mélanger des quantités égales de jus de pommes et de pruneaux.
- Mélangez bien et consommez-le.
- Buvez au moins 3 – 4 verres par jour pour régulariser le mouvement de l’intestin.
Remarque: Si les pruneaux sont pris pendant une période plus longue, vos selles peuvent en dépendre. Donc, une fois que vous obtenez un soulagement de la constipation arrêter de prendre des pruneaux.
3. Pomme et banane
Les bananes sont riches en fibres, en pectine et en potassium qui sont très utiles pour guérir la constipation. Les enzymes présentes dans lui agissent comme un laxatif doux naturel.
- Hacher une pomme et une banane en un petit morceau.
- Consommer la salade de fruits 2 – 3 fois par jour.
Compote de pommes pour la constipation:
La compote de pomme peut guérir la constipation pour les adultes quand elle est prise dans une petite quantité. Trop de consommation peut aggraver le problème parce qu’il raffermit les selles encore plus. Voici une recette rapide pour la régularité intestinale en utilisant la compote de pommes.
- Mélanger 1 tasse de compote de pommes, de son de blé non traité et de jus de pruneau.
- Mélanger les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient incorporés.
- Consommez 1 – 2 cuillères à soupe du mélange suivi de 6 à 8 oz tasse d’eau.
- Répétez la consommation tous les jours pendant 2 semaines. Si vous n’observez aucune amélioration, augmentez-la lentement jusqu’à 3 – 4 cuillères à soupe.
- Remarque: au lieu de son de blé non transformé, vous pouvez utiliser du son d’avoine.
Note: Ce mélange peut être conservé au réfrigérateur ou au congélateur dans un récipient hermétique.
Jus de pomme pour la constipation chez les bébés:
Les enfants, en particulier les tout-petits sont plus enclins à la constipation. Les enfants tout en obtenant du pot formés retiennent leurs selles et souffrent de constipation. Alors, assurez-vous que vous n’êtes pas dur avec eux. Inclure le jus de pomme dans leur alimentation quotidienne. 2 oz de jus de pomme deux fois par jour est considéré comme dose sûre pour les bébés. Assurez-vous d’éviter de trop nourrir le jus de pomme car cela peut aggraver le problème. Évitez de donner de la compote de pommes aux bébés pour traiter la constipation, car cela peut causer des maux d’estomac et d’autres inconforts.
Combien de temps prendra pour les pommes pour traiter la constipation?
Cela dépend des habitudes alimentaires de la personne et du niveau de constipation auquel elle est confrontée. Vous pouvez obtenir un soulagement dans un jour à une semaine. Si ne montre aucune amélioration, même après une semaine, consultez un médecin.
Si vous voulez augmenter l’efficacité du traitement ou prévenir les risques de constipation à l’avenir, alors inclure les probiotiques dans votre alimentation quotidienne. Les bactéries bénéfiques présentes dans les probiotiques améliorent la digestion et d’autres problèmes digestifs. L’acide lactique présent à l’intérieur équilibre le pH de l’intestin qui favorise les contractions musculaires dans le côlon et régule les intestins.
Bien que les probiotiques naturels comme le yogourt, le kéfir, le kombuchu et le kimchi soient assez bons pour traiter la constipation, les suppléments probiotiques sont considérés comme les plus efficaces. Comme il existe de nombreuses marques sur le marché, nous avons étudié et pris les meilleurs suppléments probiotiques en fonction de son efficacité dans le traitement de la constipation. Vous pouvez les lire ici…
Apple est-elle sans danger pour traiter la constipation pendant la grossesse?
Oui, les pommes sont sans danger pour traiter la constipation pendant la grossesse. Cependant, assurez-vous de ne pas trop doser les pommes dans votre alimentation. Vous pouvez manger 2 pommes dans une journée pour être du bon côté.
L’Apple peut-il causer la constipation?
Certaines personnes affirment que la pomme a causé la constipation pour eux. Apple ne cause certainement pas de constipation. Cependant, la consommation de pommes devrait être suivie par une bonne consommation d’eau. Apple devrait être consommé avec leurs peaux si vous essayez de prévenir la constipation car elle contient la plus grande partie de la fibre.
Autres précautions tout en traitant la constipation:
- Au fur et à mesure que vous augmentez la teneur en fibres de votre régime alimentaire pour stimuler la régularité intestinale, vous risquez de souffrir de ballonnements. Mais il va disparaître dans quelques semaines.
- Buvez beaucoup d’eau ou de jus tout au long de la journée pour stimuler le transit intestinal et faciliter le passage des selles.
- Évitez les boissons contenant de la caféine et les boissons gazeuses, car elles peuvent aggraver la constipation.
- Consultez un médecin si vous ressentez une douleur rectale, des selles minces, du sang dans les selles et une perte de poids soudaine.
- Pousser fort pour les mouvements de l’intestin peut endommager les membranes muqueuses, entraîner des saignements et d’autres inconforts.
- Détendez-vous pendant 15 à 20 minutes dans de l’eau tiède pour réduire la douleur et l’irritation après avoir passé les selles dures.
- L’abus de laxatifs peut également mener à la diarrhée et à d’autres problèmes digestifs.
Avez-vous essayé la pomme pour traiter la constipation? Avez-vous une autre méthode qui fonctionne le mieux dans le traitement de la constipation? Partagez vos expériences, suggestions et questions dans la section des commentaires ci-dessous.