Il est temps de faire semblant que vous êtes à la patinoire de rouleau! Commencez par la jambe droite en face de la jambe gauche, vous amener à une position neutre et balancer votre jambe gauche devant votre gauche. Donnez-vous l’espace pour passer à côte à côte. Selon la santé des hommes cet exercice ne construit pas seulement la force, mais elle contribue également à l’équilibre en développement.
5. Mur Calve extensible
Pour les deux tronçons, vous aurez besoin de trouver un mur solide. Appuyez sur le pied contre le mur (comme la photo ci-dessous). Vous devriez sentir un étirement dans vos mollets. Penchez-vous d’intensifier la force de l’étirement.
6. Mur Lunge extensible
Ce tronçon utilise également un mur. Effectuer un mouvement brusque en face d’un mur à l’aide de vos mains contre pour maintenir l’équilibre. Les utilisateurs plus avancés peuvent choisir de sauter le mur tout à fait. Pour se sentir vraiment l’étirement, assurez-vous que votre pied arrière est à plat sur le sol
7. Cardio
Bien que la construction des muscles peut rendre les zones plus forts et ont plus de définition, il n’y a pas une telle chose comme spot-réduire la graisse corporelle. Selon WebMD, pour perdre du poids dans une zone du corps que vous devez perdre de la graisse partout. Cardio ne doit pas être une douleur, mais – il pourrait être une bonne baignade ou une promenade rapide rythme, ou un jogging. Juste augmenter votre fréquence cardiaque pendant 20-30 minutes quelques fois par semaine.